በኳራንቲን ዘመን ፍቺ

ቀውሱ ሲከሰት፣ አንዳንዶች አንድ አስፈላጊ ክስተት ታቅዶ ነበር - ለምሳሌ፣ ሰርግ ወይም… ፍቺ። ሁኔታው ​​እራሱ አስጨናቂ ነው, እና አሁን የወረርሽኙ ጭንቀት ከሁሉም ተጓዳኝ ልምዶች ጋር ተጨምሮበታል. እዚህ ሙሉ በሙሉ የመጥፋት ስሜት እንዴት አይሰማዎትም?

ኳራንቲን በአእምሮ ጤና ላይ ትልቅ ተጽእኖ እንዳለው የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የቤተሰብ ግንኙነት እና ፍቺ ባለሙያ አኔ ቡቾት ተናግረዋል ። መጀመሪያ ላይ ብዙዎች ብስጭት፣ ግራ መጋባት፣ ቁጣ እና መካድ ያጋጥማቸዋል። ይህ ጊዜ ከተራዘመ, የበሽታ እና የገንዘብ ቀውስ ፍራቻዎች, የብቸኝነት ስሜቶች, ብስጭት እና መሰላቸት ይጠናከራሉ.

በእሳት ላይ ነዳጅ ጨምሩ እና እርስ በርስ የሚጋጩ ዜናዎችን እና ለምትወዷቸው ሰዎች ጭንቀት, እና ሁላችንም በተለየ መንገድ ምላሽ እንሰጣለን. አንዳንዶቹ ያከማቻሉ፣ሌሎች ደግሞ በዕድሜ የገፉ እና የበለጠ ተጋላጭ ጎረቤቶችን እና የምታውቃቸውን ለመርዳት በበጎ ፈቃደኝነት መፅናናትን ያገኛሉ። በቤት ውስጥ የሚሰሩ ሰዎች በተመሳሳይ ጊዜ ልጆችን እንዲንከባከቡ ይገደዳሉ, እና በአንዳንድ ሁኔታዎች በትክክል ከእነሱ ጋር የትምህርት ቤቱን ሥርዓተ-ትምህርት ያልፋሉ. የአነስተኛ ንግድ ባለቤቶች ትልቅ ኪሳራ ይፈራሉ. በድንገት ከተለመዱት ተግባራቸው የወጡ ሕፃናት እንኳን ግራ በመጋባት የአዛውንቶቻቸው ውጥረት ይሰማቸዋል። አጠቃላይ ጭንቀት ይጨምራል.

ግን በፍቺ ሁኔታ ውስጥ ስላሉትስ? ማን በቅርቡ ሰነዶችን ያቀረበ ወይም ፓስፖርታቸው ላይ ማህተም ሊያገኙ ነበር ወይም ምናልባት በፍርድ ቤት ሂደት ውስጥ ያልፋሉ? የወደፊቱ ጊዜ አሁን የበለጠ እርግጠኛ ያልሆነ ይመስላል። ፍርድ ቤቶች ዝግ ናቸው፣ ከአማካሪዎ ጋር በግል የመገናኘት እድሉ ጠፍቷል - ሳይኮቴራፒስት፣ ጠበቃ ወይም ጠበቃ፣ ወይም ምናልባት በምክር የሚደግፍ ወይም የሚረዳ ጓደኛ ብቻ - ጠፍቷል። የቪዲዮ ጥሪ ማድረግ እንኳን ቀላል አይደለም, ምክንያቱም መላው ቤተሰብ በቤት ውስጥ ተዘግቷል. በተለይም ሁለቱም ባለትዳሮች በአንድ ክፍል ውስጥ ከሆኑ በጣም ከባድ ነው.

ኢኮኖሚያዊ አለመረጋጋት ወደ የትኛውም የፋይናንስ ስምምነት መምጣት የማይቻል ያደርገዋል። ስለ ገቢ እና ሥራ ግልጽነት አለመኖር ማንኛውንም ውይይት እና የጉዞ እቅድ አስቸጋሪ ያደርገዋል።

አን ቡቻውድ ጥንዶችን በማማከር ያላትን ልምድ በመጥቀስ በወረርሽኙ በፍቺ ሁኔታ ለተያዙ ሰዎች አንዳንድ ምክሮችን ትሰጣለች።

1. እራስዎን ይንከባከቡ. ከጓደኞች ጋር ለመነጋገር መንገዶችን ይፈልጉ - በስልክ ወይም በመልእክተኞች። ለማዘግየት እና ለመተንፈስ ጊዜ ይውሰዱ። በተቻለ መጠን ከዜና ምንጮች ጋር ያለውን ግንኙነት አቋርጥ።

2. ልጆች ካሉዎት፣ አነጋግሯቸው፣ በሚረዱት ቋንቋ ምን እየተፈጠረ እንዳለ አስረዱ። ሁሉም ነገር ያልፋል ይበሉ። ምንም እንኳን በጣም ፈርተው ቢሆንም, ሁኔታዎን ለልጆቻችሁ እንዳያስተላልፉ ይሞክሩ.

