ይሁን እንጂ የእኛ የግል የማህበራዊ ሚዲያ ጎሳዎች ከጥንት ጎሳዎቻችን የበለጠ ሰፊ እና ሩቅ ናቸው. እንደ Facebook እና Instagram ያሉ መድረኮች በአለም ዙሪያ ካሉ ጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር እንድንገናኝ ያስችሉናል። በቀላል ቦታ ልጆች ሲያድጉ ፣ ታዳጊዎች ወደ ዩኒቨርሲቲዎች ሲሄዱ ፣ ጥንዶች ሲጋቡ እና ሲፋቱ - በአካል ሳይገኙ እያንዳንዱን የሕይወት ክስተት እናያለን። ሰዎች ምን እንደሚበሉ፣ ምን እንደሚለብሱ፣ ወደ ዮጋ ሲሄዱ፣ ስንት ኪሎ ሜትር እንደሚሮጡ እንቆጣጠራለን። በጣም ከተለመዱት እስከ ከፍተኛ ጉልህ ክስተቶች፣ የእኛ እይታ ከሌላ ሰው የቅርብ ህይወት ጋር አብሮ ይመጣል።
ማህበራዊ ሚዲያዎች "እነዚህ የእኔ ሰዎች ናቸው" የሚል ስሜትን የሚያጽናና ብቻ ሳይሆን አዳዲስ ግንኙነቶችን እንድንፈጥር እና ሌሎች ጎሳዎችን ወይም ማህበራዊ ቡድኖችን እንድንገናኝ ያበረታታናል. ከራሳችን ርቀው ጎሳዎችን የሚያቋርጡ ብዙ ወዳጆችን ስንሰበስብ፣ የባለቤትነት ስሜታችን እየሰፋ ይሄዳል። በተጨማሪም ከጓደኞች ጋር ከመነጋገር በተጨማሪ የተዘጉ ቡድኖችን መቀላቀል, ማህበረሰቦችን እና አውታረ መረቦችን እንደ ባለሙያ መፍጠር እንችላለን. ለወቅታዊ ክስተቶች ፈጣን መዳረሻ እና ሀሳባችንን ለመግለጽ እድሉ አለን። እያንዳንዱ ልጥፍ ከጎሳችን ጋር ለመገናኘት እድል ነው, እና ማንኛውም ነገር, አስተያየት መስጠት, ማጋራት ወይም እንደገና ማንበብ የእኛን የመትረፍ በደመ ነፍስ ይጨምራል.
ነገር ግን ሁሉም ነገር በመጀመሪያ በጨረፍታ እንደሚመስለው ሮዝ አይደለም. እውነቱን ለመናገር፣ የማያቋርጥ የምስሎች ፍሰት ንፅፅርን፣ ቅናትን፣ ሀዘንን፣ ውርደትን እና በማንነታችን እና በመልክታችን ላይ እርካታን ሊያስከትል ይችላል። ማጣሪያዎች እና ሌሎች የምስል ማሻሻያ መሳሪያዎች አለምን እንደ ፍፁም ምስል ሲያቀርቡልን ጫና እንዲሰማን በማድረግ ጨዋታውን ከፍ አድርገውታል።
ከማህበራዊ አውታረ መረቦች ጋር ጤናማ ግንኙነት እንዴት መፍጠር እንደሚቻል?
