የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 60 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 3.6% | 6% | 2807 ግ |
| ፕሮቲኖች | 1.4 ግ | 76 ግ | 1.8% | 3% | 5429 ግ |
| ስብ | 0.2 ግ | 56 ግ | 0.4% | 0.7% | 28000 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 11.2 ግ | 219 ግ | 5.1% | 8.5% | 1955 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 2.4 ግ | 20 ግ | 12% | 20% | 833 ግ |
| ውሃ | 84.3 ግ | 2273 ግ | 3.7% | 6.2% | 2696 ግ |
| አምድ | 0.5 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቤታ ካሮቲን | 0.001 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 500000 ግ | ||
| ሉቲን + Zeaxanthin | 6 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.07 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 4.7% | 7.8% | 2143 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.01 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 0.6% | 1% | 18000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 9.2 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 1.8% | 3% | 5435 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.245 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 4.9% | 8.2% | 2041 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.19 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 9.5% | 15.8% | 1053 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 2.5% | 6667 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 5.1 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 5.7% | 9.5% | 1765 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.05 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 0.3% | 0.5% | 30000 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 1.5 μg | 120 μg | 1.3% | 2.2% | 8000 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.92 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 4.6% | 7.7% | 2174 ግ |
| Betaine | 0.1 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 229 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 9.2% | 15.3% | 1092 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 5 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.5% | 0.8% | 20000 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 14 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 3.5% | 5.8% | 2857 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 5 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.4% | 0.7% | 26000 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 14 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.4% | 2.3% | 7143 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 28 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 3.5% | 5.8% | 2857 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 1.26 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 7% | 11.7% | 1429 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.12 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 6% | 10% | 1667 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 57 μg | 1000 μg | 5.7% | 9.5% | 1754 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 2.7% | 6111 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.28 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 2.3% | 3.8% | 4286 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 0.59 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.051 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 10: 0 ካፕሪክ | 0.001 ግ | ~ | |||
| 12: 0 ላውሪክ | 0.007 ግ | ~ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.001 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.031 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.007 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.005 ግ | ደቂቃ 16.8 г | |||
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 0.002 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.002 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.085 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 0.8% | 1.3% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.063 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.02 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.02 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 2.2% | 3.7% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.063 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 1.3% | 2.2% |
የኃይል ዋጋ 60 ኪ.ሲ.
- ኩባያ = 180 ግ (108 ኪ.ሲ.)
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 60 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ጠቃሚ የሆነው ድንች ፣ የታሸገ ፣ ምንም የጨው ጨው ፣ ደረቅ ምርት ያለ marinade ፣ ካሎሪ ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ድንች ፣ የታሸገ ፣ ያለ ጨው ሳይጨመር ፣ ደረቅ ምርት ያለ marinade