መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 308 kcal |
| ፕሮቲኖች | 12.6 Art |
| ስብ | 3.3 Art |
| ካርቦሃይድሬት | 57.1 Art |
| ውሃ | 14 ግራም |
| ጭረት | 11.3 ግ |
| Glycemic ኢንዴክስ | 55 |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 2 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.43 ሚሊ ግራም | 29% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.2 ሚሊ ግራም | 11% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.8 ሚሊ ግራም | 8% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 7.2 ሚሊ ግራም | 36% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.4 ሚሊ ግራም | 20% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 32 mcg | 8% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 380 ሚሊ ግራም | 15% |
| ካልሲየም | 20 ሚሊ ግራም | 2% |
| ማግኒዥየም | 200 ሚሊ ግራም | 50% |
| ፎስፈረስ | 298 ሚሊ ግራም | 30% |
| ሶዲየም | 3 ሚሊ ግራም | 0% |
| ብረት | 6.7 ሚሊ ግራም | 48% |
| ዚንክ | 2.1 ሚሊ ግራም | 18% |
| የሲሊኒየም | 8.3 μg | 15% |
| መዳብ | 640 mcg | 64% |
| ማንጋኔዝ | 1.56 ሚሊ ግራም | 78% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 180 ሚሊ ግራም | 72% |
| Isoleucine | 460 ሚሊ ግራም | 23% |
| Valine | 590 ሚሊ ግራም | 17% |
| ሉኩኒን | 750 ሚሊ ግራም | 15% |
| threonine | 400 ሚሊ ግራም | 71% |
| ላይሲን | 530 ሚሊ ግራም | 33% |
| ሜቴንቶይን | 320 ሚሊ ግራም | 25% |
| ፌነላለኒን | 590 ሚሊ ግራም | 30% |
| አርጊኒን | 1120 ሚሊ ግራም | 22% |
| histidine | 300 ሚሊ ግራም | 20% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