3. ደስ የሚያሰኙ ነገሮችን ዝርዝር ያዘጋጁ እና እነሱን ማድረግ ይጀምሩ. ቁም ሣጥን ይለዩ፣ መጽሐፍትን ያንብቡ፣ ፊልሞችን ይመልከቱ፣ ምግብ ያበስሉ።

4. ድንገተኛ ውሳኔዎችን አታድርጉ. ትልቅ ስምምነቶችን አታድርጉ። መሰላቸት እንደ ከመጠን በላይ የመብላት ፍላጎት ወይም አልኮል አላግባብ መጠቀምን የመሳሰሉ ጤናማ ያልሆኑ ምላሾችን ሊያስከትል ይችላል። የበለጠ ንቁ ለመሆን ይሞክሩ ፣ ጓደኞችዎን ይደውሉ ፣ ማስታወሻ ደብተር ይጀምሩ ፣ ከልጆችዎ ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ ፣ ለእረፍት ፣ ጽዳት እና ሌሎች የቤት ውስጥ ሥራዎችን ይመድቡ። ከትዳር ጓደኛህ ጋር ያለህን ርኅራኄ እና አድናቆት የምትገልጽበት መንገድ ካገኛችሁ የበለጠ እምነት የሚጣልበት እና የሚስማማ ግንኙነት መፍጠር ትችል ይሆናል።

5. ሁሉንም ዓለም አቀፍ ውሳኔዎች ለአፍታ አቁም. ቀውሱ ለእነሱ የተሻለው ጊዜ አይደለም. ምናልባት በፍርድ ሂደቱ እገዳ ላይ ከትዳር ጓደኛ ጋር መስማማት ይቻል ይሆናል, የገንዘብ ጉዳዮችን መፍትሄ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ.

6. የፍቺ ሂደቱን ለመቀጠል አስፈላጊ ከሆነ ምን አይነት ትክክለኛ እርምጃዎች ሊወሰዱ እንደሚችሉ መወያየት ይችላሉ - ለምሳሌ, አለመግባባቶችን ከጠበቃዎች ጋር በቪዲዮ ኮንፈረንስ ቅርጸት ይወያዩ.

7. የፍቺ ባለሙያዎችን ገና ካልተገናኙ, ይህን ማድረግ እና በህጋዊ እና ኢኮኖሚያዊ ጉዳዮች ላይ ምክር ማግኘት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

8. ድጋፍ ያግኙ. የቡቾት አንድ ደንበኛ ለምሳሌ ከመኪናው ውስጥ ከሳይኮቴራፒስት ጋር ቆይታ ነበረው ምክንያቱም እቤት ውስጥ ጡረታ መውጣት ስለማትችል ነው።

9. አሁንም ከትዳር ጓደኛዎ ጋር በአንድ ቤት ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ግልጽ የሆነ የወላጅነት እና የመዝናኛ መርሃ ግብር ማዘጋጀት ይቻላል. በስምምነቱ መሰረት ሁለቱም እርስ በርስ ለመበሳጨት ወይም ለመበሳጨት እድሉ አነስተኛ ይሆናል.

10. ተለያይተው ሲኖሩ ልጆቹ በማን ቤት ውስጥ በኳራንቲን እንደሚኖሩ መወያየት ጠቃሚ ነው. ሁኔታው የሚፈቅድ ከሆነ የደህንነት ሁኔታዎችን በመመልከት ቆይታቸውን ከአንዱ እና ከሌላ ወላጅ ጋር መቀየር ይችላሉ።

ወረርሽኙ ስለ ወረርሽኙ አን ቡቾት “ሁላችንም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ነን” ስትል ጽፋለች። “ይህ የሁሉም ሰው ቀውስ መሆኑን መቀበል አለብን። በዚህ አስጨናቂ ጊዜ የትዳር ጓደኛዎ ወይም የቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ እንዳሉ ያስታውሱ። ኤክስፐርቱ ከተቻለ በዚህ ጊዜ ውስጥ ለመተንፈስ እና ለመዳን እርስ በርስ መረዳዳትን ይጠቁማል. እና ከዚያ ሁለቱም ይህንን አዲስ እውነታ ለመለማመድ እና ለመቋቋም መንገዶችን ያገኛሉ።

ስለ ኤክስፐርቱ፡ አን ጎልድ ቡቼው በፍቺ እና በወላጅነት ላይ ያተኮረ ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት ነው።