ለምቀኝነት አምስት መድኃኒቶች

ህይወት ማለቂያ በሌለው መልኩ የአንድ ነገር እጥረትን ያስታውሰናል, ምልክቶችን በሌሎች ሰዎች ያስተላልፋል. በአቅራቢያው የበለጠ ስኬታማ ፣ ችሎታ ያለው ፣ ማራኪ የሆነ ሰው ሁል ጊዜ ይኖራል። ከኛ ይልቅ ወደ ግቡ መቅረብ የቻለ ሰው።

እነዚህን ሰዎች በየቀኑ እናገኛቸዋለን - ምናልባት ጓደኞቻችን፣ ዘመዶቻችን ወይም የስራ ባልደረቦቻችን ሊሆኑ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ከነሱ ጋር ከተገናኘን በኋላ የመራራነት ስሜት ወይም ደግነት የጎደለው የዓይናችን ብልጭታ እናገኛለን - የተለመደ የምቀኝነት ንክሻ።

ምቀኝነት የሌላውን ሰው ለመያዝ ጠንካራ ፍላጎት ተብሎ ሊገለጽ ይችላል። ይህ ለራሳችን ያለንን ግምት ዝቅ የሚያደርግ፣ የሌላ ሰውን ስም ለመናድ እንድንፈልግ ወይም በቁጣ እንድንነቀፍ የሚያደርግ፣ ገንቢ ያልሆነ፣ አጥፊ ስሜት ነው። አዎን, ይህ በራሱ አሰቃቂ ስሜት ነው.

ታዲያ ጭራቁን ትጥቅ ለማስፈታት ምን እናድርግ?

1. ስሜትዎን ይቀበሉ

ይህ ደፋር እርምጃ ነው, ምክንያቱም የራስን ድክመት መቀበል ማለት ነው. የመጀመሪያው የድብቅ ምቀኝነት ምልክት በእቃው ላይ ያለው ምክንያታዊ ያልሆነ የጥላቻ ስሜት ሊሆን ይችላል። ምንም እንኳን እሱ ምንም ስህተት ባይሠራም የዚህ ሰው እይታ ብቻ ብስጭት ሊሰጥዎት ይችላል። ምቀኝነት በኛ ላይ ከመማረሩ እና ግንኙነታችንን ከማበላሸቱ በፊት ይህንን ምላሽ በተቻለ ፍጥነት መርምረን መንስኤውን መወሰን ተገቢ ነው።

ለሰውነት ምልክቶችዎ ትኩረት ይስጡ፡ አንዳንድ የምቀኝነት ዓይነቶች እንደ የልብ ምት መጨመር፣ የጡንቻ ውጥረት እና ከመጠን በላይ የነቃ የላብ እጢዎች ያሉ ምልክቶችን የሚያጠቃልሉ ፊዚዮሎጂያዊ የትግል ወይም የበረራ ምላሽን ያስከትላሉ።

2. ኩራት ሌላው የምቀኝነት ጎን መሆኑን ይገንዘቡ

በትዕቢት ምቀኝነትን ለመቋቋም መሞከር አጓጊ ነው፣ ግን በአጠቃላይ ከንቱ ነው። “በእርግጥ ጥሩ መኪና አለው፣ ግን እኔ የተሻለ መስሎታለሁ” - በዚህ መንገድ ሩቅ አትሄድም። በዚህ ጊዜ፣ ጥበቃ ሊሰማዎት ይችላል፣ ነገር ግን ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ አንድ ሰው ከእርስዎ የበለጠ ቀዝቃዛ መኪና ያለው እና የበለጠ አስደናቂ ገጽታ ይኖረዋል።

በሌላ አነጋገር በራስ የመተማመን ስሜት ዘላቂ አይሆንም። እና እኩል ዘላቂነት የሌለውን የማህበራዊ ንፅፅር ተዋረድ ይመገባል፣ እኛ ደግሞ “ወደ ላይ እንድንወጣ” እና በተቃራኒው ሌላ ሰው መጣል እና ዋጋ መቀነስ አለበት።

ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ ለማድረግ በመሞከር ቅናትን ከማደንዘዝ ይልቅ ለራስህ ርህራሄ ለማሳየት ሞክር። ተንሳፋፊ ለመሆን አጥብቀህ እየሞከርክ አንድ ሰው ጥሩ ስራ ሲሰራ ማየት ከባድ እንደሆነ ይገንዘቡ። በስሜቶችዎ ውስጥ ብቻዎን እንዳልሆኑ እራስዎን ያስታውሱ-በጣም የተሳካላቸው ሰዎች እንኳን አንዳንድ ጊዜ በራስ የመጠራጠር ይሰቃያሉ. ፍጽምና የጎደለው መሆን ሰው መሆን ነው።

