የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 309 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 18.3% | 5.9% | 545 ግ |
| ፕሮቲኖች | 16.23 ግ | 76 ግ | 21.4% | 6.9% | 468 ግ |
| ስብ | 16.99 ግ | 56 ግ | 30.3% | 9.8% | 330 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 21.25 ግ | 219 ግ | 9.7% | 3.1% | 1031 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 1.6 ግ | 20 ግ | 8% | 2.6% | 1250 ግ |
| ውሃ | 41.21 ግ | 2273 ግ | 1.8% | 0.6% | 5516 ግ |
| አምድ | 2.73 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 123 μg | 900 μg | 13.7% | 4.4% | 732 ግ |
| Retinol | 0.116 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.139 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 9.3% | 3% | 1079 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.185 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 10.3% | 3.3% | 973 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.425 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 8.5% | 2.8% | 1176 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.71 μg | 3 μg | 23.7% | 7.7% | 423 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 1.21 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 8.1% | 2.6% | 1240 ግ |
| ቤታ ቶኮፌሮል | 0.06 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ጋማ ቶኮፌሮል | 2.36 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቶኮፌሮል | 0.87 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 9.6 μg | 120 μg | 8% | 2.6% | 1250 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.85 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 4.3% | 1.4% | 2353 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 177 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 7.1% | 2.3% | 1412 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 422 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 42.2% | 13.7% | 237 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 28 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 7% | 2.3% | 1429 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 455 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 35% | 11.3% | 286 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 162.3 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 16.2% | 5.2% | 616 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 297 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 37.1% | 12% | 269 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.64 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 3.6% | 1.2% | 2813 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.211 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 10.6% | 3.4% | 948 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 82 μg | 1000 μg | 8.2% | 2.7% | 1220 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 28.1 μg | 55 μg | 51.1% | 16.5% | 196 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 2.12 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 17.7% | 5.7% | 566 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 17.7 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 2.76 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ጋላክሲ | 0.25 ግ | ~ | |||
| ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ) | 0.89 ግ | ~ | |||
| ላክቶስ | 0.07 ግ | ~ | |||
| መቄላ | 0.66 ግ | ~ | |||
| fructose | 0.89 ግ | ~ | |||
| አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች | |||||
| አርጊን * | 0.699 ግ | ~ | |||
| ቫሊን | 1.051 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.257 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.798 ግ | ~ | |||
| leucine | 1.655 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 1.328 ግ | ~ | |||
| ሜታየንነን | 0.461 ግ | ~ | |||
| ቲሮኖን | 0.556 ግ | ~ | |||
| tryptophan | 0.136 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.963 ግ | ~ | |||
| ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች | |||||
| alanine | 0.514 ግ | ~ | |||
| Aspartic አሲድ | 1.303 ግ | ~ | |||
| glycine | 0.396 ግ | ~ | |||
| ግሉቲክ አሲድ | 4.781 ግ | ~ | |||
| ፕሮፔን | 1.688 ግ | ~ | |||
| serine | 1.122 ግ | ~ | |||
| ታይሮሲን | 0.818 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.436 ግ | ~ | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ኮሌስትሮል | 39 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 7.327 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 8: 0 ካሪሊክ | 0.12 ግ | ~ | |||
| 10: 0 ካፕሪክ | 0.274 ግ | ~ | |||
| 12: 0 ላውሪክ | 0.318 ግ | ~ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 1.078 ግ | ~ | |||
| 15: 0 ፔንታዴካኖይክ | 0.109 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 3.669 ግ | ~ | |||
| 17: 0 ማርጋሪን | 0.068 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 1.636 ግ | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.032 ግ | ~ | |||
| 22: 0 ቤጌኒክ | 0.021 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 4.42 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 26.3% | 8.5% | |
| 14 1 ማይሪስቶሊክ | 0.084 ግ | ~ | |||
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 0.185 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 4.118 ግ | ~ | |||
| 20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9) | 0.034 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 3.161 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 28.2% | 9.1% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 2.763 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.378 ግ | ~ | |||
| 18 3 ኦሜጋ -3 ፣ አልፋ ሊኖሌኒክ | 0.378 ግ | ~ | |||
| 20 4 አራቺዶኒክ | 0.021 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.378 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 42% | 13.6% | |
| Omega-6 fatty acids | 2.784 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 59.2% | 19.2% |
የኃይል ዋጋ 309 ኪ.ሲ.
