የተጨነቀ ሁኔታ ለቅርብ አደጋ ስሜት ምላሽ ሆኖ የሚነሳ የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜት ነው። የኮቪድ -19 የጤና ቀውስ በሕዝቡ በከፊል ውስጥ ለጭንቀት መታወክ እድገት አስተዋጽኦ አድርጓል።

ከአለመተማመን ስሜት ጋር ተያይዞ ጭንቀት እንደ ቅርብ ሆኖ በሚታሰበው አደጋ ፊት በፍርሃት ስሜት ተለይቶ ይታወቃል። የቁጥጥር ማጣት ፣ ውጥረት ፣ የሚሰማው ውጥረት አካላዊም ሆነ አእምሮአዊ እስከ አካል ጉዳተኝነት ድረስ ነው።

በተለይ የጭንቀት ቀስቃሽ ሁኔታ ፣ ከኮሮቫቫይረስ ጋር የተዛመደው ወረርሽኝ ፣ ለምሳሌ ፣ ከሥነ-ልቦና ባለሙያዎች ጋር በመመካከር ከጥቅምት 27 እስከ መጋቢት 2020 ባለው ጊዜ ውስጥ 2021% ጭማሪ አስከትሏል። በ Doctolib መድረክ የተገለጡ እና በ 20 ደቂቃዎች የተላለፉ አኃዞች ፣ ይህ ከዚህ በፊት ታይቶ የማያውቅ ሁኔታ የሚያስከትለውን ድካም ፣ ፍርሃትና አለመተማመንን የሚያንፀባርቁ ናቸው። ከመጋቢት 2020 ጀምሮ በሕዝብ ጤና ፈረንሣይ በተደረገው ጥናት መሠረት ከተጠየቁት ሰዎች 31% የሚሆኑት የተጨነቁ ወይም ዲፕሬሲቭ ግዛቶችን አቅርበዋል።

አጠቃላይ የሆነ ጭንቀት

በአንዳንድ ሰዎች ፣ ከጭንቀት ቀስቃሽ ሁኔታ ጋር የመጋጠም ስሜት ዘላቂ ይሆናል። ይህ አጠቃላይ ጭንቀት ይባላል። ያልተመጣጠነ እና ወራሪ ፣ የጭንቀት መታወክ ተጀምሮ ከዚያ በጤና ባለሙያዎች ህክምና ይፈልጋል።

አልፎ አልፎ የመረበሽ ስሜት የተለመደ እና የተለመደ ቢሆንም ፣ ተደጋጋሚ የጭንቀት መታወክ በዕለት ተዕለት ሕይወት ፣ በማህበራዊ ግንኙነቶች እና በሰውዬው ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በርካታ የስነልቦና እና የአካል ምልክቶች የጭንቀት ሁኔታን የሚያንፀባርቁ ሲሆን ከእነዚህም መካከል-

• ጉልህ ውጥረት;
• የሆድ ህመም;
• የመተንፈስ ችግር;
• የልብ ምት መዛባት;
• መንቀጥቀጥ;
• የእንቅልፍ መዛባት;
• ትኩስ ብልጭታዎች;
• ብርድ ብርድ ማለት;
• ተቅማጥ ወይም በተቃራኒው የሆድ ድርቀት።

የጭንቀት ጥቃቱ

በጭንቀት ውስጥ ያሉ ነጠብጣቦች እንደ ጭንቀት ጥቃቶች ሊታዩ ይችላሉ። ጠበኛ እና ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ፣ እነሱ ከመሞት ፍርሃት ጋር የተቆራኙ የቁጥጥር ማጣት ተለይተው ይታወቃሉ። የጭንቀት ጥቃት ፣ የፍርሃት ጥቃት ተብሎም ይጠራል ፣ በ

• ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ;
• መፍዘዝ;
• የእንባ እንባዎች;
• መንቀጥቀጥ;
• የመታፈን ስሜት;
• Tachycardia.

