የእውቀት (ኮግኒቲቭ)-ባህርይ ሕክምና

እ.ኤ.አ. ኖቬምበር 1፣ 2021 አሮን ቴምኪን ቤክ ሞተ - አሜሪካዊው የስነ-አእምሮ ቴራፒስት፣ የስነ-አእምሮ ፕሮፌሰር፣ በሳይኮቴራፒ ውስጥ የግንዛቤ-ባህሪ አቅጣጫ ፈጣሪ ሆኖ በታሪክ ውስጥ የገባው።

የሥነ ልቦና ባለሙያው "ሥነ ልቦናዊ ችግሮችን ለመረዳት እና ለመፍታት ቁልፉ በታካሚው አእምሮ ውስጥ ነው" ብለዋል. ከዲፕሬሽን፣ ከፎቢያ እና ከጭንቀት መታወክ ጋር አብሮ ለመስራት ያደረገው አስደናቂ አቀራረብ ከደንበኞች ጋር በሕክምና ጥሩ ውጤት ያሳየ ሲሆን በዓለም ዙሪያ ባሉ ባለሙያዎች ዘንድ ተወዳጅ ሆኗል።

ምንድን ነው?

ይህ የሳይኮቴራፒ ዘዴ ንቃተ ህሊናን የሚስብ እና የመምረጥ ነፃነትን የሚነፍጉን እና በስርዓተ-ጥለት መሰረት እንድንሰራ የሚገፋፉ የተዛባ አመለካከቶችን እና ግምታዊ ሀሳቦችን ለማስወገድ ይረዳል።

ዘዴው አስፈላጊ ከሆነ የታካሚውን "ራስ-ሰር" መደምደሚያዎችን ለማረም ያስችላል. እሱ እንደ እውነት ይገነዘባል, ነገር ግን በእውነቱ እነሱ እውነተኛ ክስተቶችን በእጅጉ ሊያዛቡ ይችላሉ. እነዚህ አስተሳሰቦች ብዙውን ጊዜ የሚያሰቃዩ ስሜቶች፣ ተገቢ ያልሆኑ ባህሪያት፣ ድብርት፣ የጭንቀት መታወክ እና ሌሎች በሽታዎች ምንጭ ይሆናሉ።

የመርጓዣ መርህ

ሕክምናው በሕክምናው እና በታካሚው የጋራ ሥራ ላይ የተመሰረተ ነው. ቴራፒስት በሽተኛው እንዴት በትክክል ማሰብ እንዳለበት አያስተምርም, ነገር ግን ከእሱ ጋር የተለመደው የአስተሳሰብ አይነት ይረዳው ወይም እንቅፋት እንደሆነ ይገነዘባል. ለስኬት ቁልፉ የታካሚው ንቁ ተሳትፎ ነው, እሱም በክፍለ-ጊዜዎች ውስጥ ብቻ ሳይሆን የቤት ስራንም ይሠራል.

በመነሻ ሕክምናው ላይ ብቻ የሚያተኩር ከሆነ የሕመምተኛውን ምልክቶች እና ቅሬታዎች ቀስ በቀስ ንቃተ ህሊና የሌላቸው የአስተሳሰብ ቦታዎች ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይጀምራል - ዋና እምነቶች, እንዲሁም በልጅነታቸው ላይ ተጽዕኖ ያሳደሩ የልጅነት ክስተቶች. የግብረ-መልስ መርህ አስፈላጊ ነው - ቴራፒስት በሽተኛው በሕክምና ውስጥ ምን እየተፈጠረ እንዳለ እንዴት እንደሚረዳ ያለማቋረጥ ይመረምራል, እና ከእሱ ጋር ሊሆኑ ስለሚችሉ ስህተቶች ይወያያል.

እድገት

በሽተኛው ከሳይኮቴራፒስት ጋር ችግሩ በምን አይነት ሁኔታዎች እንደሚገለፅ ይወቁ: "ራስ-ሰር ሀሳቦች" እንዴት እንደሚነሱ እና የእሱን ሃሳቦች, ልምዶች እና ባህሪ እንዴት እንደሚነኩ. በመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ ቴራፒስት በሽተኛውን በጥሞና ያዳምጣል, እና በሚቀጥለው ጊዜ በበርካታ የዕለት ተዕለት ሁኔታዎች ውስጥ የታካሚውን ሃሳቦች እና ባህሪ በዝርዝር ያብራራሉ-ከእንቅልፉ ሲነቃ ምን ያስባል? ስለ ቁርስስ? ግቡ ጭንቀትን የሚያስከትሉ አፍታዎችን እና ሁኔታዎችን ዝርዝር ማውጣት ነው.

