የካሎሪ ይዘት ፈጣን ምግብ ፣ ብስኩት ከሳሳ ጋር። የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ.

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	371 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	22%	5.9%	454 ግ
ፕሮቲኖች	9.67 ግ	76 ግ	12.7%	3.4%	786 ግ
ስብ	24.42 ግ	56 ግ	43.6%	11.8%	229 ግ
ካርቦሃይድሬት	29.59 ግ	219 ግ	13.5%	3.6%	740 ግ
የአልሜል ፋይበር	0.4 ግ	20 ግ	2%	0.5%	5000 ግ
ውሃ	32.82 ግ	2273 ግ	1.4%	0.4%	6926 ግ
አምድ	3.1 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ	1 μg	900 μg	0.1%	90000 ግ
ቤታ ካሮቲን	0.008 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	0.2%	0.1%	62500 ግ
ሉቲን + Zeaxanthin	6 μg	~
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.385 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	25.7%	6.9%	390 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.217 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	12.1%	3.3%	829 ግ
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን	26.7 ሚሊ ግራም	500 ሚሊ ግራም	5.3%	1.4%	1873 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.467 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	9.3%	2.5%	1071 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.063 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	3.2%	0.9%	3175 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	75 μg	400 μg	18.8%	5.1%	533 ግ
ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን	0.6 μg	3 μg	20%	5.4%	500 ግ
ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል	0.3 μg	10 μg	3%	0.8%	3333 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.84 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	5.6%	1.5%	1786 ግ
ቤታ ቶኮፌሮል	0.04 ሚሊ ግራም	~
ጋማ ቶኮፌሮል	4.58 ሚሊ ግራም	~
ቶኮፌሮል	2.1 ሚሊ ግራም	~
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን	5.5 μg	120 μg	4.6%	1.2%	2182 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	3.445 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	17.2%	4.6%	581 ግ
Betaine	9.1 ሚሊ ግራም	~
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	153 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	6.1%	1.6%	1634 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	47 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	4.7%	1.3%	2128 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	13 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	3.3%	0.9%	3077 ግ
ሶዲየም ፣ ና	814 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	62.6%	16.9%	160 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	96.7 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	9.7%	2.6%	1034 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	341 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	42.6%	11.5%	235 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	1.86 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	10.3%	2.8%	968 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.179 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	9%	2.4%	1117 ግ
መዳብ ፣ ኩ	255 μg	1000 μg	25.5%	6.9%	392 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	15 μg	55 μg	27.3%	7.4%	367 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.71 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	5.9%	1.6%	1690 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ስታርች እና dextrins	24.23 ግ	~
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)	1.59 ግ	ከፍተኛ 100 г
ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ)	0.21 ግ	~
ላክቶስ	0.66 ግ	~
መቄላ	0.19 ግ	~
ስኳር	0.42 ግ	~
fructose	0.11 ግ	~
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
ቫሊን	0.416 ግ	~
ሂስቲን *	0.25 ግ	~
Isoleucine	0.358 ግ	~
leucine	0.661 ግ	~
ላይሲን	0.521 ግ	~
ሜታየንነን	0.162 ግ	~
ቲሮኖን	0.353 ግ	~
tryptophan	0.105 ግ	~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine	0.434 ግ	~
glycine	0.491 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	2.029 ግ	~
serine	0.411 ግ	~
ታይሮሲን	0.246 ግ	~
cysteine	0.153 ግ	~
ስቴሮልስ
ኮሌስትሮል	28 ሚሊ ግራም	ከፍተኛ 300 ሚ.ግ.
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	7.427 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
6: 0 ናይለን	0.001 ግ	~
10: 0 ካፕሪክ	0.012 ግ	~
12: 0 ላውሪክ	0.012 ግ	~
14: 0 ሚስጥራዊ	0.202 ግ	~
15: 0 ፔንታዴካኖይክ	0.002 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	4.277 ግ	~
17: 0 ማርጋሪን	0.057 ግ	~
18: 0 እስታሪን	2.705 ግ	~
20:0 Arachinic	0.132 ግ	~
22: 0 ቤጌኒክ	0.025 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	12.157 ግ	ደቂቃ 16.8 г	72.4%	19.5%
16 1 ፓልሚሌይክ	0.38 ግ	~
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	11.65 ግ	~
20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9)	0.127 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	3.107 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	27.7%	7.5%
18 2 ሊኖሌክ	2.62 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.14 ግ	~
18 4 ስቶይይድ ኦሜጋ -3	0.03 ግ	~
20 2 ኢኮሳዲኖኒክ ፣ ኦሜጋ -6 ፣ ሲስ ፣ ሲስ	0.282 ግ	~
20 4 አራቺዶኒክ	0.035 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.17 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	18.9%	5.1%
Omega-6 fatty acids	2.937 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	62.5%	16.8%

የኃይል ዋጋ 371 ኪ.ሲ.

