ዲል (አረንጓዴዎች) - የካሎሪ ይዘት እና የኬሚካል ስብጥር

መግቢያ

በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .

በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡

ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡

ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት

የአመጋገብ ዋጋይዘት (በ 100 ግራም)
ካሎሪ40 kcal
ፕሮቲኖች2.5 ግ
ስብ0.5 ግ
ካርቦሃይድሬት6.3 Art
ውሃ85.5 ግ
ጭረት2.8 Art
ኦርጋኒክ አሲዶች0.1 ግ
Glycemic ኢንዴክስ10

ቫይታሚኖች

በቫይታሚንየኬሚ ስምይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
ቫይታሚን ኤRetinol አቻ750 mcg75%
ቫይታሚን B1ታያሚን0.03 ሚሊ ግራም2%
ቫይታሚን B2ሪቦፍላቪን0.1 ሚሊ ግራም6%
ቫይታሚን ሲascorbic አሲድ100 ሚሊ ግራም143%
ቫይታሚን ኢቶኮፌሮል1.7 ሚሊ ግራም17%
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.)የኒያሲኑን1.4 ሚሊ ግራም7%
ቫይታሚን B5Pantothenic አሲድ0.25 ሚሊ ግራም5%
ቫይታሚን B6ፒራሮዶክሲን0.15 ሚሊ ግራም8%
ቫይታሚን B9ፎሊክ አሲድ27 mcg7%

የማዕድን ይዘት

ማዕድናትይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
የፖታስየም335 ሚሊ ግራም13%
ካልሲየም223 ሚሊ ግራም22%
ማግኒዥየም70 ሚሊ ግራም18%
ፎስፈረስ93 ሚሊ ግራም9%
ሶዲየም43 ሚሊ ግራም3%
ብረት1.6 ሚሊ ግራም11%
ዚንክ0.91 ሚሊ ግራም8%
መዳብ146 μg15%
ማንጋኔዝ1.26 ሚሊ ግራም63%

ወደ ሁሉም ምርቶች ዝርዝር ተመለስ - >>>

መደምደሚያ

ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡

መልስ ይስጡ