ሁላችንም ለአንድ የተወሰነ ምርት ያልተጠበቀ ምኞት አጋጥሞናል። ልክ እንደዚህ አይነት ተንኮለኛ ሀሳብ ወደ አእምሮው እንደመጣ ፣ ይህንን ድንገተኛ “ጥቃት” ለመቋቋም ፈጽሞ የማይቻል ይሆናል ፣ እና ወደ ቸኮሌት ወይም ቺፕስ እንደርሳለን። ምኞቱ በመጀመሪያ ደረጃ, በአሮጌ ልማዶች ወይም ትውስታዎች ምክንያት ሊነሳ ይችላል: ለምሳሌ, በጠረጴዛው ላይ ያየሃው ይህ ኩኪ በድንገት የሴት አያትህን ብራንድ የተጋገረ ዕቃዎችን ይመስላል. እና በገበያ ላይ የሚሸጠው አይብ በአንድ ወቅት ጎበኘህ ወደነበረች ትንሽ የፈረንሳይ እርሻ እንደተመለሰህ ይሸታል። እና ሁሉንም ወዲያውኑ መሞከር ይፈልጋሉ! ይሁን እንጂ አምናም አላመንክም, ጥብስ ለመመገብ የማይችለው ፍላጎት ከተመጣጠነ ምግብ እጥረት ጋር የተቆራኘበት ሁኔታዎች አሉ. በሰውነት ውስጥ ምን ማይክሮኤለመንቶች እንደሚጎድሉ እና የሰውነት ፍላጎቶችን ለማሟላት ፈጣን ምግብን እንዴት እንደሚተኩ, በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያንብቡ.
የምግብ ፍላጎት ስውር ነገር ነው, እና አሁንም ከምግብ ጋር አይመጣም. አንዳንድ ጊዜ ፊልም እየተመለከትን ሃምበርገር በጀግናው የመመገቢያ ጠረጴዛ ላይ እናያለን እና አሁን አንድ ካልበላህ አንድ አስከፊ ነገር እንደሚከሰት እንረዳለን። ነገር ግን ለፈተና መሸነፍ አያስፈልግም፡ ይህ ለጊዜው ሁኔታዎን ያቃልላል ነገር ግን ችግሩን አያጠፋውም።
" ሌላ ምን ችግር አለ? ይህን ሀምበርገር ከጭማቂ ቁርጥራጭ ጋር መብላት እፈልጋለሁ! " - ትላለህ. ነገር ግን በዚህ መንገድ ሰውነትዎ የቪታሚኖች ፣ የንጥረ-ምግቦች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ሚዛን መዛባት እንዳለበት የሚጠቁሙ ምልክቶችን ይሰጣል እና ጉዳዩ በቆሻሻ ምግብ ሳይሆን መስተካከል አለበት።
ግን ይህ ጨካኝ የምግብ ፍላጎት የመጣው ከየት ነው, እና ለምን አንዳንድ ጊዜ ጨዋማ የሆነ ነገር ይፈልጋሉ, እና ሌላ ጊዜ - ጣፋጭ?
ብትፈልግ:
ቾኮላታ
በመጀመሪያ የወር አበባዎ ምን ያህል መጀመር እንዳለበት ያስታውሱ? ብዙውን ጊዜ ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት ቸኮሌት ይፈልጋሉ ፣ ምክንያቱም ኮኮዋ ብዙ ማግኒዚየም ስላለው ይህ ከደም ጋር በብዛት የሚጠፋው የመከታተያ ንጥረ ነገር ነው።
የአሜሪካ ኬሚካላዊ ማህበር ባደረገው ጥናት መሰረት የተጨነቁ ወይም የተጨነቁ ሰዎች ያለማቋረጥ ቸኮሌት ሊመኙ ይችላሉ፡ ይህ የሴሮቶኒን ("ደስታ ሆርሞን")፣ ዶፓሚን ("ጥሩ ስሜት ያለው ሆርሞን") እና ኦክሲቶሲን ("የደስታ ሆርሞን") መጠን ይጨምራል። የፍቅር ሆርሞን”) በመተቃቀፍ፣ በመሳም እና በወሲብ ወቅት የሚለቀቁት። እና ከሁሉም በላይ, በማግኒዚየም እና በቲኦብሮሚን ይዘት ምክንያት ጣፋጭነት ኮርቲሶል - "የጭንቀት ሆርሞን" መጠን ይቀንሳል.
