ከጥላው ጋር መጫወት፡ የስብዕናውን ድብቅ ሀብቶች እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

የ "Shadow Work" ልምምድ ስም ከጁንጂያን አርኪታይፕ ጋር ማህበራትን ያነሳሳል, ነገር ግን ከማርሻል አርት ጋር "የጥላ ቦክስ" ልምምድን ያካትታል. ምንን ትወክላለች? በጣም አስፈላጊ በሆነው እንጀምር…

ሳይኮሎጂ: ይህ ጥላ ምንድን ነው?

ግሌብ ሎዚንስኪ፡- ጁንግ ጥላውን አርኪታይፕ ብሎ ሰየመው፣ በሥነ ልቦና ውስጥ እኛ በራሳችን የማናውቀውን፣ ማን መሆን የማንፈልገውን ሁሉ የሚስብ ነው። አናይም፣ አንሰማም፣ አንሰማም፣ ሙሉ በሙሉ ወይም በከፊል አናስተውልም። በሌላ አነጋገር፣ ጥላ በውስጣችን ያለው ነው፣ ግን እንደ ራሳችን ሳይሆን የምንቆጥረው፣ የተጣለ ማንነት ነው። ለምሳሌ: ጠበኝነትን ወይም በተቃራኒው ድክመትን አልፈቅድም, ምክንያቱም ይህ መጥፎ ነው ብዬ አስባለሁ. ወይም የእኔ የሆነውን አልከላከልም ምክንያቱም ባለቤትነት የማይገባ ይመስለኛል። በተጨማሪም ደግ መሆናችንን ላናውቅ እንችላለን, ለጋስ, ወዘተ. ይህ ደግሞ ውድቅ የተደረገው ጥላ ነው።

እና ማየት አይችሉም…

ለማናችንም ብንሆን ጥላን፣ ክርን መንከስ እንዴት እንደሚቻል፣ የጨረቃን ሁለት ገጽታዎች በአንድ ጊዜ በአይን እንዴት ማየት እንዳለብን ለመረዳት አስቸጋሪ ነው። ነገር ግን በተዘዋዋሪ ምልክቶች ሊታወቅ ይችላል. እዚህ አንድ ውሳኔ እናደርጋለን: ሁሉም ነገር, እንደገና አልናደድም! አሁንም፣ “ውይ! እኩልነት የት አለ!?”፣ “ግን እንዴት ነው፣ አልፈለኩም!” ወይም አንድ ሰው እንደ "እኔ እወድሻለሁ" ይላል, እና በድምፅ ውስጥ ንቀት ወይም እብሪተኝነት አለ, ቃላቱ ከቃላቶቹ ጋር አይስማሙም. ወይም አንድ ሰው ይነገራል-እርስዎ እንደዚህ ግትር ነዎት ፣ ይጨቃጨቃሉ እና በቁጣ ይነሳል ፣ አይሆንም ፣ እኔ እንደዛ አይደለሁም ፣ ምንም ማስረጃ የለም!

ዙሪያውን ተመልከት: ብዙ ምሳሌዎች አሉ. የሌላ ሰውን ጥላ (ገለባ በአይን ውስጥ) በቀላሉ እናያለን ነገርግን የራሳችንን (ሎግ) ማየት አንችልም። እና አንድ ተጨማሪ ነገር፡- በሌሎች ውስጥ የሆነ ነገር ከመጠን በላይ ከሆነ፣ ከመጠን በላይ ሲበዛ፣ ሲያናድድ ወይም ሲያደንቅ፣ ይህ የራሳችን ጥላ፣ ፕሮጄክት በማድረግ በሌሎች ላይ የምንጥለው ተጽዕኖ ነው። እና ጥሩም ሆነ መጥፎ ምንም አይደለም፣ እኛ፣ ሰዎች፣ በራሳችን የማናውቀውን ጉዳይ ነው። ላለማወቅ ምስጋና ይግባውና ጥላው የሕይወታችንን ጉልበት ይመገባል።

ግን ለምንድነው እነዚህን ባሕርያት ካወቅን?

