"ተስፋ አትቁረጡ, በአዎንታዊ መልኩ አስቡ": ለምን እንደዚህ አይነት ምክሮች አይሰሩም?

ከላይ ያሉት እያንዳንዱ ሀረጎች ወደ ግቦቻችን በሚወስደው መንገድ ላይ ሊያበረታቱ እና ሊረዱ ይችላሉ። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ምክሮችን ያለ ሀሳብ መጠቀሙ ፣ በተቃራኒው ይጎዳል እና ወደ ግድየለሽነት ይመራል። እያንዳንዳቸው ምን ችግር አለባቸው?

1. "ከምቾት ዞንዎ ውጪ ይውጡ"

ይህ ሀረግ እና እንደ "ወደ ፍርሃቶችህ ግባ" የሚሉት ቃላት ብዙውን ጊዜ ሰውዬው ይህን ለማድረግ የሚያስችል ጥንካሬ ይኑረው አይኑረው የድርጊት ጥሪን ይሸከማሉ። አንዳንድ ሰዎች አንድን ሀሳብ ለመበከል በጣም ቀላል ናቸው - ወዲያውኑ ተግባራዊ ለማድረግ ይሮጣሉ። ሆኖም ግን፣ በተመሳሳይ ጊዜ፣ ይህ በእውነቱ እውነተኛ ፍላጎታቸው መሆኑን እና ፍላጎታቸውን ለማሟላት የሚያስችል ሀብቶች መኖራቸውን መገምገም አይችሉም።

ለምሳሌ, አንድ ሰው የምቾት ዞኑን ለመተው ወሰነ እና ለዚህ በቂ እውቀት እና እድሎች ሳይኖረው አገልግሎቱን ለመሸጥ ሀሳብ አግኝቷል. በአሰልጣኞች እንደተመከረው ፍርሃቱን አሸንፏል, ነገር ግን በድንገት ለምርት ወይም ለአገልግሎቱ አሉታዊ ምላሽ ደረሰ. በውጤቱም, እሱ መተው ይችላል, እና በኋላ በስሜታዊነት ሙሉ በሙሉ ይቃጠላል.

ያስታውሱ፡ አንዳንድ ጊዜ ፍርሃታችን እርምጃ ለመውሰድ በጣም ገና መሆኑን ያሳያል። ብዙውን ጊዜ ለውጥን በእውነት እንደምንፈልግ እና ለአሁኑ ምን ያህል ዝግጁ መሆናችንን ለማወቅ ይረዱናል። ስለዚህ፣ ግባችን ላይ እንዳንደርስ የሚከለክልን ምክንያት አድርገን ልንመለከታቸው አይገባም።

ስለዚህ ይህ ምክር እርስዎን እንዳይጎዳዎት እራስዎን ይጠይቁ-

• እና ለምን አሁን ወደ ፍርሃቴ እገባለሁ እና ከምቾት በላይ እሄዳለሁ? ምን ማግኘት እፈልጋለሁ?
• ለዚህ ጥንካሬ ፣ ጊዜ እና ሀብት አለኝ? በቂ እውቀት አለኝ?
• ይህን የማደርገው ስላለብኝ ነው ወይስ ስለምፈልግ?
• ከራሴ እየሮጥኩ ነው? ለሌሎች አንድ ነገር ለማረጋገጥ እየሞከርኩ ነው?

2. "አትቁም፣ ዝም ብለህ ቀጥል"

ይህ ሁለተኛው በጣም ተወዳጅ ምክር ነው. ይህ በእንዲህ እንዳለ, በሳይኮቴራፒ ውስጥ "አስገዳጅ ድርጊቶች" ጽንሰ-ሐሳብ አለ. ይህ ሐረግ ለምሳሌ አንድ ሰው ለማቆም እና ለማረፍ በሚፈራበት ጊዜ ያሉትን ሁኔታዎች ይገልፃል, "ከመጠን በላይ በመሥራት የተገኘው ነገር ሁሉ ቢጠፋስ?" በሚለው ሀሳብ ያስፈራዋል.

በእንደዚህ ዓይነት ፍርሃቶች ምክንያት አንድ ሰው እረፍት መውሰድ እና እራሱን መስማት አይችልም. በተቃራኒው ሁል ጊዜ አዳዲስ ግቦችን ያወጣል። የድሮውን ልምድ "ለመፍጨት" ጊዜ ስለሌለው አዲስ ለማግኘት ቀድሞውንም እየጣረ ነው። ለምሳሌ, እሱ ያለማቋረጥ መብላት ይችላል: በመጀመሪያ አንድ ምግብ, ከዚያም ወደ ማቀዝቀዣው ለጣፋጭነት, ከዚያም ወደ ምግብ ቤት. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, ይህ ሰው በእርግጠኝነት በጨጓራና ትራክት ላይ ችግሮች ያጋጥመዋል.

