የቸኮሌት ወተት ሻርክ ለደም ቧንቧ ጤና አደገኛ ነው - ሳይንቲስቶች

የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ከ30-40 ዓመት እድሜ ጀምሮ ሰዎችን ማስጨነቅ ይጀምራሉ, ስለዚህ ሳይንቲስቶች የልብ እና የደም ቧንቧዎች የእርጅና ሂደትን የሚቀንሱ መንገዶችን ለማግኘት እየሞከሩ ነው. የሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በሳምንት 50 ግራም ለውዝ መመገብ የልብ እና የደም ቧንቧ ችግሮችን ከ3-4 ጊዜ እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል። ባዮሎጂስቶች, ፊዚዮሎጂስቶች እና ሐኪሞች በ ischemia እና በሌሎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል የማይገባቸውን በርካታ ምርቶችን ለይተው አውቀዋል.

የቸኮሌት ወተት ማጨድ ለደም ሥሮች ጎጂ ነው

ከሜዲካል ዩኒቨርሲቲ ዶክተር የሆኑት ጁሊያ ብሪትቲን የቸኮሌት ወተት ሻርክ የደም ሥሮችን ይጎዳል። አንድ ብርጭቆ መጠጥ ከጠጡ እና አንድ ምግብ ከበሉ ፣ ይህም ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ፣ በደም ሥሮች እና በቀይ የደም ሴሎች ላይ ጤናማ ያልሆኑ ለውጦች እንዲነቃቁ ይደረጋሉ። ቀይ የደም ሴሎች በተፈጥሯቸው ለስላሳ እንደሆኑ ገልጻለች፣ ነገር ግን ቅባት የበዛባቸው ምግቦች በሚበሉበት ጊዜ ልዩ “ስፒሎች” በበላያቸው ላይ ይታያሉ።

አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ ጤናማ ከሆነ, ከተገቢው አመጋገብ ጋር የሚጣጣም ከሆነ, እንደዚህ አይነት ለውጦች ጊዜያዊ ብቻ ይሆናሉ. አንድ ሙከራ ተካሂዷል፡ 10 ሙሉ ጤናማ በጎ ፈቃደኞች አይስ ክሬም፣ ጅራፍ ክሬም፣ ቸኮሌት እና ሙሉ ስብ ወተትን ያካተተ ህክምና ጠጡ። በአንድ ብርጭቆ ወተት ውስጥ ወደ 80 ግራም ስብ እና አንድ ሺህ ኪሎግራም. እንዲህ ዓይነቱን ምግብ ከወሰዱ ከ 4 ሰዓታት በኋላ ሐኪሙ የመርከቦቹን ሁኔታ ተንትኗል. በሙከራው ምክንያት, ለመስፋፋት አስቸጋሪ ሆኖባቸዋል, እና ኤርትሮክሳይቶች ቅርጻቸውን ቀይረዋል.

ጁሊያ ብሪትቲን የቀይ የደም ሴሎች ቅርፅ ለውጥን ከበሽታ የመከላከል ምላሽ ጋር አያይዘውታል። እንዲህ ዓይነቱ የበሽታ መከላከያ ምላሽ የልብ እና የደም ቧንቧዎች በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል. እንዲሁም በመጠጥ ምክንያት የሜይሎፔሮክሳይድ ፕሮቲን መጠን ለጊዜው ጨምሯል (ከተለመደው መራቅ የልብ ድካም ሊያስከትል ይችላል). ዶክተሩ ጤናማ ሰዎች እንኳን ሳይቀር የቸኮሌት ወተት ሻካራዎችን ከመመገብ እንዲቆጠቡ ይመክራል, በተለይም በከፍተኛ መጠን.

የልብ እና የደም ቧንቧዎችን ሊጎዳ የሚችል በጣም አደገኛ ምግብ

የዓለም አስፈላጊነት ሳይንቲስቶች የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ዋነኛው መንስኤ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው, በተለይም ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እና ጨው መጠቀም.

የልብ ሐኪም ማራት አሪፖቭ የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ሊጎዱ የሚችሉ ዋና ዋና ምርቶችን ሰይሟቸዋል.

