የጾም ቀናት-ምንድናቸው?

ወሬ ለጾም ሕክምና አጠቃላይ አወንታዊ ውጤቶችን እና ጉርሻዎችን ይገልጻል -የሰውነት መርዝ ፣ ቀላልነት ስሜት እና በእርግጥ እስከ አስር ኪሎግራም መሰናበት። በእውነቱ ይህ ዘዴ የሚመከረው በሐኪም ማዘዣ ብቻ ነው - እና በዶክተሮች ቁጥጥር ስር ብቻ። ግን እርስዎ እራስዎ በቤት ውስጥ የጾም ቀናትን በቀላሉ ማመቻቸት ይችላሉ።

ክብደት ለመቀነስ ምን መብላት አለበት

የጾም ቀናት በምግብ መፍጫ ሥርዓት እና በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ጭንቀትን ያቃልላሉ ፡፡ በእንደዚህ አይነት ቀናት በትክክል ምን መመገብ አለበት - እያንዳንዱ ሰው እንደራሱ ምርጫዎች (በአመጋገቡ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ) እና በጠቅላላው የካሎሪ ይዘት ላይ በማተኮር ለራሱ ይወስናል 500 - 1000 ኪ.ሲ. ፣ በዘፈቀደ በቀን ወደ 4 ምግቦች ይከፈላል ፡፡

የምግብ ባለሙያ የሩሲያ የሕክምና ሳይንስ አካዳሚ የፌዴራል መንግሥት የበጀት ተቋም ከፍተኛ ጥናትና ምርምር ተመራማሪ የሆኑት “ስቬትላና ደርቤኔቫ” “የአገሪቱ የጤና ሊግ” ባለሙያ ለጾም ቀናት እንደዚህ ያሉ አማራጮችን ይመክራል

ምን ያህል ውሃ መጠጣት

በጾም ቀን ከ 1 - 1,5 ሊትር ውሃ መጠጣት ይችላሉ ፣ እና ማዕድን አይደሉም ፡፡

“- ስቬትላና ደርቤኔቫን አስጠነቀቀች። - “ የጨው ምግብ አድናቂ ከሆኑ የሚጠጡትን ፈሳሽ መጠን መቆጣጠርዎን አይርሱ።

የጾም ቀናት እንዴት እንደሚለማመዱ

ከመጠን በላይ ክብደት ለሌላቸው ፣ “” ሰውነትዎ በ 1 ቀናት ውስጥ 10 ጊዜ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው ሰዎች ስቬትላና ደርቤኔቫ በሳምንት 1 - 2 ጊዜ በቋሚነት ይህን እንዲያደርጉ ይመክራሉ ፣ ግን በተከታታይ ሁለት ቀናት አይደሉም ፣ ግን በመካከላቸው እረፍት መውሰድ ፡፡ በተጨማሪም ከበዓላት በኋላ ለምግብ መፍጫ ሥርዓት እረፍት መስጠት ተገቢ ነው ፡፡

“- ስቬትላና ደርቤኔቫ ትላለች። - “

የማይፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ይኸውም - የሆድ ድርቀት ፡፡ “፣ - ስቬትላና ደርቤኔቫ ትገልጻለች። - “

አደገኛ አማራጭ