ለዮጋ ባለሞያዎች፣ ማህበራዊ ሚዲያ በፓታንጃሊ ዮጋ ሱትራስ ውስጥ አራተኛው ኒያማ የሆነውን ስዋዲያን ለመለማመድ ጥሩ አጋጣሚ ነው። ስቫዲያያ በጥሬው ትርጉሙ “ራስን ማስተማር” ማለት ሲሆን ስቃይን እንዴት መቀነስ እና በህይወታችን ውስጥ የበለጠ መነቃቃት እንደምንችል ጥበብ ለማግኘት ባህሪያችንን፣ ተግባራችንን፣ ምላሻችንን፣ ልማዶቻችንን እና ስሜታችንን የመመልከት ልምምድ ነው።
የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀምን በተመለከተ የማህበራዊ ሚዲያ ገፅታዎች ከሰውነትዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት በአዎንታዊ ፣ በአሉታዊ ወይም በገለልተኝነት እንዴት እንደሚነኩ ትኩረት በመስጠት እራስዎን ማበረታታት ይችላሉ።
የእነዚህን ግንኙነቶች መሰረታዊ ትርጉም ለመረዳት ማህበራዊ አውታረ መረቦች በሰውነትዎ ምስል እና በራስዎ እይታ ላይ እንዴት እንደሚነኩ ለመረዳት በነዚህ ጥያቄዎች ላይ ለማሰላሰል ጥቂት ደቂቃዎችን ይወስዳል።
ለመጨረሻው ጥያቄ መልሱ በተለይ ለማጥናት አስፈላጊ ነው፣ ምክንያቱም የውስጥ ውይይትዎ በራስዎ ምስል፣ በሰውነት ምስል እና ስሜት ላይ ከፍተኛ ኃይል ስላለው።
ያለፍርድ የነዚህን ጥያቄዎች መልስ መጠበቅዎን አይዘንጉ። ከዚህ አጭር ራስን የማጥናት ልምምድ ምን እንደተፈጠረ አስቡበት። አቅም የሌላቸው ሀሳቦች ካጋጠሙዎት ለእነሱ ትኩረት ይስጡ, ይተንፍሱ እና እራስዎን ያዝናሉ. ማህበራዊ ሚዲያን እንዴት መጠቀም እንዳለቦት አንድ ትንሽ እርምጃ ግምት ውስጥ ያስገቡ። ለምሳሌ፣ በእነሱ ውስጥ የሚያሳልፉትን ጊዜ መገደብ፣ ከሃሽታጎች ወይም ከአንዳንድ ገፆች ደንበኝነት መመዝገብ ይችላሉ።
ጤናማ የማህበራዊ ሚዲያ ግንኙነቶችን መለማመድ
በዚህ የዮጋ ማሰልጠኛ ልምምድ ዓይኖችዎን እና አእምሮዎን የሚመግቡትን ምስሎች ሚዛን ያግኙ። ይህን በምታደርጉበት ጊዜ እራስን መማርን ያስሱ እና የእርስዎ የራስ ንግግር እና አጠቃላይ ስሜት ከእነዚህ ምስሎች እና ማህበራዊ ሚዲያዎች ጋር እንዴት እንደሚነጻጸር ትኩረት ይስጡ፡
አወንታዊ ስሜቶችን የሚያነሳሱ ሥዕሎችን፣ ሥዕሎችን፣ ሐውልቶችን እና ሌሎች የጥበብ ሥራዎችን ይመልከቱ። ትኩረትዎን ለሚስቡ ቀለሞች, ሸካራዎች እና ሌሎች ትናንሽ ዝርዝሮች ትኩረት ይስጡ. በእነዚህ የጥበብ ስራዎች ውስጥ ምን ልዩ ባህሪያትን ያደንቃሉ? አንድ የጥበብ ክፍል በተለይ ለዓይንዎ የሚያስደስት ከሆነ፣ እንደ ማሰላሰል ይጠቀሙበት። ማንትራ፣ የቀኑ ማስተካከያ ወይም ጸሎት በምታነብበት ጊዜ በተመደበው ጊዜ መጀመሪያ በጠዋቱ ተመልከት።
የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀምን ሚዛናዊ ለማድረግ እና በዜና ምግብዎ ውስጥ ካሸብልሉ በኋላ “ተነቅለው” ከተሰማዎት እራስዎን ወደ መሃል ለማምጣት ይህንን ልምምድ ብዙ ጊዜ ይጠቀሙ። እንዲሁም የትኩረት፣ የመረጋጋት እና የምስጋና ስሜት በሚያመጡልህ ተፈጥሮ ወይም ከስክሪን ውጪ በሆኑ ነገሮች ላይ ማተኮር ትችላለህ።
በማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀምዎ ውስጥ በህይወትዎ ላይ ስልጣንን የሚወስዱትን ቅጦችን ለመለየት እራስዎን የማጥናትን ልምምድ ደጋግመው ይመልከቱ። በእውነተኛ የግንኙነት መንፈስ ስንጠቀም፣ ማህበራዊ ሚዲያ ከቀዳሚ ሰብአዊ ፍላጎታችን ጋር የሚያገናኘን የተፈጥሮ ፍላጎታችንን ለማዳበር የሚረዳን ድንቅ መሳሪያ ነው። በአንድ ወቅት ጎሳ ወይም መንደር የነበረው አሁን ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች የመስመር ላይ ፎርማት ነው።