ከዚያም ቴራፒስት እና ሕመምተኛው የሥራ መርሃ ግብር ያቅዱ. ጭንቀትን በሚፈጥሩ ቦታዎች ወይም ሁኔታዎች ውስጥ የማጠናቀቅ ስራዎችን ያካትታል - በአሳንሰሩ ላይ ይንዱ, በህዝብ ቦታ እራት ይበሉ ... እነዚህ ልምምዶች አዳዲስ ክህሎቶችን እንዲያጠናክሩ እና ባህሪን ቀስ በቀስ እንዲቀይሩ ያስችሉዎታል. አንድ ሰው ትንሽ ግትር እና ምድብ መሆንን ይማራል, የችግር ሁኔታን የተለያዩ ገጽታዎች ለማየት.

ቴራፒስት ያለማቋረጥ ጥያቄዎችን ይጠይቃል እና በሽተኛው ችግሩን ለመረዳት የሚረዱ ነጥቦችን ያብራራል. እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ከቀዳሚው የተለየ ነው, ምክንያቱም በእያንዳንዱ ጊዜ በሽተኛው ትንሽ ወደ ፊት ሲሄድ እና ከቲራፕቲስት ድጋፍ ውጭ መኖርን ስለሚለምድ አዲስ, ተለዋዋጭ እይታዎች.

አንድ ሰው የሌሎችን ሃሳቦች "ማንበብ" ሳይሆን የራሱን መለየት ይማራል, የተለየ ባህሪ ማሳየት ይጀምራል, በዚህም ምክንያት ስሜታዊ ሁኔታው ​​ይለወጣል. እሱ ይረጋጋል, የበለጠ ህይወት እና ነጻ ሆኖ ይሰማዋል. ከራሱ ጋር ጓደኛ መሆን ይጀምራል እና በራሱ እና በሌሎች ሰዎች ላይ መፍረድ ያቆማል.

በየትኛው ሁኔታዎች አስፈላጊ ነው?

የእውቀት (ኮግኒቲቭ ቴራፒ) የመንፈስ ጭንቀትን፣ የሽብር ጥቃቶችን፣ ማህበራዊ ጭንቀትን፣ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደርን እና የአመጋገብ ችግሮችን ለመቋቋም ውጤታማ ነው። ይህ ዘዴ የአልኮል ሱሰኝነትን, የአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነትን እና አልፎ ተርፎም ስኪዞፈሪንያ (እንደ ድጋፍ ሰጪ ዘዴ) ለማከም ያገለግላል. በተመሳሳይ ጊዜ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና ለራስ ከፍ ያለ ግምት፣ የግንኙነቶች ችግሮች፣ ፍጽምና እና መዘግየትን ለመቋቋም ተስማሚ ነው።

በግለሰብ ስራ እና ከቤተሰብ ጋር አብሮ ለመስራት ሁለቱንም መጠቀም ይቻላል. ነገር ግን በስራው ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ለማድረግ ዝግጁ ላልሆኑ እና ቴራፒስት ምክር እንዲሰጥ ወይም እየተፈጠረ ያለውን ነገር በቀላሉ እንዲተረጉሙ ለሚጠብቁ ታካሚዎች ተስማሚ አይደለም.

ሕክምናው ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? ምን ያህል ነው?

የስብሰባዎች ብዛት የተመካው ደንበኛው ለመሥራት ባለው ፍላጎት, በችግሩ ውስብስብነት እና በህይወቱ ሁኔታዎች ላይ ነው. እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ 50 ደቂቃዎች ይቆያል. የሕክምናው ሂደት ከ5-10 ክፍለ ጊዜዎች በሳምንት 1-2 ጊዜ ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች ህክምና ከስድስት ወር በላይ ሊቆይ ይችላል.