ጓደኛዎ አልኮል ላለመጠጣት የራሱ ምክንያቶች አሉት. ለምሳሌ, እሱ በአመጋገብ ላይ ነው, አንቲባዮቲኮችን እየጠጣ ወይም ለሱስ ሕክምና እየተደረገለት ነው. በእርግጥ ይህ ማውራት ለማቆም ምክንያት አይደለም. ነገር ግን ወደ ጥፋት አትምራውና ስለዚህ ጉዳይ አትከራከር። እሱን በሚያገኙት ጊዜ እነዚያን ሀረጎች ብቻ አይናገሩ።
በመጨረሻ ከጓደኞቻችን ጋር ተገናኘን እና መጠጦችን ወደ ብርጭቆዎች እናፈስሳለን። እና በድንገት የኩባንያው አንድ ሰው ለመጠጣት ፈቃደኛ አልሆነም. እንደ አንድ ደንብ, እንደዚህ ባለ ሁኔታ ውስጥ, የሆነ ችግር እንደተፈጠረ ለእኛ ይመስላል. ብዙውን ጊዜ፣ እንገረማለን እና ቲቶታለርን በጥያቄዎች እንፈነዳለን። አንዳንዶች ቅር ሊሰማቸው ይችላል. እንዴት?
ያደግንባቸው ወጎች የተረጋጋ አመለካከቶችን ይፈጥራሉ። እንደ አንድ ደንብ, አንድ ፕሮግራም አለን: በድርጅት ፓርቲዎች, ፓርቲዎች እና የቤተሰብ በዓላት, አዋቂዎች ይጠጣሉ. እንጠበሳለን፣ መነፅርን እንጨምራለን፣ ሁላችንም አንድ ላይ እንሰክራለን - እያንዳንዱ በራሱ ዲግሪ። ለመጠጣት ፈቃደኛ አለመሆን ብዙውን ጊዜ እንደ ባህል ጥሰት ተደርጎ ይቆጠራል።
ሰዎች በሚታዩ ወይም በታወቁ ምክንያቶች የማይጠጡትን የበለጠ ይታገሳሉ። የሚያሽከረክሩት, እርጉዝ ሴቶች, የአልኮል ሱሰኞች "በዓይን ኳስ ውስጥ." ይሁን እንጂ አንድ የምንወደው ሰው አልኮልን የማይቀበልበትን ምክንያት ካልነገረን ሁልጊዜ መረዳት አንችልም። ምንም እንኳን በእውነቱ, ይህ የራሱ ንግድ እና የራሱ ምርጫ ነው.
የእሱን ውሳኔ ማክበር እና ጣፋጭነት ማሳየት ለእኛ ይቀራል። ደግሞም የእኛ ተግባር እሱን ማሳመን ሳይሆን ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ ነው። በአእምሮ, ያለ አላስፈላጊ ጭንቀት. በፓርቲ ላይ ቲቶታለርን ላለመናገር የትኞቹ ሀረጎች የተሻሉ ናቸው?
1. "ለምን አትጠጣም?"
አልኮልን ለመተው ምክንያቶች ማብራሪያ መጠየቅ አያስፈልግም እና እንዲያውም የበለጠ ለመገመት: "በማንኛውም አጋጣሚ ነፍሰ ጡር ነሽ?", "የፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ታዘዋል?" አንድ ጓደኛ ማጋራት ከፈለገ, እሱ ያደርገዋል. ያለበለዚያ ድንበሩን ይጥሳሉ። የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ሃና ዌርትዝ “አንድ ሰው ለመጠጣት ፈቃደኛ ካልሆነ በዚህ ውሳኔ ላይ ላለማሰብ እና ለሁለተኛ ወይም ለሦስተኛ ጊዜ ላለመጠየቅ ይሞክሩ” በማለት ተናግራለች።
2. "ቢያንስ ትንሽ፣ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ትፈልጋለህ?"