• መጋገሪያዎች (ኬኮች በክሬም ፣ በቅቤ ኩኪዎች ፣ ቅቤዎች በቅቤ መሙላት);
• ቀይ እና ጥቁር ካቪያር;
• ቢራ (ለወንዶች ከ 0,5 ሊት ያልበለጠ እና ለሴቶች ከ 0,33 ሊትር የማይበልጥ መጠጣት ጠቃሚ ነው);
• የሚያብረቀርቅ ወይን እና ሻምፓኝ;
• ፓትስ እና ያጨሱ ቋሊማዎች.

እነዚህ ምርቶች ከፍተኛውን ጤናማ ያልሆነ ቅባት ይይዛሉ.

በሃርቫርድ የህዝብ ጤና ትምህርት ቤት የሚሰሩ የፊዚዮሎጂስቶች መጠነ ሰፊ ሙከራ አድርገዋል። ለ 30 ዓመታት የቆየ ሲሆን በ MD ኤን ፓን ይመራ ነበር. በዚህ ሥራ 120 ፈቃደኛ ሠራተኞች ተሳትፈዋል። ሳይንቲስቶች ቀይ ስጋ ጤናማ መሆኑን ለማወቅ ወሰኑ.

በስታቲስቲክስ ሙከራው 38 ሺህ ወንዶች እና 82 ሺህ ሴቶች ተሳትፈዋል። እስካሁን ድረስ ተመራማሪዎች 24 ሰዎች መሞታቸውን ሲገልጹ፡ 6 ሰዎች በደም ሥር ነክ እና በልብ ሕመም፣ 10 በጎ ፈቃደኞች በኦንኮሎጂ ሕይወታቸው አልፏል፣ የተቀሩት ደግሞ በሌሎች በሽታዎች ሞተዋል። ብሪቲሽ ቀይ ስጋን መመገብ በሰው አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንዳለው እርግጠኛ ናቸው.

የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግርን የሚያመለክቱ ምልክቶች

የደም ቧንቧ በሽታዎች ከሌሎቹ ህመሞች መካከል በአራተኛ ደረጃ ላይ ተቀምጠዋል። ስለዚህ, ከ30-40 አመት እድሜ ላይ ሲደርሱ መርከቦቹን ማጠናከር እና በመጀመሪያዎቹ ክሊኒካዊ ምልክቶች የልብና የደም ህክምና ሥርዓት መበላሸት, ልዩ ባለሙያተኛን ያነጋግሩ.

የማንቂያ ደወሎች፡-

• በቤት ውስጥ እና ከቤት ውጭ የሙቀት መጠን መጨመር ላብ መጨመር;
• የሚወጋ ራስ ምታት;
• የአየር ሁኔታን በመለወጥ ድክመት እና ከባድ ድካም;
• በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም እና ህመም;
• በእጆቹ እና በእግሮቹ ላይ ቀዝቃዛ እና የመደንዘዝ ስሜት;
• በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ግፊት መጨመር;
• ፈጣን ወይም ዘገምተኛ የልብ ምት.

በተደጋጋሚ ምክንያታዊ ያልሆነ የማዞር ስሜት, የአጭር ጊዜ የንቃተ ህሊና ማጣት, በሰውነት አቀማመጥ ላይ ከፍተኛ ለውጥ ከተደረገ በኋላ በአይን ውስጥ ጨለማ, መመርመር ተገቢ ነው. ሌላው የደም ቧንቧ በሽታ ምልክት በተሽከርካሪ ውስጥ በሚጋልቡበት ጊዜ ድንገተኛ እንቅስቃሴ መታመም ነው።

እነዚህ ምልክቶች የደም ሥሮች መዳከም, የደም ዝውውርን መጣስ ያመለክታሉ. እንደነዚህ ያሉት መግለጫዎች የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ. ከጠቋሚው መደበኛ ልዩነት የተነሳ መርከቦቹ ይበልጥ ደካማ ይሆናሉ እና የመለጠጥ ችሎታቸውን ያጣሉ.

አንድ ልምድ ያለው የልብ ሐኪም የሚከተሉትን በሽታዎች ይመረምራል-የደም ግፊት እና የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች, የደም ቧንቧ ዲስቲስታኒያ እና አተሮስስክሌሮሲስ, thrombophlebitis እና phlebitis, የደም ቧንቧ ቀውሶች እና ማይግሬን.

