ማውጫ
- ከዶክተር ኤሪክ ሜናት ጋር ላሉ ልጆች መጠጦች
- ሴት ልጄ ወተት አትወድም
- በቀን ሶስት ብርጭቆ ሶዳ በጣም ብዙ ነው?
- ሽሮፕ የፍራፍሬ ጭማቂን ሊተካ ይችላል?
- ልጆቼ ለስላሳዎች ይወዳሉ. እንደፈለጉ ሊጠጡት ይችላሉ?
- አመጋገብ ሶዳ ፍላጎት አለው?
- ከመጠን በላይ ክብደት ላለው ልጅ ምን ይጠጣል?
- ሁሉም የፍራፍሬ ጭማቂዎች አንድ ናቸው?
- አንዳንድ ጊዜ ሶዳ ወደ ጠረጴዛው የማምጣት መጥፎ ልማድ ውስጥ ገብተናል። አሁን፣ ልጃችን በምግብ ሰዓት ሌላ ነገር ለመጠጣት ፈቃደኛ አይደለም… እንዴት “እንደ” ውሃ እናደርገዋለን?
ከዶክተር ኤሪክ ሜናት ጋር ላሉ ልጆች መጠጦች
ሴት ልጄ ወተት አትወድም
ሁሉም በልጁ ዕድሜ ላይ የተመሰረተ ነው. እስከ 2-3 አመት ድረስ ወተት መውሰድ በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም አንድ ትንሽ ሰው የሚያስፈልገው: ካልሲየም እና ትንሽ ፕሮቲን ይዟል. ከዚያ እድሜ በኋላ ሴት ልጃችሁ ወተት የማትወድ ከሆነ አያስገድዷት. የዚህ ምግብ አለመቀበል ምናልባት አለመቻቻል ምልክት ሊሆን ይችላል. አማራጮችን ለማግኘት ይሞክሩ. በምትኩ፣ እርጎ፣ ትንሽ ቁራጭ አይብ ወይም ለምን አይሆንም፣ እንደ አኩሪ አተር፣ አልሞንድ ወይም ሩዝ ያሉ ከዕፅዋት የተቀመመ ወተት አቅርቡት። ከሁሉም በላይ, የእሱ አመጋገብ የተለያየ እና ሚዛናዊ መሆን አለበት.
በቀን ሶስት ብርጭቆ ሶዳ በጣም ብዙ ነው?
አዎ ! ቀጭን መሆን ጤናማ መሆን ማለት አይደለም። በጣም በስኳር የበለፀገው ሶዳ፣ አስቀድሞ የተጋለጡ ሰዎችን ያበዛል። ነገር ግን አጥንትን የሚያዳክም እና ባህሪን የሚያበላሽ በጣም አሲዳማ መጠጥ ነው። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት "ፎስፎሪክ አሲድ" ተብሎ የሚጠራው ተጨማሪው በሁሉም ሶዳዎች ውስጥ, ብርሃንም እንኳን, ከፍተኛ እንቅስቃሴን ያበረታታል. ሴት ልጃችሁ ቀጭን ሆና ብትቆይ ምናልባት በምግብ ሰዓት ብዙ ስለማትበላ ሊሆን ይችላል? ጣፋጭ መጠጦች የምግብ ፍላጎትን ያዳክማሉ። በውጤቱም, ብዙ የሚበሉ ህጻናት በጎን በኩል በቂ "ጥሩ ነገር" አይመገቡም እና ጉድለቶችን ያጋልጣሉ. በመጨረሻም ሴት ልጅዎ እንደ ትልቅ ሰው ያለ ሶዳ (ሶዳ) መሄድ ከባድ ሊሆን ይችላል. ዛሬ ይህን መጥፎ ልማድ እንድታስወግድ እርዷት, ምክንያቱም ይዋል ይደር እንጂ ሰውነቷ ውሎ አድሮ ያንን ሁሉ ስኳር ያከማቻል!
ሽሮፕ የፍራፍሬ ጭማቂን ሊተካ ይችላል?
በፍፁም አይደለም. ሽሮው በዋናነት ስኳር, ውሃ እና ጣዕም ይዟል. እሱ በእርግጥ ኢኮኖሚያዊ መጠጥ ነው ፣ ግን ያለ አመጋገብ ዋጋ። የፍራፍሬ ጭማቂ ፖታስየም, ቫይታሚኖች እና ሌሎች ብዙ ንጥረ ነገሮችን ለትንሽ ሸማቾች ያመጣል. ከተቻለ 100% ንጹህ ጭማቂ ይምረጡ. ሌላ መፍትሄ: ፍራፍሬዎን እራስዎ ይጭመቁ እና ያዋህዱ. ለእነርሱ ጣፋጭ እና ጤናማ ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት ከድርድሩ ይጠቀሙ ወይም ብርቱካን እና ፖም "በጅምላ" ይግዙ. እነሱ ይወዳሉ!
ልጆቼ ለስላሳዎች ይወዳሉ. እንደፈለጉ ሊጠጡት ይችላሉ?
