የቺዝ ምርቶች፣ ምትክ - ጤናማ ምግብ በአጠገቤ

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	257 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	15.3%	6%	655 ግ
ፕሮቲኖች	4.08 ግ	76 ግ	5.4%	2.1%	1863 ግ
ስብ	19.5 ግ	56 ግ	34.8%	13.5%	287 ግ
ካርቦሃይድሬት	16.18 ግ	219 ግ	7.4%	2.9%	1354 ግ
ውሃ	55.5 ግ	2273 ግ	2.4%	0.9%	4095 ግ
አምድ	4.74 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ	45 μg	900 μg	5%	1.9%	2000 ግ
Retinol	0.01 ሚሊ ግራም	~
ቤታ ካሮቲን	0.54 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	10.8%	4.2%	926 ግ
ሉቲን + Zeaxanthin	1 μg	~
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.09 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	5%	1.9%	2000 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.35 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	7%	2.7%	1429 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.027 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	1.4%	0.5%	7407 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	8 μg	400 μg	2%	0.8%	5000 ግ
ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን	0.71 μg	3 μg	23.7%	9.2%	423 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	2.15 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	14.3%	5.6%	698 ግ
ቤታ ቶኮፌሮል	0.13 ሚሊ ግራም	~
ጋማ ቶኮፌሮል	14.01 ሚሊ ግራም	~
ቶኮፌሮል	4.37 ሚሊ ግራም	~
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን	36.7 μg	120 μg	30.6%	11.9%	327 ግ
መናኒኖን -4 (ኤም.ኬ. 4)	6.1 μg	~
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	0.06 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	0.3%	0.1%	33333 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	126 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	5%	1.9%	1984 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	649 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	64.9%	25.3%	154 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	10 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	2.5%	1%	4000 ግ
ሶዲየም ፣ ና	1297 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	99.8%	38.8%	100 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	596 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	74.5%	29%	134 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	0.68 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	3.8%	1.5%	2647 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.026 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	1.3%	0.5%	7692 ግ
መዳብ ፣ ኩ	26 μg	1000 μg	2.6%	1%	3846 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	2.9 μg	55 μg	5.3%	2.1%	1897 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.21 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	1.8%	0.7%	5714 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)	8.21 ግ	ከፍተኛ 100 г
ስቴሮልስ
ኮሌስትሮል	6 ሚሊ ግራም	ከፍተኛ 300 ሚ.ግ.
ፋቲ አሲድ
ትራንስጀንደር	0.131 ግ	ከፍተኛ 1.9 г
የተስተካከለ ትራንስ ቅባቶች	0.098 ግ	~
ፖሊኒንዳይትሬትድ ትራንስ ቅባቶች	0.033 ግ	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	7.996 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
4: 0 ዘይት	0.02 ግ	~
8: 0 ካሪሊክ	0.041 ግ	~
10: 0 ካፕሪክ	0.031 ግ	~
12: 0 ላውሪክ	0.018 ግ	~
14: 0 ሚስጥራዊ	0.061 ግ	~
15: 0 ፔንታዴካኖይክ	0.011 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	2.095 ግ	~
17: 0 ማርጋሪን	0.029 ግ	~
18: 0 እስታሪን	5.549 ግ	~
20:0 Arachinic	0.068 ግ	~
22: 0 ቤጌኒክ	0.055 ግ	~
24: 0 ሊግኖክሪክ	0.018 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	3.108 ግ	ደቂቃ 16.8 г	18.5%	7.2%
14 1 ማይሪስቶሊክ	0.004 ግ	~
16 1 ፓልሚሌይክ	0.019 ግ	~
16 1 ሲ	0.018 ግ	~
16 1 trans	0.001 ግ	~
17: 1 ሄፕታዴሴን	0.008 ግ	~
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	3.001 ግ	~
18 1 ሲ	2.904 ግ	~
18 1 trans	0.097 ግ	~
20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9)	0.068 ግ	~
22 1 ኢሩኮቫ (ኦሜጋ -9)	0.008 ግ	~
22 1 ሲ	0.008 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	7.536 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	67.3%	26.2%
18 2 ሊኖሌክ	6.539 ግ	~
18 2 trans isomer ፣ አልተወሰነም	0.033 ግ	~
18 2 ኦሜጋ -6 ፣ ሲስ ፣ ሲስ	6.499 ግ	~
18 2 የተዋሃደ ሊኖሌክ አሲድ	0.007 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.988 ግ	~
18 3 ኦሜጋ -3 ፣ አልፋ ሊኖሌኒክ	0.945 ግ	~
18 3 ኦሜጋ -6 ፣ ጋማ ሊኖሌኒክ	0.043 ግ	~
20 2 ኢኮሳዲኖኒክ ፣ ኦሜጋ -6 ፣ ሲስ ፣ ሲስ	0.005 ግ	~
20 3 ኢኮሶታሪኔን	0.004 ግ	~
20 3 ኦሜጋ -6	0.004 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.945 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	100%	38.9%
Omega-6 fatty acids	6.551 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	100%	38.9%

የኃይል ዋጋ 257 ኪ.ሲ.

አይብ ምርቶች, ምትክ በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ ቫይታሚን B12 - 23,7% ፣ ቫይታሚን ኢ - 14,3% ፣ ቫይታሚን ኬ - 30,6% ፣ ካልሲየም - 64,9% ፣ ፎስፈረስ - 74,5%

ቫይታሚን B12 በአሚኖ አሲዶች መለዋወጥ እና መለወጥ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ፎሌት እና ቫይታሚን ቢ 12 እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ቫይታሚኖች ሲሆኑ በደም መፈጠር ውስጥም ይሳተፋሉ ፡፡ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ወደ ከፊል ወይም ለሁለተኛ ደረጃ የሆድ እጢ እጥረት ፣ እንዲሁም የደም ማነስ ፣ ሉኩፔኒያ ፣ ቲቦቦፕቶፔኒያ እንዲፈጠር ያደርጋል ፡፡
ቫይታሚን ኢ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪያትን ይይዛል ፣ ለጎንደሮች ሥራ አስፈላጊ ነው ፣ የልብ ጡንቻ ፣ የሕዋስ ሽፋን ሁለንተናዊ ማረጋጊያ ነው ፡፡ በቫይታሚን ኢ እጥረት ፣ ኤርትሮክቴስ ሄሞላይሲስ እና የነርቭ በሽታዎች ይስተዋላሉ ፡፡
ቫይታሚን ኬ የደም መርጋት ይቆጣጠራል። የቫይታሚን ኬ እጥረት ወደ ደም መፋሰስ ጊዜ እንዲጨምር ያደርጋል ፣ በደም ውስጥ ያለው ፕሮቲሮቢን ይዘት ዝቅ ብሏል ፡፡
ካልሲየም የአጥንታችን ዋና አካል ነው ፣ እንደ የነርቭ ስርዓት ተቆጣጣሪ ሆኖ ይሠራል ፣ በጡንቻ መቀነስ ውስጥ ይሳተፋል። የካልሲየም እጥረት የአከርካሪ አጥንትን ፣ የሽንገላ አጥንቶችን እና ዝቅተኛ እጆችን ወደ ደም ማሰራጨት ይመራል ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 257 ኪ.ሰ., የኬሚካል ስብጥር, የአመጋገብ ዋጋ, ቫይታሚኖች, ማዕድናት, ምን ጠቃሚ ነው አይብ ምርቶች, ምትክ, ካሎሪዎች, አልሚ ምግቦች, ጠቃሚ ባህሪያት አይብ ምርቶች, ምትክ

አይብ ምርቶች, ምትክ

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