ከመጥፎ የስራ ቃለ መጠይቅ ወይም ከአለቃዎ ጋር ከመጥፎ ውይይት በኋላ እራስዎን ለጥቂት ሹራቦች አያሸንፉ።
ከላይ ከተዘረዘሩት ነጥቦች ውስጥ አንዳቸውም አይመለከቱዎትም ፣ ግን እጅዎ አሁንም ወደ ንጣፍ ላይ ይደርሳል? ምናልባትም ሰውነትዎ አንድ አይነት ማግኒዚየም፣ ክሮሚየም፣ ቫይታሚን ቢ እና አስፈላጊ ፋቲ አሲድ የለውም። በቸኮሌት ውስጥ የበለጠ የኮኮዋ ይዘት ፣ የበለጠ ማግኒዚየም ይይዛል።
በግምት 80% የሚሆነው የሩስያ ህዝብ በቂ ማግኒዥየም እንደማይወስድ ይገመታል.
የክትትል ንጥረ ነገር በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከመደገፍ እና የተለያዩ እብጠትን ከመከላከል በተጨማሪ በነርቭ ሥርዓቱ አሠራር ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል እና የአጥንትን ጥራት ይጎዳል። ከቸኮሌት በተጨማሪ ማግኒዚየም በአሳ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች፣ ለውዝ፣ ባቄላ እና ባቄት ውስጥም ይገኛል።
የደረቀ አይብ
በሁሉም ምግቦች ላይ ማለት ይቻላል የተከተፈ አይብ ጨምሩ እና ለቁርስ፣ ለምሳ እና ለእራት ይበሉታል? የማስታወስ ችግር እና የማተኮር ችግር እያጋጠመዎት ሊሆን ይችላል። የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ጥናት እንደሚያሳየው ትኩረትን የሚጎድል ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) ያለባቸው ሰዎች ከጤናማ ሰዎች ይልቅ ለቺዝ የመፈለግ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
በተጨማሪም, አይብ, ልክ እንደ ቸኮሌት, ስሜትን ያሻሽላል እና መዝናናትን ያበረታታል: ነገር ግን በዚህ ጊዜ ለ L-tryptophan ይዘት ምስጋና ይግባው.
ምናልባት ሰውነትዎ የካልሲየም እጥረት አለበት. አንቺ ሴት ነሽ ዝቅተኛ ቅባት የበዛባቸው ምግቦችን ቢያንስ አነስተኛ መጠን ካለው ስብ ጋር የምትመርጥ? ዶክተሮች ማንቂያውን ያሰማሉ-ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ምንም ካልሲየም የያዙ በመሆናቸው በአሁኑ ጊዜ እጅግ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው ሴቶች በ 40-50 ዕድሜ ላይ ኦስቲዮፖሮሲስ አላቸው! ስለዚህ የሚወዱትን Cheddar ጥቂት ንክሻዎችን በመመገብ ያለውን ደስታ እራስዎን አይክዱ። አይብ በካልሲየም የበለፀገ ሲሆን ይህም ጤናማ ጥርስን፣ አጥንትን፣ ጡንቻን፣ ልብንና የነርቭ ሥርዓትን ይደግፋል።
90% የሚሆነው የሩስያ ህዝብ የቫይታሚን ዲ እጥረት አለበት, ምክንያቱም ለስድስት ወራት ያህል ፀሐይን ማየት እምብዛም አይቸገርም. የዚህ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገር እጥረት, መሙላት ይችላሉ, ማን አስቦ ነበር, እንዲሁም በቺዝ እርዳታ!
