የአሜሪካ ተመራማሪዎች ያለፈውን ውድቀቶች ወሳኝ መግለጫ መፃፍ የጭንቀት ሆርሞን፣ ኮርቲሶል እና አስፈላጊ የሆኑ አዳዲስ ተግባራትን በሚፈታበት ጊዜ ጥንቃቄ የተሞላበት እርምጃ እንዲቀንስ እንደሚያደርግ ደርሰውበታል ይህም ለምርታማነት መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል። እንዲህ ዓይነቱ ዘዴ ትምህርትን እና ስፖርቶችን ጨምሮ በብዙ አካባቢዎች አፈጻጸምን ለማሻሻል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
አሉታዊ ክስተቶች ወደ አወንታዊ ውጤቶች ሊመሩ ይችላሉ
ሰዎች ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ሁኔታ ሲያጋጥሟቸው "አዎንታዊ ሆነው እንዲቆዩ" ይመከራሉ. ይሁን እንጂ ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አሉታዊ ክስተቶችን ወይም ስሜቶችን በትኩረት መከታተል - በማሰላሰል ወይም በመጻፍ - በእውነቱ ወደ አዎንታዊ ውጤቶች ሊመራ ይችላል.
ግን ለምን ይህ ተቃራኒ አቀራረብ ወደ ጥቅሞች ያመራል? ይህንን ጥያቄ ለመዳሰስ፣ የሩትገርስ ኒውርክ ዩኒቨርሲቲ የዶክትሬት ተማሪ የሆነው ብሪን ዲሜኒቺ ከሌሎች የፔንስልቬንያ ዩኒቨርሲቲ እና የዱክ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ጋር በመሆን፣ ያለፉትን ውድቀቶች በመፃፉ ወደፊት የተግባር አፈፃፀም ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ከሁለት የበጎ ፈቃደኞች ቡድን ጋር አጥንቷል።
የፈተና ቡድኑ ስለ ያለፈው ውድቀታቸው እንዲጽፍ ተጠይቋል፣ የቁጥጥር ቡድኑ ግን ከነሱ ጋር ያልተዛመደ ርዕስ ጽፏል። ሳይንቲስቶቹ በሁለቱም ቡድኖች ውስጥ ያሉ ሰዎች የሚያጋጥሟቸውን የጭንቀት ደረጃ ለማወቅ የሳልቫሪ ኮርቲሶል መጠንን ገምግመው በጥናቱ መጀመሪያ ላይ አነጻጽረዋል።
ዲሜኒቺ እና ባልደረቦቻቸው አዲስ አስጨናቂ ተግባርን በመፍታት ሂደት ውስጥ የበጎ ፈቃደኞችን አፈፃፀም ለካ እና የኮርቲሶል ደረጃን መከታተል ቀጠሉ። የሙከራ ቡድኑ አዲሱን ተግባር ሲያጠናቅቁ ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲነፃፀር ዝቅተኛ የኮርቲሶል ደረጃዎች እንዳሉት ደርሰውበታል.
ስለ ውድቀት ከጻፍን በኋላ የጭንቀት ደረጃዎችን መቀነስ
እንደ ዲሜኒቺ ገለጻ የአጻጻፍ ሂደቱ ራሱ በሰውነት ላይ ለጭንቀት የሚሰጠውን ምላሽ በቀጥታ አይጎዳውም. ነገር ግን ጥናቱ እንደሚያሳየው ወደፊት በሚያስጨንቅ ሁኔታ ውስጥ, ቀደም ሲል ስለ አንድ ውድቀት የተፃፈ ሰው ለጭንቀት የሚሰጠውን ምላሽ ይለውጣል, ይህም አንድ ሰው በተግባር አይሰማውም.
ተመራማሪዎቹ ስላለፉት ውድቀት የፃፉ በጎ ፈቃደኞች አዲስ ፈተና ሲወስዱ እና በአጠቃላይ ከቁጥጥር ቡድኑ የተሻለ አፈፃፀም ሲያደርጉ የበለጠ ጥንቃቄ የተሞላበት ምርጫ እንዳደረጉ ተመራማሪዎቹ ደርሰውበታል።
“እነዚህ ውጤቶች አንድ ላይ ሆነው መፃፍ እና ያለፈውን ውድቀት በትኩረት ማጤን አንድን ሰው ፊዚዮሎጂያዊ እና አእምሮአዊ ሁኔታን ለአዳዲስ ፈተናዎች እንደሚያዘጋጅ ያሳያል” ሲል ዲሜኒቺ ተናግሯል።
ሁላችንም በህይወታችን ውስጥ በሆነ ወቅት እንቅፋት እና ውጥረት ያጋጥመናል፣ እናም የዚህ ጥናት ውጤቶች ለወደፊቱ ስራዎቻችንን በተሻለ ሁኔታ ለመምራት እነዚያን ልምዶች እንዴት መጠቀም እንደምንችል ማስተዋል ይሰጡናል።