ከደም ስሮች ጋር ስላሉት ችግሮች ሁሉ ለሩሲያ የቀዶ ጥገና ሐኪም ነገረው

ታዋቂው ዶክተር ኢጎር ዛቴቫኪን በፕላኔታችን ላይ ያለው እያንዳንዱ ሶስተኛ ሰው የደም ሥሮች ችግር እንዳለበት እርግጠኛ ነው. በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ምክንያት አብዛኛዎቹ ፓቶሎጂዎች ይታያሉ. ከ 60% በላይ የሚሆኑት የልብ ድካም እና የደም መፍሰስ ችግር በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ ከሚደርሰው ጉዳት ጋር የተያያዘ ነው. በዓመት ከ 40 እስከ 52% የሚሆኑ ሰዎች በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ይሞታሉ.

ዛቴቫኪን አንዳንድ የኦንኮሎጂ ዓይነቶች ሊታከሙ እንደሚችሉ ገልጸዋል, ነገር ግን የላቀ አተሮስስክሌሮሲስ በሽታ አይደለም. የበሽታው እድገት ትክክለኛ መንስኤ በየትኛውም የሳይንስ ሊቃውንት እስካሁን አልተወሰነም. ተመራማሪዎች በሽታው በሜታቦሊክ ዲስኦርደር, በዘር የሚተላለፍ ቅድመ-ዝንባሌ, ሱስ (የሰባ ምግቦችን መመገብ, ማጨስ) ምክንያት እንደሆነ እርግጠኞች ናቸው. ከዚያ ለምን ወጣት ፣ ሞባይል እና ቀጫጭን ሰዎች አተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች ያሏቸው የሚለውን ጥያቄ መጠየቅ ተገቢ ነው ። የቀዶ ጥገና ሐኪሙ የአደገኛ በሽታ መሰረቱ በሴሉላር ውስጥ የቫይረስ ኢንፌክሽን መሆኑን ይጠቁማል.

ስፔሻሊስቱ እንደተናገሩት የደም ቧንቧ በሽታዎች የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የአመጋገብ ስርዓት ችግሩን ለማስወገድ ይረዳል, ነገር ግን በሩጫ ሂደት, ያለ መድሃኒት ማድረግ አይቻልም. ዛቴቫኪን አተሮስክለሮሲስን ለመከላከል በጣም ውጤታማው ዘዴ የእንስሳት ስብን አለመቀበል እንደሆነ ያምናል.

የደም ቧንቧ በሽታዎች በሚከሰትበት ጊዜ የሩሲያ የቀዶ ጥገና ሐኪም በአመጋገብ ውስጥ እንዲካተት ይመክራል-

• ዝቅተኛ ስብ ዓሳ;
• የተጣራ ወተት ምርቶች;
• የአትክልት ምግብ;
• የእንቁላል አስኳሎች;
• ጉበት;
• አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች;
• ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች.

ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን በመጣስ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይቆጠራል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ሥሮች እድገትን ያበረታታል, ከስልጠና በኋላ የታካሚው ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል.

ለልብ እና ለደም ቧንቧዎች ጠቃሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የአጭር ጊዜ ጥንካሬ ስልጠና ለደም ሥሮች እና ለልብ በጣም ጎጂ እንደሆነ ይቆጠራል. የአንድን ሰው አቅም እና ያለፉትን ህመሞች ከሚያውቅ አሰልጣኝ ጋር አብሮ መስራት ጥሩ ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የልብ ምትን መከታተል ተገቢ ነው.

በአካላዊ እንቅስቃሴ ምክንያት የልብ ምት በደቂቃ ከ 140 ምቶች በላይ የሚጨምር ከሆነ ወደ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መቀየር ያስፈልግዎታል። ይህ መደረግ አለበት ምክንያቱም እንዲህ ባለው የልብ ምት ሰውነት ኦክሲጅን ስለሌለው. በዚህ ምክንያት የልብ ድካም, የትንፋሽ እጥረት እና የኦክስጂን ረሃብ ይጀምራል.

ዶክተሮች የደም ሥር (የደም ቧንቧ) በሽታ ያለባቸው ሰዎች በትላልቅ እንቅስቃሴዎች ለኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጫን እንዲሰጡ ይመክራሉ ። ሩጫ፣ ዮጋ፣ መካከለኛ መጠን ያለው ጲላጦስ፣ ዋና፣ ብስክሌት መንዳት ተስማሚ ሆነው ተረጋግጠዋል።

የመከላከያ እርምጃዎች

የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች እንዳይከሰት ለመከላከል ማጨስን ማቆም ተገቢ ነው. የማያጨሱ ሰዎች ሌሎች በሚያጨሱበት ክፍል ውስጥ ከመሆን መቆጠብ አለባቸው (ተለዋዋጭ ሂደት ለጤና በጣም አደገኛ ነው)። አምስት ሲጋራዎች በየቀኑ ሲጨሱ የደም ቧንቧ ችግር የመጋለጥ እድሉ በ 40-50% ይጨምራል. በቀን አንድ ጥቅል ሲያጨሱ የሞት አደጋ በ 8-10 ጊዜ ይጨምራል.

