የጭንቀት ስብራት ፣ ወይም የጭንቀት ስብራት ፣ በጣም ውጥረት በሚኖርበት ጊዜ በአጥንት ውስጥ ይከሰታል። ብዙውን ጊዜ የዚህ ዓይነቱ ስብራት መንስኤ የሆኑት ተደጋጋሚ እና ኃይለኛ እንቅስቃሴዎች ናቸው። አጥንቱ ይዳከማል። ትናንሽ ስንጥቆች መታየት ይጀምራሉ።

የጭንቀት ስብራት ፍቺ

የጭንቀት ስብራት የጭንቀት ስብራት ተብሎም ይጠራል። በጣም ብዙ እና / ወይም በተደጋጋሚ ውጥረት ምክንያት ያልተሟላ የአጥንት ስብራት ተብሎ ሊገለፅ ይችላል። በአጥንት ውስጥ ስንጥቆች ያስከትላል።

የጭንቀት ስብራት ስለዚህ በጣም የተወሰነ ስብራት ዓይነት ነው። በመውደቅ ወይም በመውደቅ ምክንያት ከደረሰ ጉዳት ጋር አይዛመድም። የጭንቀት ስብራት በአጥንት ላይ ከባድ እና ያልተለመደ ግፊት ውጤት ነው።

የጭንቀት ስብራት ቦታዎች

የጭንቀት ስብራት በአጠቃላይ የሰውነት ክብደትን የሚደግፉትን አጥንቶች ይመለከታል ፣ የኋለኛው ደግሞ ለከባድ እና ለቋሚ ውጥረት የተጋለጠ ነው። 

ለዚህም ነው የጭንቀት ስብራት በዋነኝነት በታችኛው እግሮች ውስጥ የሚከሰት። አብዛኛዎቹ እነዚህ ስብራት የታችኛው እግርን ያካትታሉ። ስለዚህ እኛ እንለያለን-

• የቲቢያ ውጥረት ስብራት ፣ በጣም ከተለመዱት አንዱ;
• የጭንቀት ስብራት ፣ ተረከዝ ውጥረት ስብራት ሊሆን ይችላል ወይም ሜታታርስልን ሊያካትት ይችላል።
• የጉልበት ውጥረት ስብራት;
• የጭንቱ ውጥረት ስብራት;
• የ fibula ድካም ስብራት;
• የጭንቀት ስብራት ፣ ወይም ዳሌ።

የጭንቀት ስብራት መንስኤዎች

የጭንቀት ስብራት ፣ ወይም የጭንቀት ስብራት ፣ በአጥንት ላይ የሚጫነው ግፊት በጣም ሲበዛ እና / ወይም ሲደጋገም ይከሰታል። እንደ ጅማቶች ያሉ የድጋፍ መዋቅሮች ከአሁን በኋላ አስደንጋጭ ነገሮችን ለመምጠጥ እና ትራስን ለማስተዳደር አይችሉም። አጥንቶቹ ይዳከሙ እና ትናንሽ ስንጥቆች ቀስ በቀስ ይታያሉ።

በተለምዶ አጥንቶች ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር መላመድ ይችላሉ። ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄደውን ሸክም በቀላሉ መቋቋም እንዲችሉ በመደበኛነት ተስተካክለዋል። ይህ መልሶ ማቋቋም የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን እንደገና ማቋቋም ወይም መደምሰስን ያካትታል ፣ ከዚያ እንደገና መገንባት። ሆኖም ፣ የአካላዊ እንቅስቃሴ ጥንካሬ ወይም መጠን በጣም በድንገት ሲቀየር ፣ አጥንቶቹ ባልተለመደ ኃይል ውስጥ ናቸው። የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ማሻሻያ ተጎድቶ የጭንቀት ስብራት የመጨመር አዝማሚያ አለው።

የጭንቀት ስብራት ምርመራ

የጭንቀት ስብራት ምርመራው በሚከተለው ላይ የተመሠረተ ነው-

• በጤና እንክብካቤ ባለሙያ ክሊኒካዊ ምርመራ;
• እንደ ኤክስሬይ ፣ ሲቲ ስካን ወይም ማግኔቲክ ድምፅ ማጉያ ምስል (ኤምአርአይ) ያሉ የሕክምና ምስል ምርመራዎች። 

