የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
የሚከተለው ሰንጠረዥ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) ውስጥ 100 ግራም የሚበላ ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ቁጥር | ኖርማ ** | በ 100 ግራም ውስጥ መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. ውስጥ መደበኛ | ከተለመደው 100% |
| ካሎሪ | 88 kcal | 1684 kcal | 5.2% | 5.9% | 1914 |
| ፕሮቲኖች | 4.92 ግ | 76 ግ | 6.5% | 7.4% | 1545 ግ |
| ስብ | 1.95 ግ | 56 ግ | 3.5% | 4% | 2872 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 9.09 ግ | 219 ግ | 4.2% | 4.8% | 2409 ግ |
| ዳይተር ፋይበር | 4.4 ግ | 20 ግ | 22% | 25% | 455 ግ |
| ውሃ | 78.55 ግ | 2273 ግ | 3.5% | 4% | 2894 ግ |
| አምድ | 1.09 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ አርኤ | 1 μg | 900 mcg | 0.1% | 0.1% | 90000 ግ |
| ቤታ ካሮቲን | 0.009 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.2% | 55556 ግ |
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.032 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 2.1% | 2.4% | 4688 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 2, ሪቦፍላቪን | 0.015 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 0.8% | 0.9% | 12000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 23.1 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 4.6% | 5.2% | 2165 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.299 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 6% | 6.8% | 1672 |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.473 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 23.7% | 26.9% | 423 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎተቶች | 25 mcg | 400 mcg | 6.3% | 7.2% | 1600 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 0.1 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.1% | 90000 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.19 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 1.3% | 1.5% | 7895 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 2.2 μg | 120 mcg | 1.8% | 2% | 5455 ግ |
| ቫይታሚን ፒ ፒ ፣ አይ | 0.13 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 0.7% | 0.8% | 15385 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 144 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 5.8% | 6.6% | 1736 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 35 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 3.5% | 4% | 2857 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 27 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 6.8% | 7.7% | 1481 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 132 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 10.2% | 11.6% | 985 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 49.2 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 4.9% | 5.6% | 2033 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 80 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 10% | 11.4% | 1000 ግ |
| ማዕድናት | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 1.23 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 6.8% | 7.7% | 1463 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.818 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 40.9% | 46.5% | 244 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 153 μg | 1000 mcg | 15.3% | 17.4% | 654 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 2 μg | 55 mcg | 3.6% | 4.1% | 2750 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.69 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 5.8% | 6.6% | 1739 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና Disaccharides (ስኳሮች) | 2.59 ግ | ከፍተኛ 100 ግ | |||
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | |||||
| አርጊን * | 0.466 ግ | ~ | |||
| Valine | 0.208 ግ | ~ | |||
| ሂስቲን * | 0.136 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.212 ግ | ~ | |||
| ሉኩኒን | 0.352 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 0.331 ግ | ~ | |||
| ሜቴንቶይን | 0.065 ግ | ~ | |||
| threonine | 0.184 ግ | ~ | |||
| Tryptophan | 0.048 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.265 ግ | ~ | |||
| አሚኖ አሲድ | |||||
| Alanine | 0.212 ግ | ~ | |||
| Aspartic አሲድ | 0.582 ግ | ~ | |||
| ጊሊሲን | 0.206 ግ | ~ | |||
| ግሉቲክ አሲድ | 0.866 ግ | ~ | |||
| ፕሮፔን | 0.204 ግ | ~ | |||
| Serine | 0.249 ግ | ~ | |||
| ታይሮሲን | 0.123 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.067 ግ | ~ | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| ናሳዴኔ ፋቲ አሲዶች | 0.204 ግ | ከፍተኛ 18.7 ግ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.003 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.164 ግ | ~ | |||
| 18: 0 ስታይሪክ | 0.028 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.444 ግ | ደቂቃ 16.8 ግ | 2.6% | 3% | |
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 0.003 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሌይክ (ኦሜጋ -9) | 0.441 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.881 ግ | ከ 11.2-20.6 ግ | 7.9% | 9% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.849 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.033 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.033 ግ | ከ 0.9 እስከ 3.7 ግ | 3.7% | 4.2% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.849 ግ | ከ 4.7 እስከ 16.8 ግ | 18.1% | 20.6% |
የኃይል ዋጋ 88 ኪ.ሲ.
ሽምብራ (garbanzo ባቄላ) ፣ የታሸገ ፣ ዝቅተኛ ሶዲየም ፣ እንደ ቫይታሚን ቢ 6 እና 23.7% ፣ ማንጋኒዝ 40.9 በመቶ ፣ መዳብ እና 15.3% ባሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ
- ቫይታሚን B6 የበሽታ መከላከያዎችን በመጠበቅ ፣ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ የመገደብ እና የመቀስቀስ ሂደቶች ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ ትራይቶፋን ተፈጭቶ ፣ በሊፕይድ እና በኒውክሊክ አሲዶች ለውጥ ውስጥ ቀይ የደም ሴሎች መደበኛ እንዲፈጠሩ ፣ መደበኛ ደረጃዎችን ለመጠበቅ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ በደም ውስጥ ሆሞሲስቴይን የቫይታሚን ቢ 6 በቂ አለመመገብ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ የቆዳውን ጤንነት ፣ የተገኘውን ልማት እና የደም ማነስን ያስከትላል ፡፡
- ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ የተሳተፈ ነው ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ ነው ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ከእድገት መዘግየት ፣ የመራቢያ ሥርዓት መዛባት ፣ የአጥንት ቁርጥራጭነት መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም ችግሮች ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
- መዳብ ሬዶክስ እንቅስቃሴ ያለው የኢንዛይሞች አካል ሲሆን በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ በሰው አካል ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ከኦክስጂን ጋር ተካቷል ፡፡ ጉድለቱ የሚታየው የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ምስረታ እና ተያያዥነት ያለው ቲሹ dysplasia የአጥንት እድገት ነው ፡፡
በመተግበሪያው ውስጥ ሊያዩዋቸው የሚችሏቸው በጣም ጠቃሚ ምርቶች የተሟላ ማውጫ።
መለያዎች: ካሎሪ 88 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ የማዕድን ጥቅሞች የቺክፔስ (ጋርባንዞ ባቄላ) ፣ የታሸገ ፣ ዝቅተኛ ሶዲየም ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ የቺኮች (garbanzo ባቄላ) ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ የታሸጉ ፣ ዝቅተኛ ሶዲየም