ከእረፍት በኋላ የመንፈስ ጭንቀት

እኛ ተነጋገርን የቤተሰብ ሳይኮሎጂስት ናታሊያ ቫርስካያ.

ምክንያት 1: ከፍተኛ የሚጠበቁ

ለምሳሌ: ወደ ስፔን መሄድ ፈልጌ ነበር, ግን ለጌሌንድዝሂክ ወይም አናፓ በቂ ገንዘብ ብቻ አለኝ. እና ያ በፍፁም…

በእረፍትዎ መደሰትዎን ለማረጋገጥ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? ጠንካራ ጎኖችህን እና ድክመቶችህን በወረቀት ላይ ጻፍ. ሁለት ዓምዶች. በግራ በኩል፣ ለምሳሌ “ብዙ ገንዘብ የለኝም” በማለት በሐቀኝነት ይጽፋሉ። ይህን ሐረግ አስብ. ለዕረፍት መመደብ የሚችሉትን መጠን አዘጋጅተዋል። እና እርስዎ አምነዋል: 1) ከዚህ መጠን መቀጠል አለብዎት; 2) በበዓላት ወቅት ደስታ በገንዘብ ላይ በጣም የተመካ አይደለም. ብዙዎች በድንኳን ሳይቀር በበጀት ይጓዛሉ እና ይረካሉ። ሁሉም ነገር በውስጣችን ነው: አንድ ሰው በእረፍት ላይ ምን ዓይነት ስሜት እንዳመጣ, እዚያ ከእንደዚህ አይነት ሰው ጋር ጊዜ ያሳልፋል.

- የአየሩ ሁኔታ መጥፎ ከሆነስ? በሰውየው ላይ የተመካ አይደለም.

- ከራሳችን ጋር ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ መስማማት አለብን፡ በአንዳንድ ነገሮች ላይ ተጽዕኖ ማድረግ ካልቻልን (የአየር ሁኔታ፣ የተፈጥሮ ክስተቶች) በዚህ ላይ ማሰላሰል ማቆም አለብን። ሻወር? ወደ ገንዳው ይሂዱ. በአቅራቢያ ገንዳ አለ? መስኮቱን ይመልከቱ እና ይረዱ: ዝናብ ለዘላለም አይቆይም (በእርግጥ, በሞኝነት ወደ ታይላንድ በዝናብ ጊዜ ለመጓዝ ካልመረጡ). በእረፍት ጊዜ መተንፈስዎ በጋዝ ከተማ ውስጥ ካለው አየር ጋር ተመሳሳይ ስላልሆነ ቀድሞውኑ አመሰግናለሁ ማለት አለብኝ። ውሎ አድሮ ለሁሉም ነገር አመስጋኝ የመሆንን ልምድ ማዳበር አለብን።

ምክንያት 2፡ ፍቅር አላገኘም።

ለአንዳንዶች የእረፍት ጊዜ ጓደኛ የማግኘት ግብ ነው፣ እሱ ግን አሁንም እዚያ የለም።

- እንደ እውነቱ ከሆነ ለእረፍት ምንም አይነት እቅድ ማውጣት አያስፈልግዎትም, ዕጣ ፈንታ ያላቸውን ስብሰባዎች መጠበቅ አያስፈልግዎትም. ይሁን በቃ. በተጨማሪም ፣ ደስ የማይል መልክ የሚፈልጉ ሴቶች - በግምገማ መልክ ፣ ጎሻ “ሞስኮ በእንባ አያምንም” ከተሰኘው ፊልም ላይ እንደተናገረው።

ምክንያት 3፡ ፍላጎቶች አይዛመዱም።

ለምሳሌ አንዲት ሴት እንዲህ ስትል ወሰነች:- “ሁሉንም ነገር የማደርገው ለኔ ሳይሆን ለልጆቼ ባለቤቴ ነው…” በአስትራካን አቅራቢያ በሚገኝ ካምፕ ውስጥ ደራሲው ከቤተሰቦቻቸው ጋር ተገናኝተው ሮጡ። Chelyabinsk እዚያ ለ 13 ዓመታት ብቻ! ባልየው ዓሣ በማጥመድ ላይ ነው, ነገር ግን ሴት ልጅ እና ሚስት ምን ማድረግ እንዳለባቸው አያውቁም ...

- ከሁለቱ ነገሮች አንዱ ነው፡ ወይ ዘና ይበሉ እና ተዝናኑ ወይም ተቃወሙ። በመጀመሪያ, ሚስት ከዚህ ዓሣ ማጥመድ ጋር ለመውደድ መሞከር, እራሷን ትወስዳለች, በነገራችን ላይ ይህ በእውነት አስደሳች ነገር ነው. ባለቤቴ ዓሣ በማጥመድ ሥራ ላይ ስትሳተፍ ባሏ ሊጎትታት በማይችልበት ጊዜ አንድ ጉዳይ ነበረኝ። ለምትወደው ሰው አንድ ነገር ካደረግክ, በደስታ እና በፈቃደኝነት አድርግ. ማንም ተጎጂ አያስፈልገውም። አባዬ ዓሣ ለማጥመድ ነው? ጥሩ! እና እኔ እና ሴት ልጄ - ወደ ሪዞርቱ. ለመዝናኛ የሚሆን ገንዘብ የለም? ከእርስዎ ጋር ወደ አስትራካን አቅራቢያ ከሄድን ለእኔ እና ለልጄ ምን ያህል እንደሚያስፈልግ እናሰላለን እና ወደ ሌላ ቦታ በመሄድ ተመሳሳይ መጠን ለማሟላት እንሞክር ።

ምክንያት 4፡ በበዓላቶች እና በስራ መደበኛ መካከል ያለው ንፅፅር

አንድ ሰው ወደማይወደው ሥራ ቢመለስ መጥፎ ነው፣ ምክንያቱም ሰዎች በጣም ደማቅ ስሜቶች ቢኖሩም የሚወዱትን ሥራ በእረፍት ጊዜ እንኳን ይናፍቁታል።

- ደህና, ስራው የማይወደድ ከሆነ, በግል እርስዎን የሚማርክ ነገር ማግኘት አለብዎት. ለምሳሌ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ፡- በመጨረሻ ረቡዕ ላይ መደነስ ወይም ሐሙስ ላይ የአበባ ሥራ መሥራት እንደምትችል ትጠብቃለህ። ከዚያ አንድ ነገር ባደረጉበት እና በተለመደው የእረፍት ጊዜ መካከል እንደዚህ ያለ ልዩነት አይኖርም.