“በአንድ ብርጭቆ ብቻ”፣ “አንድ ሾት ብቻ” እና “ትንሽ ኮክቴል” ላይ መነሳሳት ከአንድ ሰው ጋር ጥሩ ግንኙነት የመፍጠር ምልክት ተደርጎ ሊወሰድ አይችልም። በተቃራኒው ግፊት እና ማስገደድ ነው. ስለዚህ እርስዎ በመጀመሪያ ፣ ለቃለ-ጉባዔው ውሳኔ ግድየለሽነት እና ንቀት ያሳያሉ ፣ እና ሁለተኛ ፣ የችግሮቹ ወንጀለኛ መሆን ይችላሉ። ደግሞም አልኮልን ያልተቀበለው በምን ምክንያት እንደሆነ አታውቅም።
3. "ካልጠጣችሁ ግን ድግስ ልንሆን አንችልም!"
ጓደኛዎ በተለመደው የክብረ በዓላት እና የፓርቲዎች ቅርጸት እንዴት እንደሚስማማ አስቀድመው ለመገመት መሞከር አያስፈልግም. ሌሎች አልኮል በሚጠጡበት አካባቢ የማይጠጣ ሰው ምቾት እንዲኖረው አስፈላጊ ነው. ይህ ማለት ግን ምን ዓይነት ስሜት እንደሚሰማው መወሰን እና ለፓርቲዎች መጋበዝ ማቆም አለብህ ማለት አይደለም።
የአልኮል ሱሰኝነት እና የዕፅ ሱሰኝነት አማካሪ የሆኑት ራቸል ሽዋርትዝ “የመቋቋም ችሎታውን ለማዘጋጀት እንዲችል ምን እንደሚፈጠር እንዲያውቅ አድርግ” በማለት ይመክራል። — በሱስ እየተታከመ ያለ ማንኛውም ሰው ከጓደኞቹ ጋር ያለው ግንኙነት እንዳይለወጥ ሁልጊዜ ይፈራል። ከአሮጌ ህይወቱ የተባረረ መስሎ እንዲሰማው አይፈልግም።
ወዳጃዊ ሁኔታ ለመፍጠር ይሞክሩ እና አንድ ሰው ላለመጠጣት የሚያደርገውን ውሳኔ በእርጋታ ይቀበሉ። እና ይህ ትክክለኛ ነገር መሆኑን የቀረውን ኩባንያ ለማሳመን ይሞክሩ. ይህ ካልረዳ አማራጭ ያቅርቡ - ለምሳሌ አንድ ጊዜ በአንድ ላይ ያሳልፉ እንጂ ጫጫታ ካለው ከምታውቃቸው ወገን ጋር አይደለም።
4. “አብረን እንዴት እንደምንጠጣ ታስታውሳለህ? የሚያዝናና ነበር"
እንደነዚህ ያሉት ሐረጎች ለቀድሞው ጊዜ እንደ ናፍቆት ይሰማሉ - ግን ይህ ብቻ አይደለም. በተጨማሪም “እኔ ካልጠጣሁ እንደቀድሞው ጓደኛሞች እንሆናለን?” በማለት በተጨነቀው ቲቶታለር ሕመም ላይ ጫና ፈጥረዋል። ሲጠጡ አስደሳች ነበር ፣ ግን አሁን ያሳዝናል? እንደነዚህ ያሉት ነጸብራቆች የማይጠጡትን ፍርሃት ያረጋግጣሉ እና ውሳኔያቸውን እንዲጠራጠሩ ያደርጋቸዋል።
በተጨማሪም እነዚህ ቃላት ከጓደኛዎ ጋር በመገናኘት ደስታን የሚያገኙት በአልኮል መጠጥ ብቻ ነው, እና እሱ ጥሩ ሰው ስለሆነ አይደለም. ማንነቱ አሁን ብዙም ሳቢ እየሆነ የመጣ ይመስላል። አሁንም እሱን እና በአንተ መካከል ያለውን ነገር እንደምታደንቅ ለጓደኛህ ለማሳወቅ የምትችልበትን መንገድ ፈልግ።
5. "ኧረ እኔም ለአንድ ወር አልጠጣሁም."