ከሥነ አእምሮአችንም ጋር ተመሳሳይ ነው። ሁል ጊዜ መምጠጥ አይችሉም። እያንዳንዱን ልምድ "ለመፍጨት" ጊዜ መስጠት አስፈላጊ ነው - እራስዎን እንዲያርፉ እና ከዚያ በኋላ ብቻ ወደ አዲስ የግቦች ክፍል ይሂዱ። ራስህን እንዲህ ብለህ ጠይቅ:- “ማቆም እፈራለሁ? ሳቆም ምን ያስፈራኛል? ምናልባት ሁሉንም ነገር ላለማጣት በመፍራት ወይም ከራሴ ጋር አንድ በአንድ በመገናኘት እጨነቃለሁ? ቆም ብዬ ለጥቂት ጊዜ ራሴን ያለ ግብ ካገኘሁ፣ ራሴን እንዴት አያለሁ?

3. "በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ ብቻ ያስፈልግዎታል"

ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ምክር በተዛባ ሁኔታም ይታያል. ስሜትዎን ለመጨቆን, ሁሉም ነገር ጥሩ እንደሆነ በማስመሰል እና እራስዎን ለማታለል ፈተና አለ. ይህ የስነ-ልቦና መከላከያ ዘዴ ተብሎ ሊጠራ ይችላል-ህመም, ፍርሃት, ቁጣ እና ሌሎች ውስብስብ ስሜቶች እንዳይሰማዎት ሁሉም ነገር ጥሩ እንደሆነ እራስዎን ለማሳመን.

በኮምፒዩተር ላይ አንድ አላስፈላጊ ፋይልን በቆሻሻ መጣያ ውስጥ መሰረዝ እንችላለን, ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ በመርሳት. በስነ-ልቦና, ይህ አይሰራም - ስሜትዎን "ለመጣል" መሞከር, በንቃተ-ህሊና ውስጥ ብቻ ይሰበስባሉ. ይዋል ይደር እንጂ አንዳንድ ቀስቅሴ ወደ ላይ ያመጣቸዋል። ስለዚህ, ሁሉንም ስሜቶችዎን በግልፅ መግለፅ በጣም አስፈላጊ ነው.

እንዴት እንደሆነ ካላወቁ ለመማር ይሞክሩ። ለምሳሌ፣ በዚህ ርዕስ ላይ በዩቲዩብ ላይ ብዙ ቪዲዮዎች አሉ። ስሜትዎን ከተረዱ በኋላ መቆጣጠር ይችላሉ. የሆነ ነገር ለመኖር እና እራስዎን ከአሉታዊነት ለማላቀቅ እና የሆነ ነገር በትክክል ከፈለጉ ይተዉት።

4. "ማንንም ስለ ምንም ነገር አትጠይቅ"

ይህ ሌላ የተለመደ ሐረግ ነው። እኔ በእርግጠኝነት እያንዳንዳችን እራሳችንን የምንችል ሰው እንድንሆን እና በሌሎች ላይ ጥገኛ እንዳንሆን ነኝ። በዚህ ሁኔታ, ብዙ ነፃነት እና ለራሳችን ክብር ይኖረናል. ነገር ግን ሕይወት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም, እና እያንዳንዳችን ቀውስ ሊያጋጥመን ይችላል.

በጣም ጠንካራው ሰው እንኳን ትጥቅ ሊፈታ ይችላል. እና እንደዚህ ባሉ ጊዜያት በሌሎች ላይ መደገፍ መቻል እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ ማለት ግን በአንድ ሰው አንገት ላይ ተቀምጠህ እግርህን አንጠልጥለህ ማለት አይደለም። ይልቁንስ እስትንፋስዎን ለመያዝ፣ እርዳታ ለመቀበል እና ለመቀጠል ስላለው እድል ነው። በዚህ ሁኔታ መሸማቀቅ ወይም መፍራት የለብህም።

እስቲ አስበው፡ አንድ ሰው እራስህን ሳትጎዳ ልትሰጠው የምትችለውን ድጋፍ ከጠየቀህ ምን ይሰማሃል? መርዳት ትችላለህ? ሌሎችን የረዳህበትን ጊዜ አስብ። ብዙውን ጊዜ ይህ እርዳታ የተላከለትን ብቻ ሳይሆን የሚረዳውንም ይሞላል. እኛ በራሳችን እንኮራለን እናም ደስታ ይሰማናል ፣ ምክንያቱም በጣም ተደራጅተናል - ሌሎች ሰዎች ለእኛ አስፈላጊ ናቸው።

ሌላውን መርዳት ስንችል ፍላጎታችን ይሰማናል። ታዲያ ለምንድነው እሱ አስፈላጊ እና ተፈላጊ ሆኖ በመገኘቱ ለመደሰት ሌላ እድል አንሰጥም። እርግጥ ነው, እዚህ የራስዎን ድንበሮች ላለመጣስ በጣም አስፈላጊ ነው. ከመርዳትዎ በፊት፣ እራስዎን በግልፅ ይጠይቁ፣ “ይህን ማድረግ እችላለሁ? እፈልጋለሁ?

እንዲሁም ለእርዳታ ወደ ሌላ ሰው ከዞሩ, እሱ ምቾት እንደሚሰማው ማረጋገጥ ይችላሉ. ትክክለኛ መልስ ጠይቅ። ሌላውን ላለመጨናነቅ ከተጨነቁ ጥርጣሬዎን እና ስጋትዎን እንኳን መናገር ይችላሉ. አትርሳ፡ የኃይል ልውውጥ፣ የጋራ መረዳዳት እና መደጋገፍ የህይወት ዋነኛ አካል ነው።