ባሲል (አረንጓዴዎች) - የካሎሪ ይዘት እና የኬሚካል ስብጥር

መግቢያ

በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .

በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡

ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡

ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት

የአመጋገብ ዋጋይዘት (በ 100 ግራም)
ካሎሪ23 kcal
ፕሮቲኖች3.2 ግ
ስብ0.6 ግ
ካርቦሃይድሬት2.7 ግ
ውሃ92.1 Art
ጭረት1.6 ግ

ቫይታሚኖች

በቫይታሚንየኬሚ ስምይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
ቫይታሚን ኤRetinol አቻ264 mcg26%
ቫይታሚን B1ታያሚን0.03 ሚሊ ግራም2%
ቫይታሚን B2ሪቦፍላቪን0.08 ሚሊ ግራም4%
ቫይታሚን ሲascorbic አሲድ18 ሚሊ ግራም26%
ቫይታሚን ኢቶኮፌሮል0.8 ሚሊ ግራም8%
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.)የኒያሲኑን0.9 ሚሊ ግራም5%
ቫይታሚን B4choline11.4 ሚሊ ግራም2%
ቫይታሚን B5Pantothenic አሲድ0.21 ሚሊ ግራም4%
ቫይታሚን B6ፒራሮዶክሲን0.15 ሚሊ ግራም8%
ቫይታሚን B9ፎሊክ አሲድ68 mcg17%
ቫይታሚን ኬፊሎሎኩሎን415 μg346%
ቫይታሚን ኤBiotin0.4 μg1%

የማዕድን ይዘት

ማዕድናትይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
የፖታስየም295 ሚሊ ግራም12%
ካልሲየም177 ሚሊ ግራም18%
ማግኒዥየም64 ሚሊ ግራም16%
ፎስፈረስ56 ሚሊ ግራም6%
ሶዲየም4 ሚሊ ግራም0%
ብረት3.2 ሚሊ ግራም23%
ዚንክ0.81 ሚሊ ግራም7%
የሲሊኒየም0.3 mcg1%
መዳብ385 μg39%
ማንጋኔዝ1.15 ሚሊ ግራም58%

የአሚኖ አሲዶች ይዘት

አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች።ይዘቱ በ 100 ግራየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
Tryptophan39 ሚሊ ግራም16%
Isoleucine104 ሚሊ ግራም5%
Valine127 ሚሊ ግራም4%
ሉኩኒን191 ሚሊ ግራም4%
threonine104 ሚሊ ግራም19%
ላይሲን110 ሚሊ ግራም7%
ሜቴንቶይን36 ሚሊ ግራም3%
ፌነላለኒን130 ሚሊ ግራም7%
አርጊኒን117 ሚሊ ግራም2%
histidine51 ሚሊ ግራም3%

ወደ ሁሉም ምርቶች ዝርዝር ተመለስ - >>>

መደምደሚያ

ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡

መልስ ይስጡ