ሚዛናዊ በርገር ፣ ይቻላል!

ሚዛናዊ በርገር ፣ ይቻላል!

ሚዛናዊ በርገር ፣ ይቻላል!
በርገር ለወጣቶችም ሆነ ለአዛውንቶች አስደሳች ነው ፣ ግን ሁል ጊዜ ጤናማ እና ጤናማ ምግቦችን አይስሙ። ሆኖም ፣ በኩሽናዎ ውስጥ የጌጣጌጥ እና ሚዛናዊ በርገር ማድረግ ይቻላል! የመድኃኒት ዝርዝሩን ብቻ ይፈትሹ እና ትክክለኛዎቹ ምርጫዎች ምን እንደሆኑ ይወቁ። ይህንን ለማሳካት አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ…

ለስላሳ የከብት ሥጋ ይሂዱ

የበርገር ዝግጅቶችን በማዘጋጀት ላይ ፣ ምግብ ሰሪዎች በአጠቃላይ በገበያው ውስጥ ከፍተኛ የስብ ይዘት ያለው መደበኛ የከብት ሥጋ ይጠቀማሉ። አጭጮርዲንግ ቶ የምግብ እና የመድኃኒት መመሪያዎች በካናዳ ውስጥ መደበኛ የበሬ ሥጋ ቢበዛ 30% ስብ ፣ 23% ለመካከለኛ ቀጫጭ የበሬ ሥጋ ፣ 17% ለድፍ የበሬ ሥጋ እና ከመጠን በላይ ወፍራም ሥጋ 10% መያዝ አለበት።1. በፈረንሣይ ውስጥ በንፁህ የበሬ ዓይነት ውስጥ በስጋ ውስጥ ያለው የስብ ይዘት ከ 5% እስከ 20% መሆን አለበት2. ከተጠበሰ ሥጋ ጋር የተሰራ የከብት እርባታ ለኮሌስትሮል እና ለልብ ጤና በጣም መጥፎ የሆነውን የስብ መጠን በእጅጉ ይገድባል። 

ምንጮች

የምግብ እና የመድኃኒት መመሪያዎች። [ጥቅምት 27 ቀን 2013 ላይ ደርሷል]። http://laws-lois.justice.gc.ca/fra/reglements/CRC,_ch._870/page-146.html?texthighlight=hach%C3%A9e+hach%C3%A9+boeuf#sB.14.015 ደንቦች n ° 1760/2000 / ዓ.ም. [ጥቅምት 27 ቀን 2013 ላይ ደርሷል]። http://www.economie.gouv.fr/files/directions_services/daj/marches_publics/oeap/gem/viandes/viandesh.pdf

መልስ ይስጡ