ጣፋጭ የትምህርት ፕሮግራም-በሰው አካል ውስጥ የቫይታሚን ሲ ሚና

ምናልባትም አስኮርቢክ አሲድ ከሁሉም ቫይታሚኖች በጣም ጣፋጭ ነው ፣ ከልጅነት ጀምሮ በብዙዎች ይወዳል። እንደ ደንቡ ፣ ስለእሱ ያለው እውቀት ሁሉ ወደ በሽታ የመከላከል ስርዓት እና ለጉንፋን ጠቃሚ ነው። ሆኖም ፣ ቫይታሚን ሲ ለጤንነታችን የሚያበረክተው አስተዋፅኦ እጅግ የላቀ ነው።

በጤና ጥበቃ ላይ

በእርግጥ ቫይታሚን ሲ በሰውነት ውስጥ ብዙ ተግባራት አሉት። የደም ሥሮች የመለጠጥ እና ጠንካራ ያደርጋቸዋል ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ደሙን ያድሳል። በተጨማሪም በነርቭ እና በኢንዶክሲን ስርዓቶች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ብረት በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃድ ያስችለዋል። ቫይታሚን ሲ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ምርጥ ጓደኛ እና የሁሉም ዓይነት በሽታዎች ዋና ጠላት ነው። እና ጉንፋን ብቻ አይደለም። ከልብ ድካም በኋላ ጥንካሬን እንደሚመልስ እና ቁስልን ፈውስ እንደሚያፋጥን ተረጋግጧል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​ይህ ንጥረ ነገር ድካምን የሚዋጋ እና ኃይልን የሚሞላ ኃይለኛ የተፈጥሮ ኃይል ነው።

ሚዛኑን መጠበቅ

በሰው አካል ውስጥ ያለው ቫይታሚን ሲ ብዙም አይከሰትም-የእሱ ትርፍ በራሱ ይወጣል። እና ገና በምግብ መፍጫ ችግሮች እና በነርቭ ችግሮች መልክ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። የቫይታሚን ሲ እጥረት በጣም አደገኛ ነው። በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያዳክማል እና በተለያዩ የአካል ክፍሎች ውስጥ ብልሽቶችን ያስከትላል። በከባድ ጉዳዮች ፣ የአስኮርቢክ አሲድ እጥረት ሽፍታዎችን ያስፈራራል -የጥርስ መጥፋት ፣ የጡንቻ ደም መፍሰስ እና ተስፋ አስቆራጭ ድካም። ስለዚህ ከሚመከረው ደንብ ጋር መጣበቅ ምክንያታዊ ነው። አዋቂዎች በአማካይ በቀን 100 mg ቫይታሚን ሲ ፣ ልጆች-እስከ 45 mg ያስፈልጋቸዋል። በአካላዊ እንቅስቃሴ ፣ መጠኑ ወደ 200 mg ይጨምራል ፣ እና ከጉንፋን ጋር - እስከ 2000 ሚ.ግ. ምናልባት የቫይታሚን ሲ ዋነኛው ኪሳራ አለመረጋጋት ነው። ለፀሐይ እና ለከፍተኛ ሙቀት መጋለጥ እንዲሁም ከብረት ጋር በመገናኘት በቀላሉ ይደመሰሳል። ስለዚህ ለምግብ ማብሰያ ብርጭቆ ወይም የታሸጉ ምግቦችን እና ከእንጨት የተሠራ ስፓታላ ይጠቀሙ። ከፍተኛ መጠን ባለው የአስኮርቢክ አሲድ አትክልቶችን ካዘጋጁ ፣ እንደተላጠ ወይም እንደተቆረጡ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ያድርጓቸው። ያለበለዚያ ኦክስጅኑ ያለ ዱካ ያጠፋዋል። እንዲሁም ቫይታሚን ሲ ከብረት ፣ ከፎሊክ አሲድ ፣ ከሩቲን እና ከግሉኮስ ጋር በማጣመር በተሻለ ሁኔታ እንደሚዋጥ ልብ ሊባል ይገባል።

አስኮርቢክ ንጉስ

ከሚጠበቀው በተቃራኒ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ዋናው ምርት የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች አይደለም ፣ ግን ዳሌ ተነሳ። ከእነሱ አንድ ዲኮክሽን የመልሶ ማቋቋም እና ቶኒክ ውጤት አለው። በ 2 ሚሊ ሊትል ውሃ ውስጥ 500 የሾርባ ማንኪያ ቤሪዎችን ለ 15-20 ደቂቃዎች ቀቅለው ወደ ቴርሞስ ውስጥ አፍስሱ እና ሌሊቱን ይተው። ሾርባውን ከማር ጋር ጣፋጭ አድርገው እንደ ተለመደው ሻይ ይጠጡ። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ የምግብ መፈጨትን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የ diuretic ውጤት ያስገኛል ፣ የደም ግፊትን ያረጋጋል እንዲሁም የአንጎልን ሂደቶች ያሻሽላል። በነገራችን ላይ በቫይታሚን ሲ ክምችት መሠረት የባሕር በክቶርን እና ጥቁር ፍሬ ከሮዝ አበባ ብዙም አልራቁም።