ምንም እንኳን ለእርስዎ የሚጠቅም ቢሆንም ሁልጊዜ ምግብን ከመጠን በላይ አለመውሰድ የተሻለ ነው። ይህ ለስላሳዎች ሁኔታ ነው, ይልቁንም ጥሩ ምግቦች ናቸው. ፍራፍሬዎች በቪታሚኖች እና በፀረ ኦክሲዳንት የበለፀጉ ናቸው ፣ለጤናችን አስፈላጊ ናቸው ፣ነገር ግን እነሱ በተጨማሪ ስኳር እንደያዙ መዘንጋት የለብንም… የኋለኛው ፣ ታውቃላችሁ ፣ ያሰባልዎታል ፣ ግን የምግብ ፍላጎትንም ያስወግዳል። ልጆቻችሁ በምግብ ሰዓት አይራቡ ይሆናል፣ እና ስለዚህ ለጤናቸው እና ለእድገታቸው አስፈላጊ የሆነውን ትንሽ ምግብ ይጠቀሙ።
አመጋገብ ሶዳ ፍላጎት አለው?
መብራቶችም አልሆኑ, ሶዳዎች ለልጆች ምንም የአመጋገብ ዋጋ የላቸውም (ለአዋቂዎችም ቢሆን, ለጉዳዩ ...). በብዛት ጥቅም ላይ ሲውሉ ለጤና ጎጂ ናቸው. የስብሰባቸው አካል የሆነው ፎስፈሪክ አሲድ የልጆችን አጥንት በማዳከም እንደ ሃይፐር እንቅስቃሴ ላሉ ችግሮች መንስኤ ሊሆን ይችላል። ብቸኛው የመጠጥ ጥራት 0%? ስኳር አልያዙም. ስለዚህ አንድ ግራም ሳይወስዱ በፍላጎት መጠጣት ይቻላል - ግን በፍጹም ምክንያታዊ አይደለም. ነገር ግን አንድ ጊዜ እንደገና ተጠንቀቁ: ጣፋጮች ወጣት ሸማቾችን ወደ ጣፋጭ ጣዕም ይለማመዳሉ. በአጭሩ ቀላል ሶዳዎች ከተለመደው ሶዳዎች የተሻሉ ናቸው. ይሁን እንጂ ለወጣቶችም ሆነ ለአዛውንቶች “አስደሳች” መዝናናትን መቀጠል አለባቸው!
ከመጠን በላይ ክብደት ላለው ልጅ ምን ይጠጣል?
እንደሚታወቀው "መከልከል የተከለከለ" ነው! በሌላ በኩል ሴት ልጅዎ በክብደቷ እና በጤንነቷ ላይ የሶዳዎች ጎጂ ውጤቶች እንዲያውቁ ማድረግ አለብዎት. ለእሷ ደስ የሚሉ እና ለአደጋ የሚያጋልጡ ሌሎች መጠጦችን እንድታገኝ እርዷት ለምሳሌ ለስላሳ ወይም 100% ንጹህ የፍራፍሬ ጭማቂዎች። ሶዳ እና ሌሎች ጣፋጭ መጠጦችን አትከልክሏት, ነገር ግን ለልደት ቀን ወይም ለእሁድ አፕሪቲፍስ አስቀምጣቸው.
ሁሉም የፍራፍሬ ጭማቂዎች አንድ ናቸው?
100% ንጹህ ጭማቂ ወይም (ወፍራም) ለስላሳዎች ምንም ነገር አይመታም. የምግብ አዘገጃጀታቸው ቀላል ነው-ፍራፍሬ እና ልክ! ለዚያም ነው በተፈጥሮ ቫይታሚኖች እና ፀረ-ባክቴሪያዎች የበለፀጉ ናቸው. የተከማቸ የፍራፍሬ ጭማቂዎች, "ያለ ስኳር ስኳር" እንኳን, ከአመጋገብ አንጻር ሲታይ በጣም ያነሰ ጠቃሚ ናቸው. አምራቾች ውሃን, ጣዕም እና, በጣም ብዙ ጊዜ, አርቲፊሻል ቪታሚኖችን ይጨምራሉ. በመጨረሻም የአበባ ማርዎች ከውሃ እና ከስኳር ጋር በንፁህ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ ቅልቅል ይገኛሉ. ከፍራፍሬው ውስጥ በጣም ርቆ የሚገኘውን መጠጥ ነው.
አንዳንድ ጊዜ ሶዳ ወደ ጠረጴዛው የማምጣት መጥፎ ልማድ ውስጥ ገብተናል። አሁን፣ ልጃችን በምግብ ሰዓት ሌላ ነገር ለመጠጣት ፈቃደኛ አይደለም… እንዴት “እንደ” ውሃ እናደርገዋለን?
ወደ ኋላ መመለስ ሁል ጊዜ በጣም ከባድ ነው። አንድ መፍትሄ ብቻ ውጤታማ ሊሆን ይችላል-ሶዳ መግዛትን ያቁሙ እና ከሁሉም በላይ, ጥሩ ምሳሌ ይሁኑ. ልጅዎ በጠረጴዛው ላይ ሶዳ ስትጠጣ ካየህ ለራሱ “ወላጆቼ ቢያደርጉት ጥሩ ነው!” ይላል። ". በዚህ ጊዜ ከልጅዎ ጋር ግልጽ የሆነ ውይይት ማድረግ አስፈላጊ ነው. ለምን ሶዳ መግዛትን ለማቆም እንደወሰኑ ያብራሩ. በምግብ ወቅት ለጤና በጣም ጠቃሚ የሆነውን የሚያብለጨልጭ ውሃ ማቅረብ ቢቻልም ውሃ የመጠጣት ፍላጎት በተፈጥሮ ተመልሶ ይመጣል።