የተለያየ ዕድሜ ያለው ቀውስ: እንዴት እንደሚተርፉ እና እንደሚቀጥሉ

"ሁሉም ነገር በእኔ ላይ መጥፎ ነው፣ 25 ዓመቴ ነው፣ እና ለዘለአለም ምንም ነገር አልተሰራም"፣ "ሌላ አመት አልፏል፣ እና አሁንም ሚሊየነር አይደለሁም / የሆሊውድ ኮከብ አይደለሁም / ከኦሊጋርክ ጋር አላገባሁም / አይደለም ፕሬዝዳንት / የኖቤል ተሸላሚ አይደለም ። እንደነዚህ ያሉት ሐሳቦች ቀውስ ያጋጠመውን ሰው ይጎበኟቸዋል, እሱም በስነ-ልቦና ውስጥ ነባራዊ ተብሎ ይጠራል.

በፍላጎት እና በእውነቱ መካከል ያለው ርቀት የማይታለፍ ይመስላል። ህይወት በከንቱ የምትኖር እንጂ በምትፈልገው መንገድ አይደለም የሚል ስሜት ይመጣል። ከዓመት ወደ አመት ህልሞች ህልሞች ብቻ ናቸው እና ምንም ጉልህ ለውጦች አይከሰቱም. የሚታወቅ ስሜት?

ምንም እንኳን ሁኔታው ​​ተስፋ ቢስ ቢመስልም, ቀውሱን ለማሸነፍ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለ. በመስክ የተፈተነ እና አራት ደረጃዎችን ብቻ ያካትታል.

1. እንደዚህ አይነት ወቅቶች ከዚህ በፊት እንደነበሩ አስታውስ. ፏፏቴዎች ነበሩ, እና ከነሱ በኋላ - ውጣ ውረድ, እና እርስዎ ተቋቁመዋል. ስለዚህ ይህ የሚያልፍ ጊዜያዊ ሁኔታ ነው. ባለፈው ጊዜ ካለፈው ችግር እንዴት ለመውጣት እንደቻሉ፣ ምን እንደሰሩ፣ ያላደረጉትን ይተንትኑ። የተስፋ መቁረጥ ጊዜያት አይገድሉም, ነገር ግን ለማሰላሰል ቦታ ይስጡ - ወደታሰበው ግብ የበለጠ ለመሄድ ምን ማድረግ ይችላሉ?

2. አወዳድር፡ ከአመት በፊት ምን ህልም አየህ አሁን ምን አለህ? የሌሎች ስኬት ሁልጊዜ የሚታይ ነው. ከውጪ ሌሎች ሰዎች ሁሉንም ነገር በፍጥነት የሚያገኙት ይመስላል። ዘዴው ቀላል ነው በዙሪያዎ ያለው ነገር ሁሉ በዓይንዎ ፊት ነው, ስለዚህ ለውጦች አይታዩም እና ምንም እድገት የሌለ ይመስላል.

ጥረቶችዎን በትክክል ለመገምገም, የድሮ ፎቶ ያግኙ እና አሁን ከሚያዩት ጋር ያወዳድሩ. ከአመት በፊት ህይወት ምን ይመስል እንደነበር ታስታውሳለህ? ምን አይነት ችግሮችን ፈታህ፣ ምን ግቦችን አውጥተህ፣ በምን ደረጃ ላይ ነበርክ? ምናልባት ቀደም ብሎ ለዳቦ የሚሆን ቅቤ መግዛት አልቻልክም ፣ ግን ዛሬ ዕንቁ ትንሽ ነው ብለህ ትጨነቃለህ?

ለዚህም ነው ያለፈውን ደረጃዎን ማስታወስ እና አሁን ካለው ጋር ማወዳደር በጣም አስፈላጊ የሆነው. ማንኛውም እድገት? ከዛ አሁን ያለህን ለማግኘት አልምህ ነበር? ስኬቶችህን አቅልለህ እንዳታይ ተማር።

3. ስኬትህ በከፍተኛ ደረጃ እየጨመረ እንደሆነ አስብ. በየቀኑ, የተወሰዱ እርምጃዎች ቁጥር በቋሚ ቁጥር ተባዝቷል. ለምሳሌ, ዛሬ በሴል 1, ነገ 1 x 2, ነገ ከነገ ወዲያ 2 x 2. እና ከዚያ - ወደ ሴል 8, ከዚያም - 16, እና ወዲያውኑ ወደ 32. እያንዳንዱ ቀጣይ እርምጃ ከቀዳሚው ጋር እኩል አይደለም. ሆን ብለው ወደ አንድ አቅጣጫ ከተንቀሳቀሱ ብቻ እያንዳንዱ ውጤት የቀደመውን ያበዛል። ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ አንድ ብቻ ቢኖርም ትልቅ ውጤቶችን እንድታገኙ የሚፈቅድልዎ ይህ ነው። ስለዚህ፣ የተስፋ መቁረጥ ማዕበል እንደገና መንከባለል ሲጀምር፣ የጂኦሜትሪክ ግስጋሴ ወደ ውጤት እንደሚያመራ አስታውስ። ዋናው ነገር ማቆም አይደለም.