በመጀመሪያ አሳፋሪ ነው። ሁለተኛ፣ አስፈሪ ነው። እና በሶስተኛ ደረጃ, ያልተለመደ ነው. አንድ ዓይነት ኃይል በውስጤ ከኖረ፣ ጥሩም ሆነ መጥፎ፣ ይህ ማለት ይህን ኃይል በሆነ መንገድ መያዝ አለብኝ ማለት ነው፣ አንድ ነገር አድርግበት። ግን ከባድ ነው፣ አንዳንድ ጊዜ እንዴት እንደምንይዘው አናውቅም። ስለዚህ “ኦህ፣ ይህ ውስብስብ ነው፣ ባላደርገው እመርጣለሁ” ማለት ይቀላል። ልክዕ ከምቲ ንእሽቶ ሰብኣይ ንየሆዋ ዜድልየና ኽንገብር ንኽእል ኢና። ኃይለኛ ስለሆነ ብቻ። እናም እኛ ለመናገር፣ በመንፈስ ደካሞች ነን፣ እናም ከጥንካሬ፣ ከጉልበት እና ከማናውቀው ጋር እንኳን ለመገናኘት ቁርጥ ውሳኔ ያስፈልገናል።

እና ከዚህ ኃይል ጋር ለመተዋወቅ ዝግጁ የሆኑት ወደ እርስዎ ይመጣሉ?

አዎ፣ አንዳንዶች ወደማይታወቅ ሰው ውስጥ ለመግባት ፈቃደኞች ናቸው። ነገር ግን ሁሉም ሰው ስለ ዝግጁነት ደረጃ ለራሱ ይወስናል. ይህ የተሳታፊዎች ነፃ ውሳኔ ነው። ለነገሩ ከጥላው ጋር አብሮ መስራት መዘዝ አለው፡ ከዚህ በፊት የማታውቀውን ወይም ምናልባት ለማወቅ የማትፈልገውን ነገር ስለራስህ ስታውቅ ህይወት በተወሰነ መልኩ መቀየሩ አይቀርም።

አስተማሪዎችዎ እነማን ናቸው?

ከእኔ ጋር አስተናጋጅ ኤሌና ጎሪጊና በአካል በጆን እና ኒኮላ ኪርክ ከዩናይትድ ኪንግደም እና በመስመር ላይ በአሜሪካዊው ክሊፍ ባሪ የሰለጠነው የ Shadow Working ስልጠና ፈጣሪ ነው። ጆን ኃይለኛ እና ቀጥተኛ ነው, ኒኮላ ስውር እና ጥልቅ ነው, ክሊፍ የተለያዩ ዘዴዎች ጥምረት ዋና ነው. ወደ ሳይኮቴራፒቲክ ልምምድ የቅዱስ, የአምልኮ ሥርዓት ስሜትን አምጥቷል. ነገር ግን እንደዚህ አይነት ስራ የሚሰራ ሁሉ ትንሽ ለየት ያለ ያደርገዋል.

የስልቱ ይዘት ምንድን ነው?

ከሁሉም በላይ በአንድ የተወሰነ የቡድኑ አባል ህይወት ላይ ጣልቃ የሚገባውን ጥላ ለማወቅ ምቹ ሁኔታዎችን እንፈጥራለን። እናም ጥላው የሚደብቀውን ጉልበት ለመግለጥ የራሱን ወይም የሷን የግል መንገድ ያገኛል። ያም ማለት ወደ ክበብ ውስጥ ወጥተው ጥያቄን ያዘጋጃሉ, ለምሳሌ: "የምፈልገውን መግለጽ ይከብደኛል" እና በቡድኑ እርዳታ በዚህ ጥያቄ ይሰራሉ. ይህ ሰው ሰራሽ ዘዴ ነው, ዋናው ትኩረት (በሁለቱም ስሜቶች) ህይወትን የሚያዛባውን የልማዳዊ ባህሪን ማየት ነው, ነገር ግን አልተገነዘበም. እና ከዚያ በተለየ ድርጊት እርዳታ ይቀይሩት: መገለጥ እና / ወይም ጥንካሬ, ጉልበት መቀበል.

