የእግር እብጠት ሴቶች ከወንዶች በበለጠ ይነካል. አንዳንድ ጊዜ እግሩ በሙሉ ያብጣል. በአጠቃላይ እግሮቹን, ከጉልበቶች እና ጥጃዎች በስተጀርባ ያሉ ቦታዎችን ይጎዳል, እግሮቹ ከተፈጥሮ ውጭ ክብደት ያላቸው ይመስላሉ, እያንዳንዱ እርምጃ ተቃውሞ ያጋጥመዋል.
ቀላል እግሮች እርጉዝ ሴቶችን ብቻ ሳይሆን ቆመው የሚሰሩ እና ስለ varicose ደም መላሾች ቅሬታ የሚያቀርቡ ሰዎችም ይናፍቃሉ። ብዙ ምክንያቶች አሉ። የእግር እብጠትን የሚቀንሱ እና የተፈጠረውን ምቾት የሚያቃልሉ ቀላል የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን ይማሩ!
ለ እብጠት እግሮች ዘዴዎች
- ከረዥም ቀን በኋላ ጀርባዎ ላይ ለመተኛት ይሞክሩ እና እግሮችዎን በግድግዳው ላይ ያድርጉት። ያልተጨናነቁ መሆናቸውን ያረጋግጡ, ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ እብጠት የሚያስከትለው ምቾት ሊጨምር ይችላል.
- በትራስ ወይም በታጠፈ ብርድ ልብስ በጥጃዎ ስር መተኛት ይጀምሩ።
- ብዙውን ጊዜ የእግር እብጠት የሚከሰተው በምግብ ውስጥ የሚወሰዱ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን በሚያዳክም የደም ሥር የደም ዝውውር ምክንያት ነው. ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ለመጠጣት ይመከራል, ይህም ሰውነትን በማጽዳት ይህንን በሽታ ይቋቋማል.
- አንዳንድ ጊዜ መሻሻል የሚመጣው በውሃ እና በዳቦ ወይም በገንፎ ብቻ የተወሰነ የአንድ ቀን ጾም ነው። በዚህ መንገድ, ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እናስወግዳለን, እግሮቹም "ይተነፍሳሉ".
- የሚበሉትን የጨው መጠን ይቀንሱ. እንደሚታወቀው ጨው በሰውነት ውስጥ ውሃን ይይዛል.
- እግርዎን ያናድዱ, ይህም ለተወሰነ ጊዜ ከዚህ ችግር ሊገላገልዎት ይገባል. ሙቅ ውሃን ወደ አንድ ሳህን ውስጥ አፍስሱ እና ቀዝቃዛ ውሃ ወደ ሌላኛው ክፍል ውስጥ አፍስሱ። ለ 10-15 ደቂቃዎች እግሮችዎን በእያንዳንዳቸው በእነዚህ መያዣዎች ውስጥ ተለዋጭ ያድርጉ.
- እግሮችዎን በመታጠቢያው ውስጥ ካቀዘቀዙ በኋላ ከእግር ጣቶች እስከ ጭኑ ድረስ ባለው የክብ እንቅስቃሴዎች ጨዋማውን ጨው በእጆችዎ ማሸት ይምረጡ። ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ የቀረውን ጨው ያጠቡ.
- በሞቃት የአየር ጠባይ ቀኑን በቀዝቃዛ ገላ መታጠብ ይጀምሩ, የደም ዝውውርን ያሻሽላል, ይህም በእግሮቹ ላይ የክብደት ስሜትን በቀጥታ ይቀንሳል.
- ቀዝቃዛ ሻወር መውሰድ ተገቢ ነው, እንዲሁም ከመታሸት በፊት እና በኋላ. ትንሽ ለስላሳ ብሩሽ ብሩሽ ለዚህ ተስማሚ ይሆናል. ከቁርጭምጭሚት እስከ ጭን ድረስ ፣ ከሱ ጋር ጠንካራ ፣ የክብ እንቅስቃሴዎችን እናደርጋለን ፣ ይህም ቆዳን ላለመጉዳት ረጋ ያለ መሆን አለበት።
- በየጊዜው በሚደጋገሙ እግሮች ክብደት, የፋሻ መጠቅለያዎች ጥሩ መፍትሄ ናቸው. ማሰሪያውን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ይንከሩት እና በጥንቃቄ ያጥፉት. ወደ ማቀዝቀዣው ውስጥ ከማስገባትዎ በፊት በ citrus, lavender ወይም rosemary ዘይት ሊረጩት ይችላሉ. ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ወደ ቤት ከተመለስን በኋላ እግሮቻችንን ወደ ላይ በማንሳት ለሩብ ሰዓት አንድ ሰዓት ስንተወው ቀዶ ጥገናውን እናደንቃለን.
- ልክ እንደ ከፋሻ መጭመቂያዎች ጋር ተመሳሳይ በሆነ መልኩ እግሮቹን ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎችን በበረዶ ኪዩብ በመጠቅለል በማሸት ይሳካል።