የ hypocholesterol አመጋገብን ማክበር የውስጥ አካላትን እና አጠቃላይ የሰውነትን ሥራ በጥሩ ሁኔታ ይነካል ። የሰባ የስጋ ምርቶችን ፍጆታ መቀነስ ተገቢ ነው. ጥንቸል ስጋ እና የቱርክ ስጋን መመገብ አስፈላጊ ነው. በጥራጥሬዎች, ፍራፍሬዎች, አሳ እና አትክልቶች ላይ ማተኮር ተገቢ ነው. ከዘይቶቹ ውስጥ ዶክተሮች አስገድዶ መድፈርን, በቆሎ, የሱፍ አበባ, የወይራ ፍሬን ይመክራሉ. በምርቶች ውስጥ ያለው የስብ ይዘት ከሠላሳ በመቶ መብለጥ የለበትም።

የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለመከላከል በቀን እስከ 5 ግራም የጨው ጨው መጠቀም ተገቢ ነው. የተደበቀ ጨው (ዳቦ, የተቀቀለ እና የሚጨስ ቋሊማ) የያዘውን ምግብ መጠቀምን መቀነስ ግዴታ ነው. የሳይንስ ሊቃውንት በምግብ ውስጥ ያለው የጨው መጠን በመቀነሱ በልብ እና በደም ቧንቧዎች ላይ የሚከሰቱ ችግሮች በ25-30% እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል.

ጠቃሚ ማግኒዥየም እና ካልሲየም ያላቸው ምግቦች ናቸው. እነዚህ ምርቶች buckwheat, ዱባ, ዞቻቺኒ, beets, ዘቢብ, አፕሪኮት, የባህር ጎመን ያካትታሉ. በጣም አድካሚ በሆኑ ምግቦች ላይ መቀመጥ አያስፈልግም, ለተመጣጣኝ የተመጣጠነ አመጋገብ (በቀን ከ4-5 ምግቦች) ምርጫን መስጠት የተሻለ ነው.

አንድ ሰው ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ በንቃት መታገል አስፈላጊ ነው. ተጨማሪ ፓውንድ በደም ስሮች እና በልብ ላይ ከባድ ችግርን ሊያስከትል ይችላል. እንደ አኃዛዊ ጥናቶች, ሳይንቲስቶች ከ12-15% የሚሆኑት ምላሽ ሰጪዎች ክብደታቸውን አያውቁም. ከዕድሜ ጋር, ሰዎች የሰውነት ክብደትን በትንሹ መከታተል ይጀምራሉ, ይህም በጤናቸው ላይ አስከፊ ተጽእኖ አለው.

አስፈላጊ የመከላከያ እርምጃ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ያለውን ግፊት መቆጣጠር ነው (አመልካች ከ 140/90 ሚሊ ሜትር ሜርኩሪ መብለጥ የለበትም). መዋኘት ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ መሮጥዎን ያረጋግጡ። አማካይ ጭነት በቀን ግማሽ ሰዓት (በሳምንት ከ4-5 ጊዜ ያህል) መሆን አለበት. ከ 50 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች የተለያየ ክብደት ያላቸውን ክፍሎች ማዋሃድ አለባቸው.

የሳይንስ ሊቃውንት የደም ቧንቧ በሽታዎች ያለባቸው ታካሚዎች የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም እና የሂሞግሎቢን መጠን እንዲቆጣጠሩ ይመክራሉ. የታካሚው አካል የአልኮል መጠጦችን ለመውሰድ ፈቃደኛ አለመሆኑ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ከባድ በሽታዎችን ከሚከላከሉ አስፈላጊ ነገሮች አንዱ የጭንቀት እና የግጭት ሁኔታዎችን መቀነስ ነው. በትንሽ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እንኳን, የአጠቃላይ የሰውነት አካልን የእርጅና ሂደትን ማቀዝቀዝ እና ከደም ሥሮች እና ከልብ ጋር የተያያዙ ችግሮችን ማስወገድ ይቻላል.