ከሰኞ ጋር በፍቅር ውደቁ፡ 10 ቀላል የአምልኮ ሥርዓቶች

1. እሁድን የሳምንቱ የመጀመሪያ ቀን ያድርጉት

በመጀመሪያ እሁድን እንደ አሳዛኝ ቅዳሜና እሁድ መቁጠርዎን ያቁሙ። የአዲሱን ሳምንት ቆጠራ እዚያው ይጀምሩ፡ ወደ ብሩች ይሂዱ፣ በእርሻ ምርቶች ገበያ ውስጥ ይቅበዘበዙ ወይም ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ይገናኙ። እና ዘና ይበሉ!

2. አስደሳች ክስተት ያቅዱ

እብድ ይመስላል አይደል? ቢሆንም, ይሰራል. አንድ አስደሳች ክስተት ካቀዱ ምሽቱን በጉጉት ይጠባበቃሉ. ከጓደኞች ጋር የቦርድ ጨዋታዎች ምሽት, የፊልም ምሽት ወይም ባር ላይ አንድ ብርጭቆ ወይን. ለሳምንቱ መጨረሻ በጣም ደስ የሚሉ ነገሮችን አታስቀምጡ, የህይወት ጣዕም እንደዚህ ባሉ ድንገተኛ ውሳኔዎች ይሰጣል.

3. የተግባር ዝርዝርዎን ያሳጥሩ እና ቅድሚያ ይስጡ

ለዚህ ቀን በጣም ብዙ እቅድ ስላላችሁ ብዙ ጊዜ ሰኞ ማለቂያ የለውም። አስቸኳይ ጉዳዮችን ለማጠናቀቅ ብቻ ሳይሆን በአዳዲስ ፕሮጀክቶች ላይ ጠንክሮ ለመስራት ጊዜ እንዲኖረኝ እፈልጋለሁ. የተግባር ዝርዝሩ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ብዙ ገጾችን ይይዛል፣ እና እርስዎ በቀላሉ ምሳዎን ይረሳሉ።

ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች ያዘጋጁ። ሳምንቱን ለመጀመር "የማቃጠል ስራዎችን" ብቻ ምረጥ እና ለትክክለኛው እቅድ ተጨማሪ ጊዜ ለማሳለፍ.

4. አስቀድመው አንድ ልብስ ይምረጡ

ልብሶችዎን አስቀድመው ያዘጋጁ, ከአንድ ሰዓት በፊት ይነሱ, ቀሚስዎን እና ቀሚስዎን በብረት ይለብሱ. ቆንጆ መልክ እና ቆንጆ ቃላት ምርጥ አነሳሽ ናቸው.

5. አዲስ ፖድካስት ያዳምጡ

በጣም የሚወዷቸውን ፖድካስቶች ያግኙ እና ወደ ሥራ በሚሄዱበት ጊዜ ለማዳመጥ ይቅዱዋቸው። በሳምንቱ መጨረሻ ለመዝናናት እራስዎን ይስጡ, እና ሳምንቱን በአዲስ እውቀት ይጀምሩ, በነገራችን ላይ, በሚቀጥሉት 24 ሰዓታት ውስጥ ወዲያውኑ ተግባራዊ ማድረግ ይችላሉ.

6. በቀን ሁለት ሊትር ውሃዎን ይቀይሩ

በቀን ቢያንስ ስድስት ብርጭቆ ንጹህ ውሃ መጠጣት እንዳለብን ሁላችንም እናውቃለን። ግን አንዳንድ ጊዜ ይረብሸዋል እና ጥሩ ልማድ በሆነ መንገድ ማባዛት ይፈልጋሉ። ስለዚህ የሎሚ ወይም የዱባ ቁርጥራጭ ፣ የኖራ ቁርጥራጮች ወይም የአዝሙድ ቅጠሎች በውሃ ውስጥ ይጨምሩ።

7. አዲስ ምግብ ማብሰል

ምግብ ማብሰል በትልልቅ ከተሞች ነዋሪዎች ላይ የሕክምና ተጽእኖ ያለው የሜዲቴሽን ዓይነት ነው. አሁን ምንም የምግብ እጥረት ስለሌለ አዲስ የምግብ አዘገጃጀት ፈልግ። የቀዘቀዙ ምግቦች በእርግጠኝነት የበለጠ ተግባራዊ ናቸው ፣ ግን በቤት ውስጥ ምግብ ማብሰል ላይ እጅዎን መሞከር ጠቃሚ ነው።

8. በከተማ ውስጥ ምርጡን የአካል ብቃት ክፍል ያስይዙ

እስካሁን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ፣ ይህን ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው። ጊዜዎን ይምረጡ እና የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች ያግኙ - ሰኞ ላይ ፒላቴስ ያልተለመደ የኃይል መጨመር ይሰጥዎታል, እና በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ዮጋ የጠፋውን ጥንካሬ ለመመለስ እና ዘና ለማለት ይረዳዎታል.

9. ቀደም ብለው ወደ መኝታ ይሂዱ

ከቀኑ 21፡30 ላይ በአልጋ ላይ ለመተኛት ደንብ ያድርጉ። ከዚያ በፊት ዘና ያለ ገላዎን ይታጠቡ፣ አንድ ኩባያ የእፅዋት ሻይ ይጠጡ እና መግብሮችን በፀጥታ ሁነታ ላይ ያድርጉት። ነገሮችን ያቅዱ ወይም ከመተኛቱ በፊት ያንብቡ.

10. ትኩስ አልጋ ልብስ ይሥሩ

ከተጣደፉ አንሶላዎች እና ትኩስነት ሽታ የበለጠ ምን ሊሆን ይችላል? ይህ በፍጥነት እንዲተኙ እና በታላቅ ስሜት ውስጥ እንዲነሱ ይረዳዎታል.