4. "ትናንሽ ደረጃዎች" የሚለውን ዘዴ ተጠቀም. ውጤታማነቱን ለመገምገም በመጀመሪያ ስለ ሆርሞኖች እንነጋገር - ዶፖሚን እና ሴሮቶኒን. ነጥብ A ላይ እንደሆንክ አድርገህ አስብ እና የምትወደውን ግብ ተመልከት፣ ይህም ነጥብ Z ላይ እየጠበቀች ነው፣ እና በመካከላቸው ገደል አለ። ነጥብ እኔ ከመጀመሪያው በጣም የራቀ ነው, በጣም እውን ያልሆነ እና የማይደረስ ነው, እና ይህ ግዴለሽነት እና ድብርት ያስከትላል.

ለምን? ምክንያቱም ሰውነት ለ "ትርፍ ላልሆኑ" ድርጊቶች ኃይል ለመስጠት ፈቃደኛ አይሆንም. "የማይቻል ነው" ይላል አንጎል ወደዚህ አቅጣጫ እንቅስቃሴን ያጠፋል. ዶፓሚን በአካላችን ውስጥ ለማነሳሳት እና ንቁ እርምጃዎች ተጠያቂ ነው. ይህ "ደስታን እንደሚሰጥ ቃል የገባ ሆርሞን" ተብሎ የሚጠራው, ሽልማቱን በመጠባበቅ, ወደ ግብ ከመሄድ ሂደት ደስታን ያመጣል.

ወደ ፊት እንድትሄድ የሚያደርገው ዶፓሚን ነው, ነገር ግን ለተወሰነ ጊዜ ድርጊቶቹ ግልጽ የሆነ ውጤት ካላመጡ, ግቡ አሁንም ሩቅ ነው, ሴሮቶኒን ተያይዟል. ይህ ሆርሞን የሚለቀቀው ቃል የተገባውን ሽልማት ሲያገኙ ነው። ወደ ግቡ የሚወስደው መንገድ በጣም ረጅም ከሆነ, የሴሮቶኒን መጠን ይቀንሳል, እና ከዚያ በኋላ ዶፓሚን ይወድቃል. ምንም ሽልማት ስለሌለ, ምንም ተነሳሽነት የለም, እና በተቃራኒው: ምንም ተነሳሽነት የለም, ምንም ሽልማት የለም.

ቅር ተሰኝተሃል፡ ምንም አይሰራም፣ ለማቆም ጊዜው አሁን ነው። ምን ይደረግ?

የ “ትንንሽ ደረጃዎች” ጥበብን ይማሩ። በመነሻ ነጥብ A እና በመድረሻ I መካከል ብዙ ሌሎች እኩል አስፈላጊ ፊደሎች እንዳሉ ለማየት ቀላል ነው, ለምሳሌ, B, C እና G. እያንዳንዳቸው ለአንድ የተወሰነ ሕዋስ ተጠያቂ ናቸው. የመጀመሪያው እርምጃ ተወስዷል, እና አሁን እርስዎ B ላይ ናቸው, ሁለተኛው ተወስዷል, እና ቀድሞውንም በጂ ላይ ነዎት. የማይደረስበትን ነጥብ እኔ ሁልጊዜ በዓይኖቻችሁ ፊት ካላደረጉ, ነገር ግን በአቅራቢያዎ ባለው ቦታ ላይ ያተኩሩ. ከዚያ የዶፖሚን-ሴሮቶኒን ወጥመድን ማስወገድ ይችላሉ.

ከዚያ አንድ እርምጃ ከወሰድክ ወደ ፈለግህበት ትሆናለህ እናም ትረካለህ። ሴሮቶኒን ሽልማቶችን ያመጣል, የስኬት ደስታ ይሰማዎታል, እና አንጎል ለሚቀጥለው የዶፖሚን መጠን ይመራዋል. ቀላል እና ግልጽ ይመስላል: በትንሽ ደረጃዎች ይሂዱ, ረጅም ርቀት ሳይቸገሩ. ለምን አንዳንዶች ይሳካሉ እና አንዳንዶቹ የማይሳካላቸው? እውነታው ግን ብዙ ሰዎች በመንገዱ ላይ ያሉትን ሌሎች ትናንሽ ግቦችን በመዝለል ወዲያውኑ ወደ እኔ ነጥብ ለመድረስ ይሞክራሉ.

ታጋሽ ሁን ታሸንፋለህ። ለእያንዳንዱ ትንሽ ድል እራስዎን ያወድሱ, እያንዳንዱን ትንሽ እድገትን ያክብሩ, እና ሁሉም ነገር የሚቻል መሆኑን ያስታውሱ, ግን ወዲያውኑ አይደለም.