አመጋገብዎን ይለውጡ
አያካተት ወይም በአመጋገብዎ ውስጥ እስከ መጨረሻው ዝቅተኛ ይሁኑ
- ሁሉንም የታሸጉ ምግቦች በተለይም ከቲማቲም እና ሆምጣጤ ጋር
- ማንኛውም የሰባ ሥጋ ፣ ያጨሰ ሥጋ ፣ የተጠበሰ ፣
- ፈጣን ምግብ ፣ ቺፕስ ፣
- የተጣራ ስኳር እና ከእሱ የተገኙ ምርቶች,
- አልኮሆል ፣ በትንሽ መጠን ከደረቅ ቀይ ወይን በስተቀር ፣
- ቡና ፣ ጠንካራ ጥቁር ሻይ ፣ ካርቦናዊ መጠጦች
- የስንዴ ዱቄት ምርቶች (ዳቦ ፣ መጋገሪያዎች ፣ ኬኮች ፣ መጋገሪያዎች)
ለቆዳ ጎጂ የሆኑ እንደዚህ ያሉ ጣፋጭ ዶናዎች
ቅድመ ሁኔታ በአመጋገብዎ ውስጥ
- ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት
- የተቀቀለ አትክልቶች ለፕሮቲን ምግቦች እንደ ጎን ምግቦች
- የዶሮ እርባታ ፣ በተለይም ቱርክ
- እስከ 5% የሚደርስ የስብ ይዘት ያላቸው የዳቦ ወተት ውጤቶች
- የባህር ዓሳ ፣ የባህር ምግብ ፣ የባህር አረም
- ሙሉ የእህል እህሎች እና ዳቦዎች
- በእርስዎ መስመር ውስጥ የሚያድጉ ፍራፍሬዎች
- ከስኳር ይልቅ የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ማር
- ሰላጣዎችን ከአረንጓዴ ቅጠላቅጠል አትክልቶች ጋር በአትክልት ዘይት መቀባት (የሱፍ አበባ ፣ የወይራ ፣ የዎልት ፣ የበለሳን) ፡፡
እንዲህ ዓይነቱ ቆዳ ተስማሚ ትኩስ አረንጓዴዎች
የራስዎን ምግብ ያብስሉ
በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን አይጠቀሙ. እና ምግብዎን “ፀረ-ሴሉላይት” ለማድረግ የሚረዱዎትን አንዳንድ መርሆዎችን ያክብሩ።
- ወጥ ቤት ሴት የአትክልት ሾርባዎች,
- የስጋ ሾርባዎችን ይተው ፣
- ቅመማ ቅመሞችን እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው እፅዋትን በምግብዎ ላይ ያክሉ-በቅመማ ቅመም ውስጥ የሚገኙት አስፈላጊ ዘይቶች ተፈጥሯዊ ባክቴሪያ ገዳይ ባህሪዎች አላቸው ፣ ከፀረ-ተህዋሲያን ጥንካሬ ጋር ተመጣጣኝ ናቸው ፣ ግን ከሁለቱም በተቃራኒው በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አይኖራቸውም ፡፡
- ንጹህ ይጠጡ የተዋቀረ ውሃ ፣ ዕፅዋትFor ለማብሰያ ይጠቀሙ ፡፡
- አልኮል-አልባ መጠጥ ጠጡ sbitniDrinks እነዚህ መጠጦች የምግብ መፈጨትን ያሻሽላሉ እንዲሁም መርዛማዎችን ያስወግዳሉ ፡፡
- ከምግብ በኋላ ከ 2 ደቂቃዎች በፊት ወይም ከ 30 ሰዓት በኋላ በቀን ቢያንስ 3 ሊትር ውሃ ይጠጡ ፡፡
ለቆዳ ተስማሚ የሮዝ አበባ መረቅ
ሰውነትን ያፅዱ
በተመሳሳይ ጊዜ ከአመጋገቡ እርማት ጋር ፣ ሰውነትዎን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ ለማፅዳት አስፈላጊ ነው ፡፡ ሐኪምዎን ያማክሩ!
ከጥሩ ሐኪም ጋር የሚደረግ ምክክር ለቆዳ ብቻ ሳይሆን ለጤንነት ዋስትና ነው
የበለጠ አንቀሳቅስ
ለአካላዊ እንቅስቃሴ በተለይም በንጹህ አየር ውስጥ ብዙ ትኩረት መሰጠት አለበት ፡፡ በየቀኑ ቢያንስ ከ 3-4 ኪ.ሜ. ይራመዱ ፡፡ ወደ ሥራ መሄድ እና ከሥራ መሄድ ፣ ከልጆች ጋር በእግር መጓዝ ወይም ሌላው ቀርቶ ግብይት ሊሆን ይችላል ፡፡ ችግር በሚፈጥሩ አካባቢዎች ላይ ያነጣጠሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስብስብ በመደበኛነት ማከናወን ያስፈልግዎታል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤንነት
ስለ ማሳጅ አይርሱ
ከውጭ ተጽእኖዎች ፣ ማሸት በጣም ውጤታማ ነው-የሙያ መመሪያ እና ሃርድዌር። ሆኖም እነዚህ ሂደቶች ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር በማጣመር ብቻ ጥሩ የፀረ-ሴሉላይት ውጤት ይሰጣሉ ፡፡ ስፖርቶች በእጅ ማሸት በጡንቻዎች ላይ ፣ በእጅ ከባድ እርማት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል - ከሰው በታች ባለው የስብ ሽፋን ላይ ፡፡
ከሃርድዌር ቴክኒኮቹ ውስጥ አንድ የተወሰነ ነገር ለመምከር አስቸጋሪ ነው ፣ በምርጫ እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ኤች.ፒ.ጂ. ችግር ያለባቸውን አካባቢዎች የሚያክሙ ልዩ ሮለሮችን በመጠቀም ሜካኒካዊ መታሸት ነው ፡፡ እግሮቹን እና መቀመጫዎቹን በደህና እና በሆድ ላይ በጥንቃቄ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል-ለስላሳውን የሆድ ክፍልን የሚደብቅ ለዚህ አካባቢ በጣም ጠበኛ ነው ፡፡
ፀረ-ሴሉላይት ክሬሞች እንዲሁም ሁሉም ዓይነት መጠቅለያዎች እንዲሁ የፀረ-ሴሉላይት መርሃግብር አካል ሆነው ሊያገለግሉ ይገባል ፡፡ ከሁሉም በላይ የመዋቢያ ቅባቶች ወደ ንዑስ ቆዳው ወፍራም ሽፋን ውስጥ ሳይገቡ በቀጥታ በቆዳ ላይ ይሠራሉ ፡፡
ማሳጅ እና እስፓዎች ለቆዳዎ ምርጥ አዳኞች ይሆናሉ
መቼ ፣ መቼ?