- እንደዚህ ያለ የተለመደ ምክር አለ ከበዓል በኋላ የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ከስራ ጥቂት ቀናት በፊት መመለስ ያስፈልግዎታል ...

- ምክንያታዊ እህል አለው, ግን ለሁሉም አይደለም. ለአንድ ሰው, በተቃራኒው, ከመርከቧ በቀጥታ ወደ ኳስ ቀላል ነው.

ምክንያት 5: ምንም ገንዘብ አልቀረም

ለምሳሌ: ከእረፍት በኋላ, ለባለቤቴ ለልደት ቀን ጥሩ ሽቶ መግዛት ፈልጌ ነበር, ነገር ግን ከዚያ በኋላ ለእረፍት ከሄዱት የበለጠ ወጪ ተደረገ.

“አንድ ሰው ስለዚህ ጉዳይ ይንቀጠቀጡ፣ ምንም አይደለም!” ይህ ተጨባጭ ነገር ነው: ገንዘብ ከሌለ, አሳዛኝ ይሆናል. በጀቱን ለማሰራጨት ምክር መስጠት ይችላሉ, ነገር ግን ሁሉም ሰው, ወዮ, ይህን መማር አይችልም. መቀበል አለብን: አሁን ምንም ገንዘብ የለም, ግን በኋላ ይኖራል. ፎቶውን ከእረፍት ጊዜ መገምገም ይችላሉ: እዚህ, እዚህ ምን ያህል ቆንጆ እንደነበረ ይናገራሉ, ይህ ማለት ገንዘቡ አልጠፋም ማለት ነው. ምንም እንኳን … አንድ ሰው ስዕሎቹን አይቶ ሊያስብበት የሚችልበት አደጋ አለ፡ ደህና፣ ለምን በትጋት ያገኘሁትን ገንዘብ በዚህ ላይ አጠፋሁ?! አንዳንድ ሰዎች ማሽተት ይወዳሉ እና በሁሉም ነገር አለመርካት ብቻ ነው። ይህ የነሱ መንገድ ነው። እንደዚህ ያለ ባዶ ጊዜ ማሳለፊያ ስላላቸው በአሉታዊነት ይሞላሉ, አለበለዚያ ከሰዎች ጋር ሌላ ምን ማውራት እንዳለባቸው አይረዱም.

በነገራችን ላይ

ማህበራዊ ሚዲያን አትመኑ

የሥነ ልቦና ባለሙያው “ከደንበኞቼ አንዱ ከጓደኞቼ ጋር ወደ አፍሪካ ሄደ። - እናም እራሱን በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ አውጥቷል-እነሆ እሱ ከፏፏቴው ዳራ ጋር ፣ እዚህ ውብ በሆነ ገደል ዳራ ላይ ነው… እና ከዚያ እውነቱን ተናግሯል-ሁሉም ስለ Photoshop ነው ፣ ከዚህ በፊት ግዙፍ የቱሪስቶችን መስመሮች ያስወገደው እና ከራሱ በኋላ. እናም ውሃውን ሰማያዊ ቀለም ቀባሁት (በእርግጥ ደመናማ ነበር)። በይነመረቡ ላይ ስዕል ይኸውና. ስለዚህ በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ፎቶዎችን እና የሚያደንቁ ታሪኮችን ለመቅናት አይቸኩሉ!

አወንታዊ ነገሮችን መጠቀም

- ገና መጀመሪያ ላይ ስለ ከፍተኛ ተስፋዎች ስንናገር የመጪውን የእረፍት ጊዜ ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን በወረቀት ላይ ቀባን። በዚህም አበቃ። ከእረፍት በኋላ የወረቀትን መርህ መተግበር ይቻላል?

"ወረቀት ጠቃሚ ነገር ነው. አንድ ሰው ከእረፍት በኋላ ተበሳጨ እንበል። እሱ ተቀምጦ በግራ ዓምድ ላይ አሉታዊ የሆነውን ነገር ይጽፋል. ለምሳሌ: "ሁሉም ነገር አሰልቺ ነበር." በሌላ አምድ ላይ፣ የእረፍት ጊዜ ምን ጥቅም ነበረው፣ ለምሳሌ፡- “አንድ ቀን አመሻሹ ላይ አንድ እባብ ገራፊ አገኘሁ። እና ከዚያም አዎንታዊ ጊዜዎችን እንዴት እንደሚጠቀም ያስብበት. አንድ ሰው በማህበራዊ አውታረመረብ ላይ ስለ እሱ ይጽፋል ፣ አንድ ሰው ስዕል ይሳሉ እና የአርቲስቱን ችሎታዎች በራሱ ያግኙ። አንድ ሰው ጠለቅ ያለበትን አካባቢ ማጥናት ይጀምራል. ይህንን አዎንታዊ ስሜት ወደ ህይወትዎ የበለጠ ማራዘም አለብዎት.