ከባድነት፣ የጠዋት እግሮቹን ማጠንከር፣ ደረጃ የመውጣት ችግር፣ ከወንበር መነሳት፣ ጉልበትን በማጎንበስ እና ጣቶቹን በሚያንቀሳቅስበት ወቅት የሚፈጥረው ባህሪይ... የመገጣጠሚያ ችግሮች ምልክቶች የተለያዩ ቅርጾች ናቸው። ለብዙዎች ይህ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን አስቸጋሪ ያደርገዋል. ሆኖም ግን, የመገጣጠሚያ ህመም ሊታገል ይችላል! የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ 5 የተረጋገጡ መንገዶችን ያግኙ።
በአብዛኛዎቹ ሰዎች ላይ ያሉት ምልክቶች በጣም ተመሳሳይ ቢሆኑም, መንስኤዎቹ የተለያዩ ናቸው. አንዳንዶቹ በሩማቲዝም, ሌሎች በአርትራይተስ, እና ሌሎች በተበላሹ በሽታዎች ይሰቃያሉ. እርግጥ ነው, ከእነዚህ በሽታዎች ውስጥ አንዳንዶቹን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይቻልም, ነገር ግን ደህንነትዎን ማሻሻል, ቀላል እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ምቾት እና በቀላሉ ይህን ህመም ማስታገስ ይችላሉ.
በጣም አስፈላጊው ነገር የዶክተሩን መመሪያ መከተል እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን አላግባብ መጠቀም ነው. ልክ እንደ አብዛኛዎቹ ዝግጅቶች, ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ሲውሉ, ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. ህመምን ለመዋጋት ተፈጥሯዊ መንገዶችም አሉ-
- የአረንጓዴ ሻይ ጠቃሚ ኃይል - የዚህ መዓዛ መጠጥ ባህሪያት ከብዙ በሽታዎች ጋር በሚደረገው ትግል ጠቃሚ ናቸው. የአረንጓዴ ሻይ ንጥረ ነገሮች የጤና ጠቀሜታዎች ለብዙ መቶ ዘመናት አድናቆት ሲቸሩ ቆይተዋል እና ምንም አያስደንቅም - በውስጡ የመገጣጠሚያ ህመምን እና አልፎ ተርፎም የአርትሮሲስ በሽታን ለማስታገስ ከፍተኛ ተጽእኖ ያላቸውን አንቲኦክሲደንት ፖሊፊኖልዶች ይዟል. በቀን አንድ ኩባያ ሻይ መጠጣት በቂ ነው, ነገር ግን መደበኛነት አስፈላጊ ነው. የአረንጓዴ ሻይ ጣዕም ደጋፊ ካልሆንክ በሎሚ በመጨመር የእሱን ስሪት ሞክር።
- ትክክለኛ አመጋገብ - የበለጠ ጠንካራ ለመሆን እና የህይወት ጥራትን ለማሻሻል ምን መብላት ተገቢ ነው። ህመምን የሚቀንስ እና ለጤናችን እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ አመጋገብ የሚከተሉትን ያካትታል: የሎሚ ጭማቂ - ጠዋት ላይ ይጠጡ. ብዙ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ያቀርባል; Amaranth እና quinoa ጥራጥሬዎች - ብዙም አይታወቁም, ግን የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ ውጤታማ ናቸው. እነሱን ወደ ምናሌዎ ማከል ተገቢ ነው; ለውዝ - በሁሉም መልኩ: ፒስታስዮስ, ዎልትስ, አልሞንድ. ሁሉም ሰውነታቸውን በሃይል ይሰጣሉ እና በሰውነት ሥራ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል; ትኩስ ምግብ - የተዘጋጁ እና የቀዘቀዙ ምግቦች በሚያሳዝን ሁኔታ የአርትራይተስ በሽታን የሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ; አፕል cider ኮምጣጤ - ኦርጋኒክ። በጣም ጤናማ እና በተጨማሪ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል; የኮድ ጉበት ዘይት - ምርጥ የኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ምንጭ, በቀን ሁለት የሾርባ ማንኪያ የመገጣጠሚያ ችግሮችን ለመቀነስ በቂ ነው.
- ዝንጅብል ማሞቅ - ሳይንቲስቶች በየቀኑ ሁለት ካፕሱሎችን ከዝንጅብል ጋር መጠቀማቸው የመገጣጠሚያዎች ሁኔታን እንደሚያሻሽል እና ህመምን እንደሚያስወግድ አረጋግጠዋል። የዚህ ቅመም ተግባር ከህመም ማስታገሻዎች ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን ያለ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከጡባዊዎች ፣ ለምሳሌ የሆድ ህመም ። ዝንጅብል በካፕሱል ወይም በዝንጅብል መርፌዎች ውስጥ ይምረጡ።
- ጎጂ ምርቶች አንዳንድ ምግቦች የሕመም ምልክቶችን ሊያባብሱ ይችላሉ, ስለዚህ በእለት ተእለት አመጋገብ ውስጥ መወገድ ወይም መገደብ አለባቸው: ስንዴ (ግሉተን ይዟል), ከምሽት ጥላ ቤተሰብ (ለምሳሌ ቲማቲም, ኤግፕላንት, ቃሪያ), እንቁላል (አራኪድ አሲድ እብጠት ሂደቶችን ይደግፋል), የወተት ተዋጽኦዎች. ( casein ይዟል ), ቀይ ስጋ (ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መወገድ አለበት, የጋራ ችግር ላለባቸው ሰዎች አይመከርም).
- በጣም ጥሩው ቫይታሚን ኢ - ለከባድ የአርትራይተስ በሽታ በጣም ውጤታማ መድሃኒት። በቀን ሁለት ጽላቶችን ይጠቀሙ እና ልዩነቱን በፍጥነት እንዲሰማዎት እድል አለ. የዚህ ቪታሚን የተፈጥሮ ምንጭ ደግሞ የድንግልና የወይራ ዘይት እና የአረንጓዴ አትክልቶች ቅጠሎች ናቸው።