ይህ አይብ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው ፣ ምክንያቱም ሰውነት ካልሲየም ለማቀነባበር በቂ የቫይታሚን ዲ መጠን ስለሚያስፈልገው ሁለቱም ንጥረ ነገሮች ወዲያውኑ ይገናኛሉ ፣ እና ለዚህም ነው ካልሲየም ከዚህ የወተት ተዋጽኦ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ የሚወሰደው ።
ፓስታን ከፓርሜሳን ድርብ ጋር ያዝዛሉ እና በፍሪጅዎ ውስጥ ብዙ አይነት አይብ ማግኘት ይችላሉ ፣ ያስቡ: ምናልባት “የፀሐይ ቫይታሚን” ጎድሎዎት ሊሆን ይችላል?
ከጠዋት ጀምሮ እስከ ማታ ድረስ ቢሮ ውስጥ ተቀምጠህ በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ የምትኖር ከሆነ እና ቅዳሜና እሁድ በቤት ውስጥ ስራዎች በጣም የምትዋጥ ከሆነ ለእግር ጉዞ በቂ ጉልበት ከሌልህ ሰውነትህ በቂ ቫይታሚን ዲ የለውም። ሞክር። በፀሃይ ቀናት ውስጥ ብዙ ጊዜ ወደ ውጭ ለመውጣት ፣ እና ይህ አማራጭ ለእርስዎ ካልሆነ ፣ ከአይብ በተጨማሪ ብዙ ዘይት ዓሳ ፣ ቅቤ ፣ የእንቁላል አስኳሎች እና ቸነሬል ይበሉ።
ጣፋጭ
ስለ “ጣፋጭ ነገር መፈለግ” ነው። የሚታወቅ ይመስላል? የጭንቀት ደረጃው ከመጠን በላይ በሄደ ቁጥር ይህንን ሐረግ ለራሳችን እንናገራለን-የጊዜ ገደብ ያበቃል, መኪናው ተሰብሯል, እና ልጁን ከመዋዕለ ሕፃናት ለመውሰድ ማንም የለም. ስለዚህ ጠረጴዛችን ላይ ተቀምጠን ከረሜላ አንድ በአንድ እየበላን ነው። ነገር ግን እራስህን ለመውቀስ አትቸኩል፡ ስኳር የአዕምሮህን መሃከል ያንቀሳቅሰዋል፡ ይህም ለተወሰነ ጊዜ እየሆነ ባለው ነገር ላይ እንድታተኩር ይረዳሃል። ስለዚህ ከፊዚዮሎጂ አንጻር ሁሉም ነገር በጣም ምክንያታዊ ነው, ነገር ግን በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ወደ መዝለል ይመራል, ይህም ወደ ተጨማሪ ከረሜላ ይመራል. በአጠቃላይ, አስከፊ ክበብ.
ግን ህይወት ሙሉ በሙሉ የተረጋጋ ከሆነ እና እጆችዎ አሁንም ከረሜላ ላይ ይደርሳሉ? ሰውነትህ ሌላ ምን ሊነግርህ እየሞከረ ነው? ምናልባት ጥፋተኛው ክሮሚየም እጥረት ነው, እሱም ከኢንሱሊን ጋር በመተባበር የግሉኮስን ከደም ወደ ሰውነት ሴሎች ውስጥ ለማስገባት ለማመቻቸት "ይሰራል". ከጣፋጭነት ይልቅ በክሮም የበለጸጉ የአካል ክፍሎች ስጋ፣ የበሬ ሥጋ፣ ዶሮ፣ ካሮት፣ ድንች፣ ብሮኮሊ፣ አስፓራጉስ፣ ሙሉ እህል እና እንቁላል ይበሉ።
ሥጋ
የስጋ መመኘት ከምትጠቀሙት የፕሮቲን ጥራት ማነስ፣የእሱ እጥረት (ቬጀቴሪያን ከሆንክ) እንዲሁም በእንስሳት ፕሮቲን ውስጥ የሚገኙትን አስፈላጊ የሆኑ ማይክሮኤለመንቶችን ባለማግኘት ምክንያት ሊሆን ይችላል-ዚንክ፣ ብረት፣ ቢ12 እና ኦሜጋ -3 .
