ኤፒኮንዲሌል የአጥንት እብጠት ነው. ሁለት ልዩ ዓይነቶች አሉ-በ humerus ላይ ፣ የክንድ አጥንት ፣ በእያንዳንዱ የክርን ጎን እና በጭኑ ላይ በጉልበቱ ደረጃ ላይ ይገኛሉ። ይህ የአጥንት ክፍል ጅማትን ለማያያዝ የሚያገለግል ሲሆን ከመጠን በላይ በመንቀሳቀስ ሊጎዳ ይችላል.

የ humerus epicondyle

በ humerus ላይ ፣ በግንባሩ አጥንት ግርጌ ላይ ፣ በእያንዳንዱ የክርን ጎን ላይ ሁለት እብጠቶች ሊሰማዎት ይችላል-እነዚህ ኤፒኮንዲሎች ናቸው ። በጎን በኩል (በቀኝ በኩል) እና መካከለኛ (ወደ ሰውነት) አሉ. የብዙዎቹ የፊት ክንድ እና የላይኛው ክንድ ጡንቻዎች ጅማቶች የተቆራኙት በእነዚህ ሁለት ሻካራ ፕሮቲኖች ላይ ነው።

የሴት ብልት ኮንዲሎች

የጭኑ አጥንት በእግሩ ላይ, በጭኑ እና በጉልበቱ መካከል ይገኛል. ኮንዲሌሎች፣ በፈረንሳይኛ (epicondyle በዋናነት በእንግሊዘኛ ለፌሙር ጥቅም ላይ ይውላል)፣ በጉልበቱ ላይ ይገኛሉ። እዚህ በድጋሜ, በእግሮች እንቅስቃሴ ወቅት ግጭቶችን ለመገደብ, በመገጣጠሚያው ደረጃ ላይ ያሉትን ጅማቶች ለማያያዝ ያገለግላሉ.

ጅማትን እንደገና ያያይዙ

የክንድ ወይም የእግር ጡንቻዎች ጅማቶች ከኤፒኮንዲልስ ጋር ተያይዘዋል.

ሰበቃን ይቀንሱ

ኤፒኮንዲየልስ ልክ እንደ ሌሎች የሰውነት አጥንቶች ከአጥንቱ ጎን ጋር ተጣብቆ ከመያዝ ይልቅ በጅማቶቹ ላይ ያለውን ግጭት ለማስታገስ ይረዳል።

Epicondylitis, በክርን ላይ ህመም, በተለምዶ በእንግሊዘኛ "የቴኒስ ጉልቻ" ወይም "የጎልፌር ክርን" (የጎልፍ ተጫዋች ጉልቻ) ይባላል, ምክንያቱም በዋነኝነት የሚቀሰቀሰው በእነዚህ ልምምድ ወቅት ነው. ስፖርት፣ ነገር ግን በእጅ የሚሰሩ ሰራተኞችን እና ሌሎች የራኬት ስፖርቶችንም ይነካል። ሁለቱም ጎልፍ እና ቴኒስ ክንድ እና ክርን በመጠቀም ሰፊ፣ ፈጣን እና ኃይለኛ እንቅስቃሴዎችን ይፈልጋሉ። የእነዚህ እንቅስቃሴዎች መደጋገም, ብዙውን ጊዜ የክርን ጥሩ ሙቀት ሳይኖር, መገጣጠሚያዎችን ይጎዳል.

የኋለኛው ደግሞ humerus ያለውን epicondyles ላይ ደጋግሞ ማሻሸት እና ጅማት ያስነሳል: ጅማቶች ያለቁ, microtraumas ያላቸውን የመለጠጥ ውስጥ መቀነስ ይመራል. ስለዚህ ኤፒኮንዲላይተስ በአጠቃላይ አንድ ጠንካራ እና ኃይለኛ ሳይሆን ብዙ ጥቃቅን ጉዳቶችን ተከትሎ ይታያል.

የሚመለከታቸው ጅማቶች ብዙ ናቸው, በተለይም የእጅን መዞር እና የእጅ ማራዘሚያ ተጠያቂ የሆኑትን ያጠቃልላል. ስለዚህ ህመሙ ከእጅ አንጓ ሳይሆን ከክርን ጋር የተያያዘ ቢሆንም አንድን ነገር ብቻ መያዝ ከባድ ይሆናል።

እነዚህን ሕክምናዎች በመከተል እራስዎ ኤፒኮንዳይላይተስን ማስታገስ ይችላሉ ወይም ህመሙ ከቀጠለ (ወይም የበለጠ ውጤታማ እና ፈጣን ውጤት ለማግኘት) የፊዚዮቴራፒ ባለሙያን ያማክሩ።

አርፍ

በክርን ላይ ከባድ ህመምን ተከትሎ ለመተግበር የመጀመሪያው መመሪያ ኤፒኮንዲላይተስን የሚያመለክት ወዲያውኑ እረፍት ነው. ስፖርትን ላለመለማመድ እና በህመም የተጎዱትን ክንዶች ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት የሚደረጉ ድርጊቶችን ሁሉ መገደብ ጥሩ ነው.

የበረዶ ትግበራ

ህመሙን ለማስታገስ አንድ ትንሽ ከረጢት የበረዶ ክበቦች ተዘጋጅተው በታመመ ቦታ ላይ ሊተገበሩ ይችላሉ. ይህንን ትንሽ የበረዶ እሽግ በቀን ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ማሳለፍ የውስጥ ዘንዶ ጥገናን ያሻሽላል.

ሙጫዎች

ከበረዶ በተጨማሪ መታሸት ይመከራል (በፊዚዮቴራፒስት ወይም በሰለጠነ ሰው!) ህመሙን ለመቀነስ እና እንደገና የጅማትን ውጥረት ለማስታገስ. ጉዳቱን ላለማባባስ በጣም ከመጫንዎ ይጠንቀቁ!

ሕክምና

ህመሙ የማይጠፋ ከሆነ በ corticosteroids ፣ በተፈጥሮ በሰውነት የሚመነጩ ሆርሞኖች (እንደ ኮርቲሶን እና ኮርቲሶል) በኤፒኮንዲላይትስ የሚመጡ እብጠቶችን ያስወግዳል።

ይህ ህክምና በልዩ ባለሙያ መተግበር አለበት, ከፊዚዮቴራፒስት ጋር ይመልከቱ.

የኤፒኮንዳይል ችግርን የሚመረምር የፊዚዮቴራፕቲስት ጋር መደረግ አለበት, የበለጠ የተበላሹ የጅማት ቦታዎችን መለየት እና ተገቢውን ህክምና መስጠት (እንደ ማሸት).