ቀድሞውኑ የሚታየውን ውጤት ለማሳካት ይችላሉ በ 3 ወሮች ውስጥ:
- በመጀመሪያው ወር ሰውነት ከአዲሱ አመጋገብ ጋር ይለምዳል
- በሁለተኛው ወር አንጀቶችን ማጽዳት አስፈላጊ ይሆናል
- በሦስተኛው መጀመሪያ ላይ - ጉበትን ለማፅዳት። ሆኖም ፣ ከ3-4 ሳምንታት በኋላ ፣ በዙሪያዎ ያሉት እርስዎ ምን ያህል ቆንጆ እንደሆኑ ያስተውላሉ-ጥራዞቹ ይጠፋሉ ፣ የአዲሲድ ሕብረ ሕዋስ ወለል በሚያስደስት ሁኔታ ለስላሳ ይሆናል።
ዋናው ነገር ቀስ በቀስ የመርህ ነው-በየቀኑ ከዕለት ወደ ጤናማ ሕይወት አዳዲስ መርሆዎችን ያስተዋውቁ ፣ ወደ ሕይወትዎ በሕይወትዎ ውስጥ እስኪፈስሱ እና ልማድ እስኪሆኑ ድረስ ይለምዷቸው ፡፡ በራስዎ ይመኑ ፣ ይደፍሩ እና በመስታወትዎ ውስጥ ነጸብራቅዎን ይደሰቱ!
ሴሉላይት ምንድን ነው?
ስለ ሴሉላይት ምንነት አለመግባባቶች አሁንም ቀጥለዋል ፡፡ ምንም እንኳን በአገራችን ውስጥ ይህ ችግር ከ15-20 ዓመታት በፊት በንቃት ይነጋገር ነበር ፡፡ በጣም ታዋቂዎቹ ስሪቶች እንደሚከተለው ናቸው-ሴሉላይት…
• የከርሰ ምድር ቆዳ ስብ
• የሁለተኛ ደረጃ የፆታ ባህሪ ፣ አንዳንድ ለየት ያለ የከርሰ ምድር ስብ አወቃቀር ፣ የሴቶች ባህሪ ብቻ እና በሰውነታቸው ውስጥ የኢስትሮጅኖች ፣ የሴቶች የፆታ ሆርሞኖች በመኖራቸው
• በሰውነት ውስጥ በአጠቃላይ ብክለት ምክንያት የሚከሰት የከርሰ ምድር ቆዳ ላይ ዲስትሮፊክ ለውጦች።
ሴሉላይት ምን ያስከትላል?
በሴት አካል ውስጥ ያለው የከርሰ ምድር ስብ ሴሉላር መዋቅር አለው. በተለምዶ፣ ሰውነቱ ጤናማ ሲሆን ሴሎቹ ንጹህ ሲሆኑ የእነሱ ገጽታ ፍጹም ጠፍጣፋ እና እርስ በርስ በጥብቅ ይጣበቃል። ይህ በለጋ ዕድሜ ላይ ነው, ጉበት ገና ሁሉንም ዓይነት ቆሻሻ ምርቶች እና ኬሚካሎች ጋር አልተደፈኑም ጊዜ, እና ደም subcutaneous ስብ ንብርብር ዘልቆ ዕቃ በኩል በንቃት ይሰራጫል.
ከዕድሜ ጋር ፣ የበለጠ መርዝ በሚኖርበት ጊዜ (በቆሸሸ ውሃ ፣ ጥራት በሌለው ምግብ ፣ ከጭስ ጋዞች ጋር በተቀላቀለበት አየር ወደ ሰውነታችን ሲገቡ) ጉበት ቀስ በቀስ እነሱን በገለልተኛነት ማቆም ያቆማል ፣ እና እነሱ በቅባት ሴሎች ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ ቅርጻቸውን ማበላሸት ፡፡
እንደነዚህ ያሉ ያልተለመዱ ቅርፅ ያላቸው የስብ ክምችቶች ጡንቻዎቹ በትንሹ በሚጫኑባቸው ቦታዎች ላይ ያተኮሩ ናቸው ፡፡ በኩሬዎቹ ፣ በጎኖቹ ጭኖች ፣ በክንድ ጀርባ ፣ ሆድ ፡፡