"ያልተፈለጉ ወይም አሉታዊ አስተሳሰቦችን ለማስወገድ ምርጡ መንገድ ቀና አስተሳሰብን መልመድ ነው።" ዊልያም አክቲንሰን የምናስበውን እና የሚያጋጥሙንን ስሜቶች መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው. አስተሳሰባችን እና ስሜታችን ጤናን ብቻ ሳይሆን ከውጭው ዓለም ጋር ያለውን ግንኙነትም ይነካል. አዎንታዊ ስሜቶች ደስታን እና ደስታን ያመጣሉ. በዙሪያው ያለው ነገር ሁሉ ቆንጆ ነው የሚመስለው, በዚህ ጊዜ ደስ ይለናል እና ሁሉም ነገር በቦታው ላይ ይወድቃል. በአዎንታዊ አስተሳሰብ ላይ ካሉት ተመራማሪዎች እና ደራሲዎች አንዷ ባርባራ ፍሬድሪክሰን አንድ ሰው ምን ያህል አዎንታዊ ለውጦችን እንደሚያደርግ እና በጥራት ወደተለየ የህይወት መንገድ እንደሚመራ አሳይቷል። አዎንታዊ ስሜቶች እና ባህሪያት - ቀላልነት, ተጫዋችነት, ምስጋና, ፍቅር, ፍላጎት, መረጋጋት እና የሌሎች አባልነት ስሜት - አመለካከታችንን ያሰፉ, አእምሯችንን እና ልባችንን ይክፈቱ, ከአካባቢው ጋር የሚስማማ ስሜት ይሰማናል. ልክ ከፀሀይ ብርሀን እንደሚበቅሉ አበቦች, ሰዎች በብርሃን እና በደስታ ይሞላሉ, አዎንታዊ ስሜቶችን ይለማመዳሉ.
ፍሬድሪክሰን እንደሚለው፣ “አሉታዊ ስሜቶች ለእድገታችን አስተዋፅዖ ያደርጋሉ፣ አዎንታዊ ስሜቶች በተፈጥሯቸው ጊዜያዊ ናቸው። ሚስጥሩ አላፊነታቸውን መካድ ሳይሆን የደስታ ጊዜያትን ቁጥር ለመጨመር መንገዶችን መፈለግ ነው። ፍሬድሪክሰን በህይወትህ ውስጥ ያለውን አሉታዊነት ለማስወገድ ከመሥራት ይልቅ የአንተን + እና - ስሜቶች በተቻለ መጠን ማመጣጠን ይመክራል።
አወንታዊ አስተሳሰብን አስቡበት፡ 1) የልብና የደም ቧንቧ ችግር በፍጥነት ማገገም 2) የደም ግፊትን እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል 3) ጥራት ያለው እንቅልፍ ፣ቀነሰ ጉንፋን ፣ራስ ምታት። አጠቃላይ የደስታ ስሜት። በምርምር መሰረት፣ እንደ ተስፋ እና የማወቅ ጉጉት ያሉ ረቂቅ ስሜቶች እንኳን ከስኳር በሽታ እና ከደም ግፊት ለመከላከል አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። በደስታ ቦታ ላይ መገኘት ለእርስዎ ተጨማሪ እድሎችን ይከፍታል, አዳዲስ ሀሳቦች ይነሳሉ, እና የፈጠራ ፍላጎት ይታያል. ሁሌም ነገሮች የማይሰሩበት እና የምንበሳጭበት ቀናት አሉ ነገርግን ስሜትን መመልከት ፣በአንድ ነገር እራስዎን ማዘናጋት ፣ስለ አስደሳች ጊዜዎች ማሰብ ተገቢ ነው እና አሉታዊ ሀሳቦች እንዴት እንደሚሟሟሉ ያስተውላሉ።