በእርግጥ ምራቅህን cutlet ጋር አንድ የበርገር ተመኙ ግን ዳርቻው ሰሞን አፍንጫ ላይ ከሆነ ምን ማድረግ? በአሳ እና በዶሮ እርባታ ላይ ይደገፉ - እነሱ በብረት እና በካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው
ሰውነት ለቆዳ፣ ለፀጉር እና ለጥፍር ጤናማ ተጠያቂ የሆነው የዚንክ እጥረት ሊኖርበት ይችላል። ቀይ ስጋ ከፍተኛ መጠን ያለው የዚህ ማዕድን ብቻ ሳይሆን ሼልፊሽ እና አይብም ይዟል.
ምንም እንኳን ትልቁ የብረት እና የዚንክ ምንጭ የሆነው ቀይ ሥጋ ቢሆንም ፣ የቬጀቴሪያኖች አመጋገብ በቂ አይደለም ማለት አይደለም-በዚህ ሁኔታ ፣ የተመጣጠነ ምግብን ለመመገብ ፣ ለማደግ ብዙ ጊዜ መስጠት ያስፈልግዎታል ። የእርስዎን አመጋገብ. ለምሳሌ ብረት በቶፉ፣ እንጉዳይ፣ ድንች፣ ጥራጥሬዎች፣ ለውዝ፣ ዘሮች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ በብዛት ይገኛል። በምስር፣ ስፒናች፣ ዱባ ዘሮች እና ሙሉ ዱቄት ውስጥ ብዙ ዚንክ አለ።
የአትክልት ብረት ከእንስሳት ብዙ እጥፍ የከፋ ነው, ስለዚህ እነዚህን ምግቦች ቫይታሚን ሲ (የሲትረስ ፍራፍሬዎች, ሳርሳ, ቃሪያ, ከረንት) ከያዙት ጋር በማጣመር የተሻለ ሂደትን ስለሚያበረታታ.
ኩኪዎች, ፓስታ, ዳቦ, ሩዝ
ለአንድ ሳምንት ሙሉ ስለ ክሪሸንት አልም ነበር እና በቀላሉ ለራስህ ቦታ ማግኘት አልቻልክም: እዚህ በጠረጴዛው ላይ ያጌጣል, ትኩስ እና ቀይ. ስለ እሱ ያሉ ሀሳቦች ለአንድ ሰዓት አልተተዉዎትም: አንጎል በአስቸኳይ ካርቦሃይድሬትስ የሆነ ነገር ጠየቀ! እንደ እውነቱ ከሆነ ይህ ከስኳር ፍላጎት ያለፈ አይደለም.
የሳይንስ ሊቃውንት እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በምላስ ላይ ያሉትን ሁሉንም ተቀባይዎች ካሳለፈ በኋላ ሰውነቱ ልክ እንደ ከረሜላ ይገነዘባል.