በውጥረት ስብራት የተጎዱ ሰዎች

በስፖርት ውስጥ በጣም ከተለመዱት ጉዳቶች አንዱ የጭንቀት ስብራት ነው። ስለዚህ በተለይ አትሌቶችን እና አትሌቶችን ይመለከታል። በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ ወቅት ሊታይ ይችላል ፣ ነገር ግን በጣም በድንገት ስፖርት በሚነሳበት ጊዜም ሊከሰት ይችላል። የአካል እንቅስቃሴን ቀስ በቀስ እንዲቀጥል የሚመከርበት አንዱ ምክንያት ይህ ነው።

የጭንቀት ስብራት ከስፖርት ውጭም ሊከሰት ይችላል። ማንኛውም ኃይለኛ እና / ወይም ተደጋጋሚ አካላዊ ጥረት የአጥንት መሰንጠቅ መንስኤ ሊሆን ይችላል።

የጭንቀት ስብራት በዋናነት በአዋቂዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በልጆቻቸው እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ልጆች በጣም አናሳ ናቸው ፣ ምክንያቱም አጥንቶቻቸው የበለጠ የመለጠጥ እና የእድገታቸው ቅርጫት አብዛኛውን የአካል ውጥረትን ስለሚይዙ ነው። 

ለጭንቀት ስብራት አደጋ ምክንያቶች

በርካታ ምክንያቶች ይህንን አይነት ስብራት ሊያበረታቱ ይችላሉ-

• እንደ አትሌቲክስ ፣ ቅርጫት ኳስ ፣ ቴኒስ ፣ አልፎ ተርፎም ጂምናስቲክ ያሉ የተወሰኑ ስፖርቶችን ልምምድ ፤
• የአካላዊ ጥረት ቆይታ ፣ ጥንካሬ እና ድግግሞሽ ድንገተኛ ጭማሪ ፤
• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ በተለይም የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ እጥረት;
• እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ያሉ የአጥንት በሽታዎች መኖር;
• የተወሰኑ የእግር ዓይነቶች እንደ በጣም ቀስት ወይም በተቃራኒው ፣ የማይኖር ቅስት;
• በቂ ያልሆነ ትራስ ያለው የአትሌቲክስ ጫማ ያሉ ደካማ መሣሪያዎች;
• የቀድሞው የጭንቀት ስብራት።

• በጉልበት ሥራ ላይ ህመም - በአጥንት ስብራት አካባቢ ላይ ሹል ፣ አካባቢያዊ ህመም ይከሰታል። ይህ የሚያሠቃየው ምላሽ በእንቅስቃሴ ጊዜ ይባባሳል ከዚያም ይረጋጋል ፣ ወይም በእረፍትም ይጠፋል።
• ሊከሰት የሚችል እብጠት - በአንዳንድ ሁኔታዎች ተጎጂው አካባቢ ሊያብብ / ሊያብብ ይችላል።

የጭንቀት ስብራት ሕክምና አጥንቱ እንደገና እንዲገነባ ጊዜ ለመስጠት በዋነኝነት በእረፍት ላይ የተመሠረተ ነው። በተጎዳው አካባቢ ላይ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎችን እና ጫናውን መገደብ ያስፈልጋል። ክራንች ወይም ደጋፊ ጫማ / ቦት ጫማ መጠቀሙ መልሶ ማግኘትን ማመቻቸት እና ማፋጠን ይችላል።

ሁኔታው የሚፈልግ ከሆነ ቀዶ ጥገና ሊታሰብበት ይችላል። የጭንቀት ስብራት ሲከሰት ቀዶ ጥገና ግን አልፎ አልፎ ነው።

በርካታ ምክሮች የድካም ሂሳብን ለመከላከል ይረዳሉ-

• ቀስ በቀስ እና ቀስ በቀስ አካላዊ እንቅስቃሴን ይጨምሩ;
• ስፖርት ከመለማመድዎ በፊት ማሞቂያውን ችላ አይበሉ ፣
• ከስልጠናው ክፍለ ጊዜ በኋላ በትክክል መዘርጋት ፤
• ከሚጠበቀው ጥረት ጋር የሚስማማ መሣሪያ ይኑርዎት ፤
• በአካላዊ ጥረት ወቅት የሰውነት ፍላጎቶችን ሊሸፍን የሚችል የተለያዩ እና ሚዛናዊ አመጋገብን ይጠብቁ።