ጣፋጭ ሕይወት እና መጨማደድ

የፍራሽ ውጤት

ሱካርየበላነው ወደ ተለወጠ ግሉኮስ: - ይህ ደንብ ነው። የግሉኮስ ሞለኪውሎች በቀላል ኬሚካዊ ምላሽ ራሳቸውን ከፕሮቲን ፋይበር ጋር ያያይዛሉ-ይህ እንዲሁ የተለመደ የዕለት ተዕለት ሂደት ነው ፡፡ ክሮችም እንዲሁ ይሳተፋሉ የ collagen: - ይህ ፕሮቲን ቆዳውን ጠንካራ እና ለስላሳ ያደርገዋል ፣ እንደ አፅም አይነት - እንደ ፍራሽ ፍራሽ ፡፡ በዕድሜ ምክንያት ኮላገን እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እናም “ፍራሹ” ቅርፁን ያጣል።

በተመሳሳይ ሁኔታ ከመጠን በላይ የግሉኮስ መጠን በቆዳ ላይ ይሠራል ፣ ይህም ኮላገን ቃጫዎችን “ያጣብቃል” ፡፡ “ሱጋሬድ” ኮላገን ጠንካራ ይሆናል ፣ አካል ጉዳተኛ ይሆናል ፣ የመለጠጥ አቅሙን ያጣል ፣ እና ቆዳው የመለጠጥ ችሎታውን ያቆማል። የንግግር መጨማደዱ ይበልጥ እየጠነከረ ይሄዳል ፣ እና ጊዜን ማለፍ እና ፊቱ ላይ የአልትራቫዮሌት ብርሃንን የሚተው ለእነሱ ይታከላሉ።

ያነሰ ስኳር

ስኳሩ ፊትዎን በመሸብሸብ እንዳይሸፍኑ ጣፋጮቹን ሙሉ በሙሉ ይተው? እንደዚህ ዓይነቶቹ መስዋዕቶች አስፈላጊ አይደሉም የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) ምክሮችን መከተል እና በየቀኑ “በንጹህ መልክ” ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በየቀኑ ከሚመገቡት ካሎሪዎች ሁሉ ከ 10% እንደማይበልጥ ማረጋገጥ በቂ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በየቀኑ 2000 ካሎሪ የሚወስዱ ከሆነ ታዲያ የስኳር መጠን - 50 ግራም ማለትም በቀን ከ 6 በላይ የሻይ ማንኪያዎች (ወይም ግማሽ ጠርሙስ መደበኛ ጣፋጭ ሶዳ)።

ይሁን እንጂ ዶክተሮች ይህ መጠን በጣም ብዙ እንደሆነ ያምናሉ, በተለይ በዛሬው ጊዜ አማካይ አመጋገብ ውስጥ በጣም ብዙ ካርቦሃይድሬት (ይህም የማይቀር ተመሳሳይ ግሉኮስ ወደ ተለወጠ) መሆኑን ከግምት ጊዜ. እንዲሁም የስኳር መደበኛው ከ "ንጹህ ስኳር" የተሰራ መሆኑን ካስታወሱ, ይህም በተጣራው የስኳር ሳጥን ውስጥ ብቻ ሳይሆን ለምሳሌ በፍራፍሬ ጭማቂዎች ውስጥ, እንዲሁም በብዙ የተዘጋጁ ምርቶች ውስጥ ( ብዙውን ጊዜ በሚስጢራዊ ተመሳሳይ ስሞች ስር የተደበቀበት)።

በየቀኑ ለመብላት በለመዱት የሙስሊ ከረጢት ወይም ፈጣን የእህል እህል ላይ ያለውን መለያ ይመርምሩ እና በየቀኑ ጠረጴዛዎ ላይ ከሚጠናቀቁ ምግቦች ሁሉ ጋር ተመሳሳይ ምርምር ያድርጉ ፡፡