መዝናናት. የእፎይታ ዘዴዎች ብዙ (ዮጋ ፣ ማሰላሰል ፣ ወዘተ) እና ጭንቀትን እና ጭንቀትን በአጠቃላይ ለመቀነስ ተረጋግጠዋል። በጭንቀት ጥቃቶች በሚሠቃዩ ሰዎች ላይም ውጤታማ ናቸው። የጡንቻ መዝናናትን የመተንፈሻ እና የልብ ምላሽን መቀነስ ጋር ያዛምዳሉ።⁶.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአጠቃላይ ጭንቀትም ውጤታማ ነው⁷.

 ቡና (Piper methysticum)። ካቫ ቁጥቋጦ ፣ የፔፐር ዛፍ ቤተሰብ ፣ በፓስፊክ ደሴቶች (ፖሊኔዥያ ፣ ማይክሮኔዥያ ፣ ሜላኔሲያ ፣ ሃዋይ) ተወላጅ ናት። በርካታ ጥናቶች ካቫ ጭንቀትን ፣ እና ምናልባትም የፍርሃት ጥቃቶችን ለማከም ውጤታማ መሆኑን አሳይተዋል።⁸.

ይሁን እንጂ በካቫ ላይ የተመሰረቱ ምርቶች ጉበትን በእጅጉ ሊጎዱ ይችላሉ, እና በብዙ አገሮች (ፈረንሳይ, ካናዳ, ስዊዘርላንድ, ወዘተ) ውስጥ የተከለከሉ ናቸው. በሌላ በኩል, በፈረንሳይ ውስጥ በሆሚዮፓቲክ መልክ ሊገኙ ይችላሉ, ነገር ግን ውጤታማነቱ አልተረጋገጠም.