ስፖርት በሰው አካል ላይ ትልቅ ተጽእኖ አለው. ምናልባትም ለአካል ብቃት ከሴቷ የበለጠ ተፈጥሯዊ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ስፖርት የለም. የመዝናኛ እና የስፖርት ጂምናስቲክ ልምምዶች ቡድን አባል የሆኑ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀፈ ነው።
አካል ብቃት፡ ትንሽ ታሪክ
የአካል ብቃት ታሪክ የሚጀምረው በዩናይትድ ስቴትስ ነው. ኤሮቢክስ የተፈጠረው እዚያም ነበር - በትክክል የአካል ብቃትን ተወዳጅነት የጀመረ መስክ። ኤሮቢክስ በመጀመሪያ የተፈጠረው ሁሉንም የአካል ብቃት እና ጤናን የሚያሻሽሉ ልምምዶችን በማጣመር እንደ ስፖርት ነው። ወደ ጠፈር ከመጓዛቸው በፊት ሰውነታቸውን በዚህ መንገድ ማጠናከር በሚገባቸው ኮስሞናውቶች ሊጠቀሙበት ይገባ ነበር. ከዚያም የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሁሉም መንገዶች ተጠንቷል, እና በመጨረሻም የኤሮቢክስ ፈጣሪ - ዶ / ር ኬኔት ኩፐር - ተወዳጅነትን እና እውቅናን አምጥቷል. ይሁን እንጂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታዋቂዋ ጄን ፎንዳ በፊልሙ ላይ ያጋጠማትን ጉዳት በዚህ መልኩ በማከም ታዋቂዋ ተዋናይ ነበር።
የአካል ብቃት ግምቶች እና መሰረታዊ ነገሮች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዋነኛነት ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን በተለይም ኤሮቢክ የመተንፈሻ አካላት እና የደም ዝውውር ስርዓቶች ያለ ድካም አብረው የሚሰሩበት ነው። ትክክለኛው የኦክስጂን መጠን መውሰድ ማለት የአካል ብቃት በጣም አይደክምም, ነገር ግን ለጡንቻዎቻችን የማያቋርጥ "መጭመቅ" ይሰጣል. ስዕሉን የሚቀርጽ እና ለማቅለጥ የሚረዳ ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወደ ምት ሙዚቃ ይከናወናሉ, ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቀላል ያደርገዋል. የአካል ብቃት ስልጠናዎች በጣም ቀስ ብለው አሰልቺ ይሆናሉ, ምክንያቱም የተለያዩ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይጠቀማሉ. ስልጠና ሁል ጊዜ የተለያዩ እና በአዲስ ፈተናዎች የተሞላ እና ፈጣን እና ሃይለኛ ሙዚቃ ወደ ተግባር የሚመራዎት ነው።
የአካል ብቃት ምን ይሰጠናል?
- ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል, ምስሉ ተስማሚ ያደርገዋል
- ክብደትን ለመቀነስ እና አላስፈላጊ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳል
- የጡንቻ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ይጨምራል
- የሰውነታችንን ቅልጥፍና እና ተለዋዋጭነት ይጨምራል, የበለጠ ቀልጣፋ ያደርገናል
- ስሜትን ያሻሽላል እና አንጎልን ጨምሮ ሰውነቶችን ኦክሲጅን ያደርጋል
የአካል ብቃት ክፍሎች ምርጫ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተለያዩ የሰውነት ክፍሎችን ይነካል. በተጨማሪም የተለያዩ አይነት የአካል ብቃት ማሰልጠኛዎች አሉ, እያንዳንዱም ለተለያዩ ተጽእኖዎች ተስማሚ ነው. በጣም የምንጨነቅበትን ለመለማመድ - ለምሳሌ ጥንካሬ, ቅልጥፍና ወይም ክብደትን ለመቀነስ ለመርዳት ትክክለኛውን የስልጠና አይነት መምረጥ አለብዎት. ስለዚህ የአካል ብቃት ጥንካሬን፣ ጽናትን፣ የማቅጠኛ ክፍሎችን እና ልምምዶችን ወደሚያጠቃልል ወይም የተዋሃዱ ቅጾችን ወደሚያጠቃልል እንከፋፍለዋለን።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማጠናከር የጡንቻን ጥንካሬ ለመጨመር እና በትክክል ለመቅረጽ ያስችልዎታል. በአንጻሩ የተለያዩ የመለጠጥ እንቅስቃሴዎች አጠቃላይ ቅልጥፍናን እና ተለዋዋጭነትን ይጨምራሉ። የማጠናከሪያ መልመጃዎች በተጨማሪ የእኛን ምስል ይቀርፃሉ እና ከመጠን በላይ ስብን በብቃት ለማቃጠል ያስችላል ፣ ይህም ለማቅለጥ ይረዳል ።
ሌሎች የአካል ብቃት ዓይነቶችም አሉ እነሱም ለብዙ በሽታዎች የሚያግዙ የመለጠጥ ልምዶችን ይጨምራሉ ለምሳሌ የአከርካሪ አጥንትን እንቅስቃሴ በመጨመር ወይም የተዳከሙ ጡንቻዎችን ማጠናከር።
የአካል ብቃት ግን በዋናነት የተቀናጀ የኮሪዮግራፊያዊ ልምምዶች፡ ዳንስ እና ስፖርት በአንድ ነው። እንመክራለን!