ለቀላል ካርቦሃይድሬትስ ያለ ፍላጎት ሃይፖግላይሚያ (የደም ስኳር መጠን መለዋወጥ) እና የክሮሚየም እጥረትን ሊያመለክት ይችላል ይህም የማያቋርጥ ከፍተኛ ድካም እና ፈጣን ድካም ያስከትላል። የማይክሮ ንጥረ ነገር እጥረትን ለማካካስ ሙዝ፣ፖም፣አፕሪኮት፣ፓፕሪካ፣ስፒናች፣ባቄላ፣አቮካዶ፣ብሮኮሊ እና ካሮት ይበሉ።
በተጨማሪም ፣ የስትሮክ ምግቦችን ድንገተኛ ፍላጎት ስለ tryptophan እጥረት ይናገራል - ለሴሮቶኒን ውህደት ተጠያቂ የሆነው አሚኖ አሲድ - “የደስታ ሆርሞን”። ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ ከምንወደው ሰው ጋር ከተለያየን በኋላ ፣ ከአንድ ኪሎ ሜትር በፊት በተጓዝን የቸኮሌት ኩኪዎች ላይ መደገፍ ስለጀመርን ምንም የሚያስደንቅ ነገር የለም ።
ሰውነት የሴሮቶኒንን ምርት በእጅጉ ይቀንሳል (እና, በዚህ መሠረት, tryptophan), አዝነናል እና ጭንቀት ውስጥ ነን, ለዚህም ነው ሰውነት ከውጭ "ድጋፍ" የሚፈልግ እና በዱቄት ውስጥ የሚያገኘው. የአሚኖ አሲድ እጥረት ወደ መጥፎ ስሜት, ጭንቀት እና የእንቅልፍ ችግር ያስከትላል. ጤናማ የ tryptophan ምንጭ ቱርክ፣ ወተት፣ እንቁላል፣ ካሼው፣ ዋልኑትስ፣ የጎጆ ጥብስ እና ሙዝ ናቸው።
ቺፕስ, ኮምጣጤ
በመጀመሪያ, ሰውነትዎ ደርቋል. ብዙ ጊዜ የረሃብ ጥማትን እንሳሳታለን፣ስለዚህ ፈሳሽን ለማቆየት የሚረዳው የጨው ፍላጎት በቂ ውሃ አልጠጣም ወይም ብዙ እያጣህ ነው (ለምሳሌ ካስታወክ፣ ተቅማጥ ወይም ከልክ ያለፈ ላብ)።
ሁለተኛ የጨዋማ ምግቦች ፍላጎት የኤሌክትሮላይት እጥረት ምልክት ሊሆን ይችላል።
ለምሳሌ አንድ ሳይንሳዊ ጥናት እንዳመለከተው ጨዋማ የሆነ ነገር የመብላት ከፍተኛ ፍላጎት እንዳላቸው የገለጹ ሴቶች የካልሲየም፣ ሶዲየም፣ ማግኒዚየም እና ዚንክ እጥረት አለባቸው።
እነዚህ ማዕድናት ለልብ፣ ለጡንቻና ለነርቭ መደበኛ ተግባር እንዲሁም ትክክለኛውን የቲሹ እርጥበት ደረጃ ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው። የኤሌክትሮላይቶች እጥረት ወደ ቁርጠት, ቁርጠት እና ራስ ምታት ሊያመራ ይችላል. ከጨው ቺፕስ ውስጥ ጤናማ አማራጮች ለውዝ፣ ዘር፣ ጥራጥሬዎች፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች፣ አቮካዶ እና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ናቸው።
ክሩቶኖች፣ ብስኩቶች፣ ፍሬዎች፣ ጥብስ
የሆነ ነገር መፍጨት ይፈልጋሉ? የአመጋገብ ባለሙያዎች ሁለት ምክንያቶችን ይለያሉ. በመጀመሪያ፣ በጭንቀት ውስጥ ነዎት፡ መጨፍለቅ ውጥረቱን በትንሹ ለማስታገስ ይረዳል። ሁለተኛው - በመሠረቱ, ፈሳሽ ምግቦችን (ለስላሳዎች, ሾርባዎች, እርጎዎች) እና የምራቅ እጢዎች እና መንጋጋዎች ይበላሉ, እሱም "ተሰላችቷል". ከአንድ ወይም ከሁለት ቀን በኋላ, ማነቃቂያ ያስፈልጋቸዋል - ስለዚህ ጠንካራ ምግብ የመመገብ ፍላጎት.
አይስ ክሬም, እርጎ
ምናልባት ምክንያቱ ቃር ወይም የአሲድ መወጠር ሊሆን ይችላል: ዶክተሮች እንደሚናገሩት ክሬም ያለው ሸካራነት ያላቸው ምግቦች የተናደደ የኢሶፈገስን ያስታግሳሉ, ይህም ሰውነት በአሁኑ ጊዜ የሚያስፈልገው ነው. እንዲሁም አይስክሬም ወይም እርጎን የመፈለግ ፍላጎት ሊያስከትል ይችላል ... ያለሀኪም ማዘዙ የህመም ማስታገሻዎች ያለዎትን ፍቅር! ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድሐኒቶች ምንም ጉዳት የሌላቸው ሊመስሉ ይችላሉ, ነገር ግን በሆድ ውስጥ እብጠትን ሊያስከትሉ ይችላሉ, እና "የዋህ" የሆነ ነገር መሻት ከሰውነት ውስጥ ትንሽ ሽበት ለመስተካከል ምልክት ነው.