የጭንቀት መታወክ ብዙውን ጊዜ እንደ ድብርት ወይም ሱስ ካሉ ሌሎች በሽታዎች ጋር ይዛመዳል።

ክላሲክ ጭንቀትን የሚያመጣ ሁኔታ ከተመጣጣኝ እና ተደጋጋሚ የጭንቀት ሁኔታ መለየት አለበት።

ከፈተና በፊት ወይም ለምሳሌ በአደጋ ውስጥ ሁላችንም ጭንቀት አጋጥሞናል። ለጭንቀት ቀስቃሽ ሁኔታ ይህ ምላሽ የተለመደ እና አስፈላጊ ነው። የእኛን የንቃት ደረጃ ለማነቃቃት እና ለማሳደግ አንጎል የማንቂያ ምልክት ይልካል።

የጭንቀት ሁኔታ ያልተለመደ መሆኑን ለማወቅ ፣ እኛ እንደ እኛ ብዙ ጥያቄዎችን መጠየቅ እንችላለን-

• በጣም አስፈላጊ በሆነ ነገር ላይ ተጨንቄአለሁ?
• ጭንቀቴ በዕለት ተዕለት ሕይወቴ ውስጥ ተደጋጋሚ ሥቃይ ያስከትላል?

ጭንቀት የጭንቀት መታወክ ምልክት በሚሆንበት ጊዜ

ጠንካራ ፣ ዘላቂ እና የሚያሰናክል ጭንቀት የጭንቀት መታወክ መኖር ምልክት ሊሆን ይችላል። በጣም ከተለመዱት መካከል በተለይ ልንጠቅሰው እንችላለን-

• ማህበራዊ ጭንቀት;
• የተወሰነ ፎቢያ;
• የመለያየት ጭንቀት;
• አጎራፎቢያ;
• የፍርሃት መዛባት;
• አጠቃላይ ጭንቀት (የማያቋርጥ የመተማመን ስሜት)።

ከጤና እና የሕክምና ምርምር ብሔራዊ ኢንስቲትዩት ከኢንስመር በተገኘው መረጃ መሠረት 21% የሚሆኑት አዋቂዎች በሕይወት ዘመናቸው በጭንቀት መዛባት ይጠቃሉ። ኢንሴርም “የጭንቀት መዛባት በዋነኝነት የሚጀምረው በልጅነት ወይም በጉርምስና ወቅት ነው” ይላል። ምልክቶቹ ቀደም ብለው ሲጀምሩ ፣ ከዚያ በኋላ በሽታው ከባድ ሊሆን ይችላል። "

የጭንቀት መታወክ አልፎ አልፎ ከቀጠለ ፣ ተፈጥሯዊ ዘዴዎች ወይም አማራጭ የመድኃኒት ቴክኒኮች ከትንሽ ጭንቀት በተሳካ ሁኔታ ለማገገም እና ለማረጋጋት ትልቅ እገዛ ያደርጋሉ።

የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን ከአቀማመጥ እና ከአወንታዊ እይታ ጋር የሚያጣምረው ሶፎሮሎጂ ፣ ወይም ከዮጋ ፣ ከማሰላሰል ወይም ከሃይፕኖሲስ ልምምድ ጋር እንኳን ከጭንቀት ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን በተሳካ ሁኔታ በመተው ውጤታማ ሊሆን ይችላል።

የጭንቀት ቀስቃሽ ሁኔታው ​​ሁለንተናዊ ሆኖ እስኪያገኝ ድረስ እና መከራን እስከሚወክል ድረስ የሚሄድ ከሆነ የሚከታተል ሐኪምዎን ወይም የአእምሮ ጤና ባለሙያዎን ያማክሩ። ቴራፒው በሽተኛው አብሮ እንዲሄድ እና የእርሱን ምቾት ምንጭ እንዲረዳ ያስችለዋል።

በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​በተወሰኑ ጉዳዮች ላይ ታካሚው መደበኛውን ሕይወት እንዲቀጥል ለማድረግ የጭንቀት ሁኔታን ምልክቶች ለማስታገስ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ሊመጣ ይችላል።