እቃ = 111 ግ (411.8 ኪ.ሲ. ካሊ)

ፈጣን ምግብ ፣ ብስኩት ከኩሶ ጋር እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ቢ 1 - 25,7% ፣ ቫይታሚን ቢ 2 - 12,1% ፣ ቫይታሚን ቢ 9 - 18,8% ፣ ቫይታሚን ቢ 12 - 20% ፣ ቫይታሚን ፒፒ - 17,2% ፣ ፎስፈረስ - 42,6 ፣ 25,5 ፣ 27,3% ፣ መዳብ - XNUMX% ፣ ሴሊኒየም - XNUMX%

ቫይታሚን B1 አካል ለሰውነት ሀይል እና ፕላስቲክ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች መለዋወጥን ከሚሰጡ በጣም አስፈላጊ የካርቦሃይድሬት እና የኢነርጂ ሜታቦሊዝም ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ የዚህ ቫይታሚን እጥረት ወደ ነርቭ ፣ የምግብ መፍጫ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ከባድ መታወክ ያስከትላል ፡፡
ቫይታሚን B2 በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የእይታ ትንታኔን እና የጨለማ ማመቻቸትን የቀለም ትብነት ያጎላል ፡፡ በቂ የቫይታሚን ቢ 2 መመገብ የቆዳ ሁኔታን ፣ የ mucous membranes ጥሰትን ፣ የተዛባ ብርሃን እና የቀትር እይታን መጣስ አብሮ ይመጣል ፡፡
ቫይታሚን B6 እንደ ኮኤንዛይም እነሱ ኑክሊክ አሲዶች እና አሚኖ አሲዶች ተፈጭቶ ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡ የፎልት እጥረት የኑክሊክ አሲዶች እና የፕሮቲን ውህደትን ያስከትላል ፣ ይህም የሕዋስ እድገትን እና ክፍፍልን መከልከልን ያስከትላል ፣ በተለይም በፍጥነት በሚራቡ ህብረ ህዋሳት ውስጥ የአጥንት መቅኒ ፣ የአንጀት ኤፒተልየም ፣ ወዘተ በእርግዝና ወቅት የፎልቴት በቂ አለመብቃቱ የቅድመ ብስለት መንስኤ ነው ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ የተወለዱ የአካል ጉድለቶች እና የልጁ የልማት ችግሮች። በፎልት እና በሆሞሲስቴይን ደረጃዎች እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭነት መካከል ጠንካራ ማህበር ታይቷል ፡፡
ቫይታሚን B12 በአሚኖ አሲዶች መለዋወጥ እና መለወጥ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ፎሌት እና ቫይታሚን ቢ 12 እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ቫይታሚኖች ሲሆኑ በደም መፈጠር ውስጥም ይሳተፋሉ ፡፡ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ወደ ከፊል ወይም ለሁለተኛ ደረጃ የሆድ እጢ እጥረት ፣ እንዲሁም የደም ማነስ ፣ ሉኩፔኒያ ፣ ቲቦቦፕቶፔኒያ እንዲፈጠር ያደርጋል ፡፡
ቫይታሚን ፒ.ፒ. የኃይል ልውውጥን በሚያስከትሉ ያልተለመዱ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል። በቂ የቫይታሚን ንጥረ ነገር መውሰድ የቆዳውን መደበኛ ሁኔታ ፣ የጨጓራና የደም ሥር ትራክቶችን እና የነርቭ ሥርዓትን ከመረበሽ ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡
የሲሊኒየም - የሰው አካል ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ አካል የበሽታ መከላከያ ውጤት አለው ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖችን እርምጃ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ጉድለት ወደ ካሺን-ቤክ በሽታ (የአጥንት መገጣጠሚያዎች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ የአካል ክፍሎች እና የአካል ክፍሎች ብዙ የአካል ጉዳቶች ያሉባቸው) ፣ የከሻን በሽታ (endemic myocardiopathy) ፣ በዘር የሚተላለፍ thrombastenia ያስከትላል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 371 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፈጣን ምግብ እንዴት ጠቃሚ ነው ፣ ብስኩት ከኩሽ ጋር ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ፈጣን ምግቦች ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ ብስኩቶች ከሾርባ ጋር

የካሎሪ ይዘት ፈጣን ምግብ ፣ ብስኩት ከስኩስ ጋር ፡፡ የኬሚካል ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