የተጠበሰ ድንች ወይም ጥብስ
የተጠበሱ ምግቦችን የመፈለግ ፍላጎት ከሰውነት እርዳታ ለማግኘት ከማልቀስ ያለፈ ምንም ነገር አይደለም. ምናልባት በአመጋገብ ላይ ነዎት እና ስብን ይቀንሱ። ሰውነት ከየት እንደሚያገኘው ግድ እንዳይሰጠው፡ ከጤናማ ምግቦች (ለውዝ፣ አቮካዶ፣ ወይራ) ወይም ትራንስ ስብ ካላቸው ምግቦች (የፈረንሳይ ጥብስ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው)። ይህንን ችግር እንዴት መፍታት ይቻላል? ብዙ “ጥሩ” ቅባቶችን ይመገቡ፡ የሰባ ዓሳ፣ ለውዝ፣ ዘር፣ የወይራ ዘይት እና አቮካዶ። ያለ ድንች አንድ ሰከንድ እንኳን እንደማትኖር ይሰማዎታል? ጣፋጭ ወጣት ሥር አትክልትን ከዕፅዋት ጋር በምድጃ ውስጥ መጋገር እና ከወይራ ዘይት ጋር በተቀባ የአትክልት ሰላጣ ያቅርቡ - በዚህ መንገድ ሁለቱንም ስሜታዊ ረሃብ (ድንች በማንኛውም ወጪ የመብላት ፍላጎት) እና አካላዊ ረሃብን (የስብ ፍላጎትን) ያረካሉ። .
በቅመም ምግብ: ሳልሳ, paprika, ቡሪቶ, curry
በጣም የተለመደው ቅመማ ቅመም የበዛበት ምክንያት ሰውነትዎ ማቀዝቀዝ ስለሚያስፈልገው ነው። ለምንድነው፣ ለምሳሌ የሜክሲኮ፣ የህንድ እና የካሪቢያን ምግቦች በብዛት በቅመም ምግቦች ዝነኛ የሆኑት? ምክንያቱም በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ ከመጠን በላይ ሙቀት ያለው አካል ማቀዝቀዝ አለበት, እና ይህን ለማድረግ ቀላሉ መንገድ ላብ ማምረትን የሚያበረታቱ ቅመሞችን በመጠቀም ነው. በተጨማሪም ሰውነትን ያቀዘቅዘዋል.
ሌላው ምክንያት የታይሮይድ ችግር ሊሆን ይችላል. በቅመም ምግቦች ውስጥ የሚገኘው ካፕሳይሲን ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል። የታይሮይድ እጢ "ቆሻሻ" ከሆነ, ወደ ሜታቦሊዝም ፍጥነት ሊያመራ ይችላል, እናም ሰውነት እንዲህ ያለውን ምግብ በመመገብ ማፋጠን ይፈልጋል.
ስለዚህ ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ቅመማ ቅመም ያለው ካሪ ወይም ሳልሳ ለመብላት የማይታገስ ፍላጎት ካለ ፣ ኢንዶክሪኖሎጂስትን መጎብኘት ያስቡበት።
እና በእርግጥ, ያለ ኢንዶርፊን. ቅመም የተሞላ ምግብ “የደስታ ሆርሞኖች” እንዲለቀቅ ያደርጋል፣ ስለዚህ ከታዋቂው ቸኮሌት ባር ሌላ አማራጭ እዚህ አለ!
