ሁሉም ሰው "" የሚለውን ቃል ያውቃል. እና እነዚህ በዋነኝነት ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች (እንደ ማንጎ ፣ ኮኮናት) እና ቤሪ (ጎጂ ፣ ብሉቤሪ) ፣ ብዙ ጊዜ - አልጌ (እንደ ስፒሩሊና ያሉ) መሆናቸውን እንጠቀማለን።
ግን እንደ እውነቱ ከሆነ, የባህር ማዶ ፍራፍሬዎች እና ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች የእኛን "የአሳማ ባንክ" ቫይታሚኖች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሞላሉ! ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በጣም "ተራ" ምርቶች, አስደናቂዎቹ ጥቅሞች ለሁሉም ሰው የማይታወቁ ናቸው.
1. ኦትሜል. እንደዚህ አይነት የታወቀ "ሄርኩለስ" - እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ?! ከምርት አንፃር የግብይት አመክንዮ አይደለም - አዎ!
የኦትሜል ጥቅሞች:
· ከፍተኛ መጠን ያለው የአትክልት ፕሮቲን እና ግዙፍ 6.2% የአትክልት ስብ!
ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል
ብዙ ፎስፈረስ እና ካልሲየም!
በጨጓራ እጢ ላይ ኤንቬሎፕ እና ፀረ-ብግነት ተጽእኖ አለው;
አንጀትን ከመርዛማ እና ከተቀማጭ ቅርጾች ያጸዳል;
የጨጓራና ትራክት ካንሰርን, የሆድ ቁርጠት እና የጨጓራ ቁስለትን ይከላከላል;
ለቆዳው ሁኔታ ጠቃሚ;
ክብደት መቀነስን ያበረታታል እና መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል።
ሁለት ያነሱ የደስታ ጊዜያት፡-
ኦትሜል በተመጣጣኝ መጠን መበላት አለበት, አለበለዚያ ካልሲየም ማጠብ ይጀምራል.
· "ፈጣን" ኦትሜል - እርግጥ ነው, በቫይታሚን-ማዕድን ፕሪሚክስ የበለፀገ ካልሆነ በስተቀር - በጣም ያነሰ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል.
2. የኮኮዋ ዱቄት.
አዎ፣ በልጅነት ጊዜ ብዙዎቻችን በአያቶች እንድንጠጣ የተሰጠን ያው! የኮኮዋ ዱቄት ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች "ተከፍሏል" - - የደም ግፊትን ለመቀነስ እና ከጭንቀት ለመከላከል የሚረዱ. የኮኮዋ ዱቄት በሻይ ማንኪያ ከተራራው ጋር 15 ካሎሪ ብቻ ነው ያለው እና ምንም አይነት ስብ የለም ማለት ይቻላል ስለዚህ ለክብደት መቀነስ እና ከዚያም በላይ ለቸኮሌት ጤናማ “መተካት” ነው! ቸኮሌት, አይስ ክሬም ወይም ኬክ የምትመኝ ከሆነ (እና ይሄ ሁሉ, በሚያሳዝን ሁኔታ, ከጤና በጣም የራቀ ነው) - ኮኮዋ ምርጥ ምርጫ ነው! ጥሬ (ጥሬ) የኮኮዋ ዱቄት ለማግኘት ተስማሚ ነው: በጣም ጠቃሚ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ይይዛል. እንደ ሞቅ ያለ መጠጥ ማብሰል ይችላሉ, ይህም ለብዙዎች የተለመደ ነው, ወይም መጠጡ የቸኮሌት ጣዕም እንዲኖረው ለማድረግ ትንሽ የኮኮዋ ዱቄት በስላሳ ውስጥ ይቅቡት! ያስታውሱ በምሽት ኮኮዋ መጠጣት አይመከርም ፣ ምክንያቱም ያነቃቃል።
3. የቲማቲም ፓኬት.
ብዙውን ጊዜ ይህ ምርት በሆነ መልኩ "ድሆች", በጀት, እና ስለዚህ - ይደመድማሉ - እና ዝቅተኛ-ንጥረ-ምግብ. ነገር ግን የቲማቲም ፓኬት ርካሽ "የታሸገ ምግብ" አይደለም, ነገር ግን እውነተኛ የንጥረ ነገሮች ማከማቻ ነው.
የቲማቲም ፓስታ የቆዳ ሁኔታን በከፍተኛ ሁኔታ የሚያሻሽል ፣ ጤናማ ብርሀን የሚሰጥ እና ለልብ ጠቃሚ የሆነ ሊኮፔን ጠቃሚ ንጥረ ነገር ይይዛል (እንደ ዶክተሮች ገለጻ በሴቶች ላይ የልብ ድካም አደጋን በ 34% ይቀንሳል) ። የቲማቲም ፓኬት ለመጠቀም ምቹ ነው, ምክንያቱም. ማሞቂያ አይፈልግም, በቀጥታ ወደ ተጠናቀቀው ምግብ ሊጨመር ይችላል - ያነሳሱ እና ያ ነው. እንደ GOST ወይም ተመሳሳይ የቲማቲም ልኬት ማቅለሚያዎችን እና ስታርችሎችን አልያዘም, እና ጠረጴዛ ወይም የባህር ጨው እንደ መከላከያ ሆኖ ያገለግላል. ተፈጥሯዊ, የተጠናከረ የአመጋገብ ምርት!
