የካሎሪ ይዘት Nutmeg ዱባ (የእንቁ ቅርጽ). የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ.

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	45 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	2.7%	6%	3742 ግ
ፕሮቲኖች	1 ግ	76 ግ	1.3%	2.9%	7600 ግ
ስብ	0.1 ግ	56 ግ	0.2%	0.4%	56000 ግ
ካርቦሃይድሬት	9.69 ግ	219 ግ	4.4%	9.8%	2260 ግ
የአልሜል ፋይበር	2 ግ	20 ግ	10%	22.2%	1000 ግ
ውሃ	86.41 ግ	2273 ግ	3.8%	8.4%	2630 ግ
አምድ	0.8 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ	532 μg	900 μg	59.1%	131.3%	169 ግ
አልፋ ካሮቲን	834 μg	~
ቤታ ካሮቲን	4.226 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	84.5%	187.8%	118 ግ
ቤታ Cryptoxanthin	3471 μg	~
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.1 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	6.7%	14.9%	1500 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.02 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	1.1%	2.4%	9000 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.4 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	8%	17.8%	1250 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.154 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	7.7%	17.1%	1299 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	27 μg	400 μg	6.8%	15.1%	1481 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ	21 ሚሊ ግራም	90 ሚሊ ግራም	23.3%	51.8%	429 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	1.44 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	9.6%	21.3%	1042 ግ
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን	1.1 μg	120 μg	0.9%	2%	10909 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	1.2 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	6%	13.3%	1667 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	352 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	14.1%	31.3%	710 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	48 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	4.8%	10.7%	2083 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	34 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	8.5%	18.9%	1176 ግ
ሶዲየም ፣ ና	4 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	0.3%	0.7%	32500 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	10 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	1%	2.2%	10000 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	33 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	4.1%	9.1%	2424 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	0.7 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	3.9%	8.7%	2571 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.202 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	10.1%	22.4%	990 ግ
መዳብ ፣ ኩ	72 μg	1000 μg	7.2%	16%	1389 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	0.5 μg	55 μg	0.9%	2%	11000 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.15 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	1.3%	2.9%	8000 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)	2.2 ግ	ከፍተኛ 100 г
ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ)	0.99 ግ	~
ስኳር	0.22 ግ	~
fructose	0.99 ግ	~
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
አርጊን *	0.056 ግ	~
ቫሊን	0.043 ግ	~
ሂስቲን *	0.019 ግ	~
Isoleucine	0.039 ግ	~
leucine	0.057 ግ	~
ላይሲን	0.037 ግ	~
ሜታየንነን	0.012 ግ	~
ቲሮኖን	0.03 ግ	~
tryptophan	0.014 ግ	~
ፌነላለኒን	0.039 ግ	~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine	0.042 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.107 ግ	~
glycine	0.037 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	0.175 ግ	~
ፕሮፔን	0.036 ግ	~
serine	0.039 ግ	~
ታይሮሲን	0.034 ግ	~
cysteine	0.009 ግ	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	0.021 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
16: 0 ፓልቲክ	0.018 ግ	~
18: 0 እስታሪን	0.002 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.007 ግ	ደቂቃ 16.8 г
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	0.007 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.042 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	0.4%	0.9%
18 2 ሊኖሌክ	0.016 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.026 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.026 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	2.9%	6.4%
Omega-6 fatty acids	0.016 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	0.3%	0.7%

የኃይል ዋጋ 45 ኪ.ሲ.

ኩባያ ፣ ኪዩቦች = 140 ግ (63 ኪ.ሜ.)

ዱባ nutmeg (የእንቁ ቅርፅ) እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ኤ - 59,1% ፣ ቤታ ካሮቲን - 84,5% ፣ ቫይታሚን ሲ - 23,3% ፣ ፖታሲየም - 14,1%

ቫይታሚን ኤ ለመደበኛ ልማት ፣ ለሥነ ተዋልዶ ተግባር ፣ ለቆዳ እና ለአይን ጤንነት እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን የመጠበቅ ኃላፊነት አለበት ፡፡
ቢ-ካሮቲን ፕሮቲታሚን ኤ ሲሆን የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፡፡ 6 mcg ቤታ ካሮቲን ከ 1 mcg ቫይታሚን ኤ ጋር እኩል ነው ፡፡
ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ይሠራል ፣ የብረት መሳብን ያበረታታል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅ እና ወደ ደም ወደ ድድ ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመፍሰሱ እና የመፍጨት ችሎታ በመጨመር የአፍንጫ ደም ይወጣል ፡፡
የፖታስየም የውሃ ፣ የአሲድ እና የኤሌክትሮላይትን ሚዛን በመቆጣጠር ውስጥ የሚሳተፈው ፣ በነርቭ ግፊቶች ፣ በግፊት ቁጥጥር ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፍ ዋናው የውስጠ-ህዋስ ion ነው ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 45 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ለ Nutmeg ዱባ (የፒር ቅርፅ) ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች የ Nutmeg ዱባ (የፒር ቅርፅ)

የካሎሪ ይዘት የኑትሜግ ዱባ (የፒር ቅርጽ) ፡፡ የኬሚካል ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