ጣፋጭ ሶዳ
ብዙ ሰዎች ሶዳ (ሶዳ) አይወዱም-በጣም ማቅለሚያ እና ጤናማ ያልሆነ. ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ የማያቋርጥ ምርጫዎችዎ ወደ ዳራ ይጠፋሉ ፣ እና እርስዎ በጋለ ስሜት ይህንን ጎጂ መጠጥ መጠጣት ይፈልጋሉ-አሁን እና አሁን ፣ ሳይዘገዩ። እንደ እድል ሆኖ፣ ካፌይን ያስፈልገዎታል፡ አንድ የኮላ ማቅረቢያ 30 ሚሊ ግራም በውስጡ ይዟል - ይህ በቂ ሃይል እንዲሰጥዎ እና እንዲያበረታቱ ይረዳዎታል።
ሌላው የፍላጎት ምክንያት የካልሲየም እጥረት ነው. በህይወት ውስጥ የሚጫወተው ሚና በጣም አስፈላጊ ከመሆኑ የተነሳ ሰውነት ይህንን የመከታተያ ንጥረ ነገር ማጣት ሲጀምር, ሰውነት ካልሲየም ከአጥንት መጠቀም ይጀምራል. ሶዳ ይህን ሂደት እንዴት ሊጎዳው ይችላል? በውስጡ የያዘው ፎስፈሪክ አሲድ ግን የመከታተያ ንጥረ ነገርን ከአጥንቶች ውስጥ ያስወጣል ስለዚህም ሰውነታችን ሊስብ ይችላል። እርስዎ እንደሚገምቱት, ይህ በአጥንት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያደርሳል, እና በረዥም ጊዜ ውስጥ, ቀደምት ኦስቲዮፖሮሲስን ያመጣል.
አቮካዶ, ፍሬዎች, ዘሮች, ዘይቶች
በቅድመ-እይታ ፣ እንደዚህ ያሉ ጤናማ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎት በጭራሽ ምንም ማለት አይደለም ፣ ጥሩ ፣ ሙሉውን የጥሬ ገንዘብ ፓኬት ባዶ ማድረግ ወይም 2 ጊዜ ተጨማሪ የዱባ ዘሮችን ወደ ሰላጣ ማከል ይፈልጋሉ። ጠቃሚ ናቸው! አንከራከርም-አቮካዶ መብላት ከፈረንሳይ ጥብስ ፓኬት በጣም የተሻለ ነው, ነገር ግን በዚህ ሁኔታ, ጠንካራ ፍላጎት በሰውነት ውስጥ ያለውን ብልሽት ያሳያል. በመጀመሪያ ደረጃ, የካሎሪ እጥረት, የስብ እጥረት እና በውጤቱም, የኃይል እጥረት መኖሩን ያመለክታል. ብዙውን ጊዜ ሴቶች በግዴለሽነት የሚወስዱትን የስብ መጠን ይቀንሳሉ, ይህም በሆርሞናዊው ስርዓት ውስጥ መቋረጥን ያስከትላል. ስለዚህ ጥብቅ በሆነ አመጋገብ ላይ ከሆኑ እና በድንገት ጥቂት ፍሬዎችን ለመብላት ከፈለጉ, አይቃወሙ, ምክንያቱም ይህ ፍላጎት ሳይሆን ፍላጎት ነው.
ሎሚ፣ ሰዉራ ዉሃ፣የተቀቀለ ዱባዎች
እኩለ ሌሊት ላይ የኮመጠጠ ጌርኪን ማሰሮ መክፈት ይፈልጋሉ? ለዚህ ምንም ጉዳት የሌለው የሚመስለው ግፊት ምክንያቱ የጨጓራ አሲድ ዝቅተኛ ይዘት ሊሆን ይችላል. ብዙ የኮመጠጠ እና አሲዳማ ምግቦች በዚህ ሁኔታ ውስጥ አካል የጎደለው ተፈጥሯዊ probiotics ናቸው. የሆድ አሲድ የሰውነት አስፈላጊ የመከላከያ መስመር ነው, ምግብን ያጸዳል እና ያዋህዳል. ምርቱ ከተስተጓጎለ, የምግብ መፍጫ አካላት, አለርጂዎች, የምግብ እጥረት እና የሆድ ድርቀት ወደ በሽታዎች የሚያመሩ ሂደቶች ሰንሰለት ይነሳሉ.