4. ብሮኮሊ (አስፓራጉስ ወይም "አረንጓዴ" ጎመን)
- በጠረጴዛችን ላይ በጣም የታወቀ ምግብ ፣ ግን እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው። ለራስዎ ይፈርዱ: ከ 100 ግራም አንፃር, ከበሬ ሥጋ የበለጠ ካሎሪ አለው (ለስጋ ተመጋቢዎች የኛ መልስ !!), እንዲሁም ከፍተኛ የቫይታሚን ኤ ይዘት አለው, ይህም አንዳንድ ጊዜ "ጎደሎ" ነው ተብሎ ይታሰባል.
አንድ የብሮኮሊ ጭንቅላት የሚከተሉትን ያጠቃልላል
904% በየቀኑ ከሚገባው የቫይታሚን ሲ
772% የየቀኑ የቫይታሚን ኬ እሴት (ለአጥንት እና ኩላሊት ጥሩ ነው ፣ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ በመምጠጥ ውስጥ ይሳተፋል)
96% የ ፎሊክ አሲድ የዕለት ተዕለት ፍላጎት;
29% የካልሲየም መደበኛ (በደንብ በተጠማ መልክ!)
25% የብረት መደበኛ;
32% የማግኒዚየም መደበኛ;
40% የፎስፈረስ መደበኛነት;
55% የፖታስየም መደበኛ.
የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ከፍተኛው ይዘት በአዲስ የቀዘቀዘ ብሮኮሊ ውስጥ ይገኛል። ሲከማች (አይቀዘቅዝም), ቫይታሚኖች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ከአረንጓዴ ጎመን, በሚያሳዝን ሁኔታ, "". በተመሳሳዩ ምክንያት, በጥልቅ (ጠንካራ) በረዶ ውስጥ ማስቀመጥ አይቻልም!
ይህ ሱፐር ምግብ እንደሆነ አሁንም ጥርጣሬ አለህ?!. ለስላሳ ሙቀት ሕክምና አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን እንደሚያጣ ግልጽ ነው. ነገር ግን ብሮኮሊ በተለይ ለረጅም ጊዜ አያበስልዎትም: ባዶ ማድረግ, በፍጥነት በዎክ ውስጥ, ወይም በሙቀት ምድጃ ውስጥ ወይም በምድጃ ውስጥ መጋገር ይሻላል.
5. ቢት.
ሌላው በፍፁም እንግዳ ያልሆነ እና ከ"እጅግ የላቀ" ምርት የራቀ አይመስልም እናም በእውነቱ እጅግ የላቀ የአመጋገብ ባህሪ ካለው "እጅግ" ቅድመ ቅጥያ!
· ቢት የደም ግፊትን ይቀንሳል እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር ይረዳል፣ ይህም ለልብ ጥሩ ነው።
· በቅርብ ጊዜ, beetroot ተፈጥሯዊ "ኃይል" መሆኑን የሚያሳይ ማስረጃ አለ: አካላዊ ጽናትን ይጨምራል! ስለዚህ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ሰዎች ጠቃሚ ምርት ነው።
በ beet ውስጥ ያለው የማክሮ እና ማይክሮ-ንጥረ-ምግቦች ይዘት ዝቅተኛ ነው, ዝቅተኛ-ምግብ ነው - ምግብ አይደለም, ነገር ግን የምግብ ማሟያ ነው!
· ቢት ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው, ለ hematopoiesis እና የሆድ ድርቀት ዝንባሌ ጋር መርዞች መልቀቅ normalize ጠቃሚ ናቸው.
ባቄላዎችን እንዴት ማብሰል እና መጠቀም እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው ጥሬ ንቦችን መብላት ብቻ ወይም ጥሬ ጭማቂ መጠጣት ጎጂ ነው፡ በጣም መርዛማ እና ካርሲኖጂካዊ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ። እነሱን ገለልተኛ ማድረግ በጣም ቀላል ነው - ለስላሳዎች ወይም ጭማቂ ከ beets ጋር መጨመር: ለምሳሌ, ቢያንስ ትንሽ የሎሚ, ብርቱካንማ ወይም ፖም ጭማቂ (ወይም አስኮርቢክ አሲድ ብቻ). Beetroot የአመጋገባችን የአትክልት ቤተ-ስዕል "ማድመቂያ" ነው, ነገር ግን እንደ ምግብ, በብዛት, መብላት ጎጂ ነው: ይዳከማል, ብዙ ስኳር አለ; ከመጠን በላይ መጠጣት ካልሲየምን ያስወግዳል።
ስለዚህ 5 Vegetarian Friendly Surprise Superfoods አግኝተናል! "Superfoods" የመብላቱ አጠቃላይ ነጥብ በትክክል በቪታሚኖች እና ማዕድናት ስብስብ, ልዩ ጠቀሜታ ወይም ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያለው ነው, እና በምርቱ ክብር እና ተደራሽነት ውስጥ አይደለም. እንግዲያው፣ እንደምታየው፣ አንዳንድ ፅሑፍ ያልሆኑ የሚመስሉ "ሱፐር ምግቦች" በአፍንጫችን ስር ለረጅም ጊዜ ቆይተዋል፣ እና በሰፊው ይገኛሉ!