ቬጀቴሪያን ለመሆን የሚወስን ልጅ እንዴት መደገፍ እንደሚቻል

በዚህ ዘመን ያሉ ልጆች ስለ አመጋገብ እራሳቸውን የሚጠይቁ እና ብዙ ወጣቶች ወደ ቤት እየመጡ የስጋ ምርቶችን መተው እንደሚፈልጉ ለወላጆቻቸው እየነገራቸው ነው።

በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ ላይ ባትሆኑም, የልጅዎ አዲስ አመጋገብ ህይወትን ለእርስዎ አስቸጋሪ ማድረግ የለበትም. የእርስዎ ወጣት ቬጀቴሪያን (ወይም ቪጋን) አቋም ሲይዝ ምን ማድረግ እንዳለቦት እነሆ።

ያዳምጡ ምክንያቶች

ልጅዎ ስጋን ላለመብላት ያላቸውን ተነሳሽነት እንዲያካፍልዎ ይጋብዙ። ስለ እሴቶቹ እና የአለም አተያዩ (ወይም ቢያንስ በእኩዮቹ መካከል ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር) የበለጠ ለመማር እንደ እድል አድርገው ያስቡበት። ልጅዎን ካዳመጠ በኋላ, በደንብ ይረዱታል, እና ምናልባትም ወደ ተክሎች-ተኮር የአኗኗር ዘይቤ ሽግግር ላይ ከእሱ ጋር መቀላቀል ይፈልጋሉ.

የቤት ስራ - የምግብ እቅድ

ልጅዎ የተመጣጠነ ምግቦች እና ምግቦች ዝርዝር እና የግዢ ዝርዝር እንዲፈጥር ያድርጉ፣ እንዲሁም ስለ ቬጀቴሪያን ምግብ ፒራሚድ ይናገሩ እና የተመጣጠነ ምግብ እንዴት እንደሚመገቡ ያብራሩ። ልጅዎን እንደ ፕሮቲን፣ ካልሲየም፣ ቫይታሚን ዲ እና ቫይታሚን ቢ12 ባሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ላይ እንዲያተኩር እና ብዙ አሳሳች ምንጮች ስላሉ የሚፈልጉትን መረጃ ለማግኘት ሁልጊዜ በይነመረብ ላይ መተማመን እንደሌለባቸው አጽንኦት ይስጡ።

ታገስ

ዕድሉ፣ ስለ አዲሱ ፍላጎቶቹ ከልጅዎ ብዙ እና ብዙ ጊዜ ይሰማሉ። አዎን፣ የመረጃ ፍሰት አንዳንድ ጊዜ የሚያናድድ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ተረጋግተህ እረፍት ከፈለግክ ሌላ ጊዜ ውይይቱን እንድትቀጥል ጠይቅ። ያም ሆነ ይህ, አንድ ልጅ ሊያደርጋቸው ከሚችላቸው ምርጫዎች ሁሉ, ቬጀቴሪያንነት በምንም መልኩ የከፋ አይደለም.

ለጤናማ አመጋገብ መሰረታዊ ህጎችን ያዘጋጁ

ልጅዎ ቬጀቴሪያን መሆን ፈጣን ምግብ ከመመገብ ጋር አንድ አይነት እንዳልሆነ ይረዳ። ቺፖችን እና ኩኪዎችን ማገድ አያስፈልግዎትም፣ ነገር ግን ጤናማ፣ ሙሉ ምግቦች የልጅዎ ትኩረት መሆን አለበት። በግሮሰሪ ወይም ምግብ ዝግጅት ላይ እገዛ ከፈለጉ፣ ልጅዎ እንዲሳተፍ ይጠይቁት። በምግብ ወቅት ስለ አመጋገብ ምንም አይነት ሞቅ ያለ ውይይት እንዳይደረግ መጠየቅ ተገቢ ነው። የጋራ መከባበር ቁልፍ ነው!

አብራችሁ አብራችሁ ብሉ

የምግብ አሰራሮችን መጋራት እና አዳዲስ ምግቦችን መሞከር ጥሩ መስተጋብር መፍጠር ሊሆን ይችላል። በትንሽ ጥረት ሁሉንም ሰው የሚያረካ ምግቦችን ማብሰል ይችላሉ. ለምሳሌ, ፓስታ በቤተሰቡ ውስጥ ሁሉም ሰው ሊበላው ይችላል - የስጋ መረቅ ያለው ሰው, እና አንድ ሰው አትክልት ያለው. ሁሉንም አይነት ምግብ ለማግኘት ይዘጋጁ እና በፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ጥራጥሬዎች፣ ጥራጥሬዎች፣ ቶፉ እና ቴምህ ላይ ያከማቹ።

መለያዎቹን ይማሩ

ሁልጊዜ የምግብ መለያዎችን የማንበብ ልማድ ይኑርዎት። ቬጀቴሪያን ያልሆኑ ንጥረ ነገሮች ባልተጠበቁ ቦታዎች ይታያሉ: በተጠበሰ እቃዎች, በሾርባዎች, ከረሜላዎች ውስጥ. ተስማሚ ምርቶችን ዝርዝር ይያዙ - ይህ ስራውን በእጅጉ ያመቻቻል.