እንደ ጥላ ቦክስ ያለ ነገር?

እኔ በዚህ ትግል ላይ ኤክስፐርት አይደለሁም። በመጀመሪያው ግምት ውስጥ ከሆነ, በ "ጥላ ቦክስ" ውስጥ ተዋጊው ከራሱ ጋር ወደ ጥልቅ ግንኙነት ይመጣል. ምንም እውነተኛ ተቀናቃኝ የለም, እና ራስን ግንዛቤ በተለየ ሁነታ ውስጥ መስራት ይጀምራል, ይበልጥ የተሟላ ራስን ግንዛቤ. ስለዚህ "የጥላ ቦክስ" ለትክክለኛ ድብድብ ለመዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል.

እና አዎ፣ ጥላውን ለመቆጣጠር የኛ ስራ ከራሳችን ጋር ጥልቅ ግንኙነት ይፈጥራል። እና ሕይወት እና ውስጣዊው ዓለም የተለያዩ ስለሆኑ እኛ ከጥላው በተጨማሪ አራት ተጨማሪ አርኪዎችን እንጠቀማለን-ንጉሠ ነገሥት ፣ ተዋጊ ፣ አስማተኛ ፣ አፍቃሪ - እናም ማንኛውንም ታሪክ ፣ ችግር ፣ ፍላጎት ከዚህ ነጥብ ለመመልከት እናቀርባለን። እይታ.

ይህ እንዴት ሊሆን ቻለ?

ይህ በጣም ግለሰባዊ ነው, ግን ለማቃለል: ለምሳሌ, አንድ ሰው ከሴቶች ጋር የጦረኛውን ዘዴዎች እንደሚጠቀም ሊመለከት ይችላል. ማለትም ለማሸነፍ፣ ለማሸነፍ፣ ለመያዝ ይፈልጋል። በአስማተኛው ጉልበት ውስጥ በጣም ቀዝቃዛ ይመስላል ወይም በአፋጣኝ እውቂያዎች ይወሰዳል, በፍቅረኛው ጉልበት ውስጥ ባለው ግንኙነት ውስጥ ይፈስሳል. ወይም በበጎ አድራጊነት ሚና እንደ ንጉሣዊ ይሠራል። እና ቅሬታው፡- “መቀራረብ አይሰማኝም! ..”

ረጅም ስራ ነው?

አብዛኛውን ጊዜ ለ 2-3 ቀናት የመስክ ስልጠናዎችን እንሰራለን. የቡድን ስራ በጣም ኃይለኛ ነው, ስለዚህ ለአጭር ጊዜ ሊሆን ይችላል. ግን አንድ ነጠላ የደንበኛ ቅርጸት እና በተናጥል ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ ቴክኒኮችም አሉ።

ለመሳተፍ ገደቦች አሉ?

የድጋፍ ህክምና የሚያስፈልጋቸውን ለመውሰድ እንጠነቀቃለን, ተግባራቸው እራሳቸውን የከፋ ማድረግ አይደለም. የእኛ ስልጠና ለማዳበር ለሚፈልጉ የበለጠ ነው: ከጥላ ጋር አብሮ መስራት ለግል እድገት ተስማሚ ነው.

ከጥላ ጋር መገናኘት ውጤቱ ምንድ ነው?

