የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 107 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 6.4% | 6% | 1574 ግ |
| ፕሮቲኖች | 1.4 ግ | 76 ግ | 1.8% | 1.7% | 5429 ግ |
| ስብ | 2.7 ግ | 56 ግ | 4.8% | 4.5% | 2074 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 20 ግ | 219 ግ | 9.1% | 8.5% | 1095 ግ |
| ውሃ | 74.7 ግ | 2273 ግ | 3.3% | 3.1% | 3043 ግ |
| አምድ | 1.2 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.1% | 90000 ግ |
| Retinol | 0.001 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ሉቲን + Zeaxanthin | 4 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.01 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 0.7% | 0.7% | 15000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.06 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 3.3% | 3.1% | 3000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 16 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 3.2% | 3% | 3125 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.02 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 1% | 0.9% | 10000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 1.4% | 6667 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.67 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 4.5% | 4.2% | 2239 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 2.3 μg | 120 μg | 1.9% | 1.8% | 5217 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.04 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.2% | 50000 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 133 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 5.3% | 5% | 1880 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 36 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 3.6% | 3.4% | 2778 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 5 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 1.3% | 1.2% | 8000 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 897 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 69% | 64.5% | 145 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 14 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.4% | 1.3% | 7143 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 77 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 9.6% | 9% | 1039 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.25 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 1.4% | 1.3% | 7200 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 2.7% | 3438 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.18 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 1.5% | 1.4% | 6667 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 5.35 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.494 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 4: 0 ዘይት | 0.007 ግ | ~ | |||
| 6: 0 ናይለን | 0.005 ግ | ~ | |||
| 8: 0 ካሪሊክ | 0.003 ግ | ~ | |||
| 10: 0 ካፕሪክ | 0.005 ግ | ~ | |||
| 12: 0 ላውሪክ | 0.005 ግ | ~ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.025 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.313 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.122 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.64 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 3.8% | 3.6% | |
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 0.01 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.62 ግ | ~ | |||
| 20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9) | 0.005 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 1.444 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 12.9% | 12.1% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 1.271 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.171 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.171 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 19% | 17.8% | |
| Omega-6 fatty acids | 1.271 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 27% | 25.2% |
የኃይል ዋጋ 107 ኪ.ሲ.
- ኩባያ = 264 ግ (282.5 ኪ.ሲ.)
- tbsp = 17 ግ (18.2 ኪ.ሲ. ካሊ)
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 107 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ለምን ጠቃሚ ነው ከቅመማ ቅመም እና / ወይም ከቅቤ ቅቤ እና ቅቤ ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ ፣ ከስብ ነፃ ፣ ካሎሪ ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ክሬም አለባበስ ከ እርሾ ክሬም እና / ወይም የቅቤ ቅቤ እና ዘይቶች ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ ፣ ስብ-አልባ