- ቁራጭ = 48 ግ (148.3 ኪ.ሲ. ካሊ)
- አምባሻ = 562 ግ (1736.6 ኪ.ሲ. ካሊ)
- 0,5 ኬክ = 362 ግ (1118.6 ኪ.ሜ.)
ትንሽ ቄሳር ፣ አይብ ፒዛ “ፒዛ” ፣ ቀጭን ቅርፊት ፣ 14 ” እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ኤ - 13,7% ፣ ቫይታሚን ቢ 12 - 23,7% ፣ ካልሲየም - 42,2% ፣ ፎስፈረስ - 37,1% ፣ ሴሊኒየም - 51,1% ፣ ዚንክ - 17,7 %
- ቫይታሚን ኤ ለመደበኛ ልማት ፣ ለሥነ ተዋልዶ ተግባር ፣ ለቆዳ እና ለአይን ጤንነት እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን የመጠበቅ ኃላፊነት አለበት ፡፡
- ቫይታሚን B12 በአሚኖ አሲዶች መለዋወጥ እና መለወጥ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ፎሌት እና ቫይታሚን ቢ 12 እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ቫይታሚኖች ሲሆኑ በደም መፈጠር ውስጥም ይሳተፋሉ ፡፡ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ወደ ከፊል ወይም ለሁለተኛ ደረጃ የሆድ እጢ እጥረት ፣ እንዲሁም የደም ማነስ ፣ ሉኩፔኒያ ፣ ቲቦቦፕቶፔኒያ እንዲፈጠር ያደርጋል ፡፡
- ካልሲየም የአጥንታችን ዋና አካል ነው ፣ እንደ የነርቭ ስርዓት ተቆጣጣሪ ሆኖ ይሠራል ፣ በጡንቻ መቀነስ ውስጥ ይሳተፋል። የካልሲየም እጥረት የአከርካሪ አጥንትን ፣ የሽንገላ አጥንቶችን እና ዝቅተኛ እጆችን ወደ ደም ማሰራጨት ይመራል ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
- ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
- የሲሊኒየም - የሰው አካል ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ አካል የበሽታ መከላከያ ውጤት አለው ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖችን እርምጃ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ጉድለት ወደ ካሺን-ቤክ በሽታ (የአጥንት መገጣጠሚያዎች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ የአካል ክፍሎች እና የአካል ክፍሎች ብዙ የአካል ጉዳቶች ያሉባቸው) ፣ የከሻን በሽታ (endemic myocardiopathy) ፣ በዘር የሚተላለፍ thrombastenia ያስከትላል ፡፡
- ዚንክ ከ 300 በላይ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ በካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ኑክሊክ አሲዶች ውህደት እና የመበስበስ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል እንዲሁም በርካታ ጂኖችን ለመግለጽ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ወደ ደም ማነስ ፣ ሁለተኛ የበሽታ መከላከያ እጥረት ፣ የጉበት ሲርሆሲስ ፣ የወሲብ ችግር እና የፅንስ መዛባት ያስከትላል ፡፡ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች ከፍተኛ መጠን ያለው የዚንክ የመዳብ መሳብን የሚያስተጓጉል እና በዚህም ለደም ማነስ እድገት አስተዋፅኦ እንዳደረጉ አሳይተዋል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 309 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ለምን ትንሽ ኬሳርስ ፣ አይብ ፒዛ “አይብ ፒዛ” ፣ ቀጭን ቅርፊት ፣ 14 ኢንች ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ የትንሽ ቄሳር ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ አይብ ፒዛ “አይብ ፒዛ” ፣ በርቷል ቀጭን ቅርፊት ፣ 14 ኢንች