ግባችን ጥላውን ከግለሰብ ጋር ማዋሃድ ነው። የአሳታፊው ትኩረት, በዚህ መሠረት, የሞተ ዞን ወዳለበት ቦታ ይመራል, ይህንን ዞን ለማደስ, ከተቀረው የሰውነት ክፍል ጋር ለመገናኘት. አስቡት እኛ የምንኖረው እና የተወሰነ የአካል ክፍል አይሰማንም ፣ እዚያ አለ ፣ ግን አይሰማንም ፣ አንጠቀምበትም። አንደኛው ክፍል ትኩረት መስጠት ቀላል ነው, ሌላኛው ደግሞ አስቸጋሪ ነው. እዚህ በትልቁ ጣት ውስጥ ቀላል ነው. እና በመካከለኛው ጣት ውስጥ ቀድሞውኑ የበለጠ ከባድ ነው። እናም ትኩረቴን ይዤ ወደዚያ መጣሁ፣ ተሰማኝ፣ ግን ተንቀሳቀስ? እና ቀስ በቀስ ይህ ክፍል በእውነቱ የእኔ ይሆናል።

እና የመሃል ጣት ካልሆነ ፣ ግን እጅ ወይም ልብ? አንዳንድ ሰዎች ይህ አስፈላጊ አይደለም ብለው ያስባሉ, ምክንያቱም በሆነ መንገድ ያለሱ ከመኖርዎ በፊት, ደህና, መኖርዎን መቀጠል ይችላሉ. አንዳንድ ሰዎች ይጠይቃሉ: ተሰማኝ, እና አሁን ምን ማድረግ አለብኝ? እና የኛ ተግባር የዝግጅት አቀራረብ ተሳታፊዎች አዳዲስ እድሎችን እና እውቀቶችን በህይወት ውስጥ ለማካተት የተለየ ስራ እንዳላቸው እንዲገነዘቡ ማድረግ ነው።

ጥላውን ካዋሃደን ምን ይሰጠናል?

የሙሉነት ስሜት. ምሉእነት ማለት ሁል ጊዜ የኔን መገለጥ ማለት ነው። እኔ በቤተሰብ ግንኙነት ስርዓት ውስጥ, እኔ ከአካሌ ጋር, ከእሴቶቼ ጋር, እኔ ከንግድዬ ጋር. እዚህ ነኝ. "እኔ" ከእንቅልፉ ተነሳ እና እንቅልፍ ወሰደኝ. ጥላን ማዳበር በራሳችን ህይወት ውስጥ የበለጠ የመገኘት ስሜት ይሰጠናል። የሆነ ነገር ለመጀመር ድፍረት ይሰጥዎታል, ማለትም, የእራስዎን አንድ ነገር ለማድረግ ለመወሰን. የምፈልገውን እንዳገኝ ይፈቅድልኛል። ወይም የማትፈልገውን ተው። ፍላጎቶችዎን ይወቁ.

ለአንድ ሰው ደግሞ መንግሥታቸው ዓለም መፈጠር ይሆናል። ፍጥረት። ፍቅር። ምክንያቱም ጥላውን ካላስተዋልን ቀኝ እና ግራ እጃችንን ያላስተዋልን ያህል ነው። ግን ይህ አንድ ጉልህ ነገር ነው-እጅ ፣ እንዴት ይንቀሳቀሳል? ኦህ ፣ ተመልከት ፣ እዚያ እጄን ዘረጋች ፣ አንድ ሰው ነካች ፣ የሆነ ነገር ፈጠረች ፣ የሆነ ቦታ አመለከተች።

ይህንን ስናስተውል፣ ሌላ ሕይወት የሚጀምረው በአዲስ “እኔ” ነው። ነገር ግን ከጥላው ጋር አብሮ መስራት ፣በእኛ ውስጥ ከማይታወቅ ሰው ጋር ፣ ማለቂያ የሌለው ሂደት ነው ፣ ምክንያቱም እግዚአብሔር አንድ እና በሁሉም ቦታ የሚገኝ ነው ፣ እና አንድ ሰው ሁል ጊዜ ለራስ-አመለካከት ፣ ለአለም እይታ የተገደበ ነው። እኛ ፀሀይ እስካልሆንን ድረስ ጥላ ይኖረናል፣ ከዚህ አንለይም። እና ሁልጊዜ በራሳችን ውስጥ የምናገኘው እና የምንለውጠው ነገር አለን። ጥላው እንዳይጫወትብን ከጥላው ጋር እንሰራለን። ጥላው እንዲሰራልን ከጥላው ጋር እንጫወታለን።