ምናልባት፣ ይህ እውነታ ለድጋፍ እና መነሳሳት ሲባል ተገልጿል፡- “እነሆ፣ እኔም በዚህ አልፌያለሁ፣ ሁሉም ነገር በኔ ዘንድ ጥሩ ነው። “ተረድቼሃለሁ” የሚለውን መልእክት የሚደብቅ ይመስላል። ነገር ግን ይህን ማለት የምትችለው ጠያቂዎ አልኮል ያልተቀበለበትን ምክንያት በትክክል ካወቁ ብቻ ነው።
ምናልባት ለአካል ብቃት እና ተገቢ አመጋገብ ሱስ ስለሆንክ ለተወሰነ ጊዜ አልኮል አልጠጣህ ይሆናል። ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ ንጽጽር ከሱስ ጋር ለሚታገል ወይም በከባድ ሕመም ምክንያት የማይጠጣ ሰው ቸልተኛ እና ግድ የለሽ ሊመስል ይችላል።
6. "የአልኮል ችግር እንዳለብህ አላውቅም ነበር!"
በዚህ አገላለጽ ውስጥ እንደዚህ ያለ ይመስላል? አልኮልን መከልከል ወይም መጫን የለም. ነገር ግን እርስዎ የሚናገሩት ነገር ብቻ ሳይሆን እንዴት እንደሚያደርጉት አስፈላጊ ነው. ምንም እንኳን ጥሩ ሀሳብ ቢኖረውም, ለምሳሌ, ጓደኛን በዚህ መንገድ መደገፍ ከፈለጉ, ከመጠን በላይ የሚደነቅ ድምጽ ሊጎዳው ይችላል.
ራቸል ሽዋርትዝ “ደግ ለመሆን ሞክር” ብላለች። "ሌላው ሰው በአደባባይ ላይ እንዳለ እንዲሰማው አትፈልግም ፣ ልክ እንደ ሜዳ ቀልድ።"
በሌላ በኩል፣ “የአልኮል ችግር እንዳለብህ አላወቅኩም ነበር” የመሰለ ሙገሳ መገለሉን ይጨምራል - ህብረተሰቡ ሱሰኛ እንደሚመስለው የማይጠጣ ጓደኛን የእግር ጉዞ ሞዴል እያደረግክ ያለ ይመስላል።
7. ዝምታ
ከሁሉም ነጥቦቹ በኋላ, እርስዎ ሳያስቡት ያስባሉ: ላልጠጡ ሰዎች ምንም ማለት ይቻላል? ምናልባት ዝም ማለት እና የጓደኛን የአኗኗር ለውጥ ችላ ማለት ይቀላል? ሁሉም ነገር በጣም ግልጽ አይደለም. የግንኙነቶች መፈራረስ - የመገናኛ እና የጋራ ስብሰባዎች መቋረጥ - ከአስቸጋሪ መግለጫዎች ያነሰ ይጎዳል. "አልኮሆል አልጠጣም" ለሚለው ሐረግ ምንም ነገር ሊነገራቸው የሚፈልጉ አሉ። እና ሌሎች የድጋፍ ቃላትን ዋጋ ይሰጣሉ.
ለጓደኛዎ የሚበጀውን ይወቁ። እሱን መደገፍ ትችል እንደሆነ ለመጠየቅ ነፃነት ይሰማህ። አጣራ፡ "ስለሱ ማውራት ትፈልጋለህ?" በ Rachel Schwartz አስተያየት፣ እንደ «እንዴት ነሽ?» ያሉ ክፍት ጥያቄዎች ምርጥ ናቸው።
ለነገሩ ውሎ አድሮ ለጓደኛህ በጣም አስፈላጊው ነገር ከጎኑ ስለሆንክ ግድ ይልሃል፣ ምንም እንኳን በአንድ ሁለት ሊትር ቢራ ታጅቦ በነበረ ውይይት አንደበትህ ይሳደብሃል።