3. ምቀኝነትን በርህራሄ ይለውጡ

ምንም እንኳን ምቀኝነት ለሌላው ምስጋና ቢመስልም ፣ በእውነቱ ፣ ኢሰብአዊ ነው። የምቀኝነትን ነገር ወደ አንድ ባህሪ ይቀንሳል እና ይህ ሰው ማን እንደሆነ እና ህይወቱ በሁሉም ልዩነት ውስጥ ምን እንደሚመስል ሙሉውን ምስል ይደብቃል.

በጣም ጥሩ እየሰራ ነው ብለህ የምታስበውን ሰው እንደቀናህ አስብ እና በድንገት በእውነቱ እሱ በታላቅ ችግሮች እና መከራ ውስጥ እንዳለ ታውቃለህ። እንደነዚህ ዓይነቶቹ ጉዳዮች ከምናስበው በላይ በጣም የተለመዱ ናቸው - ስለ አንድ ሰው ችግር ለመማር እድል የለንም (እና ማህበራዊ አውታረ መረቦች በነገራችን ላይ ለትክክለኛ ምስል መፈጠር አስተዋጽኦ አያደርጉም).

በአንድ ሰው ፍጹም በሚመስለው ሕይወት ውስጥ ተጋላጭነቶችን መፈለግ አለብን ማለት አይደለም። ነገር ግን ሰውን በሙሉ ሙላቱ፣ በጥንካሬውና በድክመቱ፣ በደስታውና በሀዘኑ ለማየት ዝግጁ መሆን አለብን። ይህ ደግሞ ችላ የምንላቸውን ነገሮች እንድናስተውል ያስችለናል። ለአንድ ሰው እንዲህ ያለው ባለ ሶስት አቅጣጫዊ አመለካከት በስኬቱ እንድንደሰትም ይረዳናል።

4. እራስን ለማሻሻል ምቀኝነትን ይጠቀሙ

ምቀኝነት ልንለውጠው በማንችለው ነገር ላይ ከሆነ፣ አስቸጋሪ የልጅነት ጊዜ፣ አሰቃቂ ክስተት፣ ወይም የጤና ችግር ከሆነ ስሜቱን ለልማት ማበረታቻ ለመጠቀም መሞከር ብስጭታችን የበለጠ ይሆናል። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ቅናት ሊደረስበት የሚችልን እንደምንፈልግ ይነግረናል, አንዳንድ ስራዎችን መስራት ብቻ ያስፈልገናል.

ለምሳሌ፣ በባልደረባህ የምትቀና ከሆነ፣ ጊዜህን በተሻለ መንገድ የምትቆጣጠር ከሆነ ራስህ የበለጠ መሥራት እንደምትችል ልትገነዘብ ትችላለህ። ከዚህ ሰራተኛ ሁለት ጠቃሚ ምክሮችን ሊያገኙ ይችላሉ።

5. ስለ ዕጣ ፈንታ ስጦታዎች አትርሳ

ምቀኝነት የራስህን ሳይሆን የሌሎችን በረከት መቁጠር ነው ይላሉ። ያለንን መልካም ነገር ማስታወስ ኢጎን ከማጋፋት ጋር ተመሳሳይ አይደለም፣ እኛ ከሌሎች የተሻልን መሆናችንን ለራሳችን ይጠቁማል። ይልቁንም፣ በሕይወታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ በሆነው ነገር ላይ፣ እና በውስጣችን ባሉ የማይዳሰሱ ወይም የማይታዩ ነገሮች ላይ እንደገና ማተኮር እና ለማህበራዊ ንፅፅር ብዙም ተገዢ አይደሉም፣ ለምሳሌ እንደ ጠንካራ መንፈስ ወይም የተለያዩ የህይወት ተሞክሮዎች።

ምቀኝነት ጉልበታችንን ነጥቆ የመደሰት አቅማችንን ቢነጥቅንም ምስጋና ግን በተቃራኒው ባልጠበቅነው ቦታ የጥንካሬ እና መነሳሳትን ይከፍታል።

ስለ ደራሲው: Juliana Brains የሥነ ልቦና ባለሙያ ነች.