ጣፋጭ እና ለስላሳ

ቫይታሚን ሲ ካላቸው ምርቶች መካከል ሁለተኛው ቦታ በቀይ ጣፋጭ በርበሬ ተይዟል. በተጨማሪም አትክልቱ በተለይ ለስኳር ህመም፣ ለልብ ህመም እና ለነርቭ መሸከም ጠቃሚ የሆነ ቫይታሚን ፒ እና ቢ ይዟል። ቡልጋሪያ ፔፐር ቆሽትን ያበረታታል, የደም መርጋትን ለማጣራት ይረዳል እና ለደም ግፊት ይጠቅማል. በትጋት ክብደት ለሚቀንሱ ሰዎች መልካም ዜና። በርበሬ የጨጓራ ​​ጭማቂ secretion ይጨምራል እና የአንጀት peristalsis ያሻሽላል. ለውበት, ይህ አትክልትም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ፀጉርን እና ጥፍርን ይለውጣል.

የጎመን ኪን

የመድረኩ ሦስተኛው ደረጃ በብራስልስ ቡቃያዎች እና ብሮኮሊ ተጋርቷል። የቀድሞው በፎሊክ አሲድ የበለፀገ ነው ፣ እኛ የቫይታሚን ሲ ጥቅሞችን እንደሚያጎለብት እናውቃለን በደም ሥሮች ፣ በጉበት ፣ በነርቭ እና በኢንዶክሲን ስርዓቶች ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው። ብሮኮሊ በካንሰር ፣ በአተሮስክለሮሲስ እና በሴሉላር ደረጃ ያለ እርጅናን እድገትን የሚከላከል ተአምር አትክልት ነው። ለእኛ የበለጠ የታወቀ ፣ ነጭ ጎመን የአሲርቢክ አሲድ ክምችት አስደናቂ አይደለም። ግን አንዴ ከተመረተ በኋላ በቫይታሚን ሲ ወደሚፈነዳ ምርት ይለወጣል።

ሲትረስ ስኳድ

አሁን ስለ ዋና ፍሬዎች በቫይታሚን ሲ-ደማቅ ጭማቂ የሎሚ ፍራፍሬዎች እንነጋገር ። በቫይታሚን ደረጃ ውስጥ አራተኛው ቦታ ጥቅሞቻቸውን አይቀንስም. ብርቱካን ለደካማ መከላከያ, ለደም ማነስ, የምግብ መፈጨት ችግር, ጉበት እና ሳንባዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው. ሎሚ ፀረ ጀርም, ፀረ-ባክቴሪያ እና ቁስልን የመፈወስ ባህሪያት አለው. ወይን ፍሬ የሰባ ምግቦችን ለማዋሃድ ፣የጎጂ ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል እና ቆሻሻን ያስወግዳል። ፍሬዎቹን አንድ የሚያደርገው በእነሱ ላይ የተመሰረቱ አስፈላጊ ዘይቶች የነርቭ ውጥረትን ያስታግሳሉ እና የተንሰራፋውን የምግብ ፍላጎት በመግራት ነው።

አረንጓዴ ቲታኒየም

ስፒናች ከቫይታሚን ሲ ይዘት አንፃር አምስቱን ምርጥ ሻምፒዮናዎች ያጠናቅቃል። በዚህ አረንጓዴ ስብጥር ውስጥ ፣ በትልቅ ብረት ምክንያት ሙሉ በሙሉ ተውጧል። በስፒናች ውስጥ ያለው እጅግ በጣም ብዙ ፋይበር ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ሙሉ በሙሉ ወደሚያጠፋው አንጀት ወደ “ብሩሽ” ይለውጠዋል። ከረዥም ሕመም ለሚድኑ ወይም ከባድ የአእምሮ ውጥረት ላጋጠማቸው ሐኪሞች በዚህ ሣር ላይ እንዲደገፉ ይመክራሉ። ቆዳው ለስላሳ ፣ ለፀጉር ለምለም እና ለምስማር ጠንካራ እንዲሆን ስለሚያደርግ ሴቶች ስፒናች መውደድ አለባቸው።

የአስኮርቢክ አሲድ ለጤንነታችን መሠረት ወሳኝ የሕንፃ ክፍል ነው ፡፡ እናም ያለማቋረጥ ጥንካሬውን መጠበቅ አለብን። የበጋው ለጋስ ስጦታዎች ለዚህ በተቻለ መጠን አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ እነሱን ብዙ ጊዜ በቤተሰብ ምግብ ውስጥ ማካተት አለብን ፡፡