በሰንሰለት ታስረን ከጠረጴዛዎች፣ ከኮምፒዩተር ተቆጣጣሪዎች ጋር፣ ስማርት ስልኮችን አንለቅም እና የእለት ተእለት የከተማ ህይወት ጭንቀቶች አንዳንድ ጊዜ ለእኛ የማይታለፉ ይመስላሉ። የሰው ልጅ ዝግመተ ለውጥ ከ 7 ሚሊዮን ዓመታት በላይ ፈጅቷል, እና ከ 0,1% ያነሰ ጊዜ ውስጥ በከተሞች ውስጥ ይኖሩ ነበር - ስለዚህ ከከተሞች ሁኔታ ጋር ሙሉ ለሙሉ ለመላመድ አሁንም ብዙ ይቀራናል. ሰውነታችን በተፈጥሮ ውስጥ ለመኖር የተነደፈ ነው.
እና እዚህ ጥሩ የድሮ ጓደኞቻችን - ዛፎች ለማዳን ይመጣሉ. ብዙ ሰዎች በጫካ ውስጥ ወይም በአቅራቢያው በሚገኝ መናፈሻ ውስጥ በአረንጓዴ ተክሎች ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ የመረጋጋት ስሜት ይሰማቸዋል. በጃፓን የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ለዚህ ምክንያቱ በትክክል አለ - በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ አእምሯችንን እና አካላችንን ለመፈወስ ይረዳል.
በጃፓን ውስጥ "ሺንሪን-ዮኩ" የሚለው ቃል የሚስብ ሐረግ ሆኗል. በጥሬው "የደን መታጠቢያ" ተብሎ ተተርጉሟል, ደህንነትዎን ለማሻሻል እራስዎን በተፈጥሮ ውስጥ ማጥለቅ - እና ብሔራዊ ጊዜ ማሳለፊያ ሆኗል. ይህ ቃል እ.ኤ.አ. በ 1982 በደን ልማት ሚኒስትር ቶሞሂዴ አኪያማ የተፈጠረ ሲሆን ይህም የጃፓን 25 ሚሊዮን ሄክታር ደንን ለማስተዋወቅ የመንግስት ዘመቻ አስነስቷል ይህም የአገሪቱን 67% የሚሆነውን መሬት ነው ። ዛሬ፣ አብዛኛዎቹ የጉዞ ኤጀንሲዎች በመላው ጃፓን ውስጥ ካሉ ልዩ የደን ህክምና ጣቢያዎች ጋር አጠቃላይ የሺንሪን-ዮኩ ጉብኝቶችን ያቀርባሉ። ሃሳቡ አእምሮዎን ማጥፋት, ወደ ተፈጥሮ ማቅለጥ እና የጫካው ፈውስ እጆች እንዲንከባከቡ ማድረግ ነው.
ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ወደ ኋላ መውጣት የጭንቀትዎን ውጤት እንደሚቀንስ ግልጽ ሊመስል ይችላል ነገር ግን የቺባ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር እና የሺንሪን-ዮኩ መጽሐፍ ደራሲ ዮሺፉሚ ሚያዛኪ እንደሚሉት የደን መታጠቢያ ሥነ ልቦናዊ ጠቀሜታዎች ብቻ ሳይሆን የፊዚዮሎጂ ውጤቶችም አሉት።
ሚያዛኪ “በተጨናነቀዎት ጊዜ የኮርቲሶል መጠን ከፍ ይላል እና ሲዝናኑ ይቀንሳል። "በጫካ ውስጥ ለመራመድ ስትሄድ የኮርቲሶል መጠን እየቀነሰ መሆኑን ደርሰንበታል ይህም ማለት ጭንቀትህ ይቀንሳል።"
እነዚህ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች ለብዙ ቀናት ሊቆዩ ይችላሉ, ይህም ማለት በየሳምንቱ የጫካ መርዝ የረጅም ጊዜ ደህንነትን ሊያበረታታ ይችላል.
የሚያዛኪ ቡድን በደን መታጠብ በሽታ የመከላከል አቅምን እንደሚያሳድግ፣ለኢንፌክሽን፣ለእጢዎች እና ለጭንቀት እንድንጋለጥ ያደርገናል ብሎ ያምናል። ሚያዛኪ "በአሁኑ ጊዜ የሺንሪን ዮኩ በህመም አፋፍ ላይ ባሉ ታካሚዎች ላይ የሚያስከትለውን ውጤት እያጠናን ነው" ብሏል። "አንድ ዓይነት የመከላከያ ህክምና ሊሆን ይችላል, እና በዚህ ላይ መረጃ እየሰበሰብን ነው."
የሺንሪን ዮካ ልምምድ ማድረግ ከፈለጉ, ምንም ልዩ ዝግጅት አያስፈልግዎትም - በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ጫካ ይሂዱ. ይሁን እንጂ ሚያዛኪ በጫካ ውስጥ በጣም ቀዝቃዛ ሊሆን እንደሚችል ያስጠነቅቃል, እና ቅዝቃዜው የጫካ መታጠብን አወንታዊ ተጽእኖ ያስወግዳል - ስለዚህ ሙቅ ልብስ መልበስዎን ያረጋግጡ.
ወደ ጫካው ሲደርሱ ስልክዎን ማጥፋትን አይርሱ እና ከአምስቱ የስሜት ህዋሳቶችዎ ምርጡን ይጠቀሙ - አካባቢውን ይመልከቱ ፣ ዛፎችን ይንኩ ፣ የዛፉን ቅርፊት እና አበባ ያሸቱ ፣ የንፋስ እና የውሃ ድምጽ ያዳምጡ ፣ እና አንዳንድ ጣፋጭ ምግቦችን እና ሻይ ከእርስዎ ጋር መውሰድዎን አይርሱ.
ጫካው ካንተ በጣም ርቆ ከሆነ ተስፋ አትቁረጥ። ሚያዛኪ ጥናት እንደሚያሳየው በአካባቢው የሚገኘውን መናፈሻ ወይም አረንጓዴ ቦታ በመጎብኘት ወይም የቤት ውስጥ እፅዋትን በቀላሉ በዴስክቶፕዎ ላይ በማሳየት ተመሳሳይ ውጤት ሊገኝ ይችላል። "መረጃው እንደሚያሳየው ወደ ጫካ መሄድ ከፍተኛው ውጤት አለው, ነገር ግን በአካባቢው መናፈሻን በመጎብኘት ወይም የቤት ውስጥ አበባዎችን እና ተክሎችን በማደግ ላይ አዎንታዊ ፊዚዮሎጂያዊ ተፅእኖዎች ይኖራሉ, ይህም በእርግጥ የበለጠ ምቹ ነው."
የጫካውን የፈውስ ሃይል ለማግኘት በጣም የምትጓጓ ከሆነ ነገር ግን ከተማዋን ለማምለጥ አቅም ከሌለህ፣ የሚያዛኪ ጥናት እንደሚያሳየው የተፈጥሮን መልክዓ ምድሮች ፎቶግራፎችን ወይም ቪዲዮዎችን መመልከት እንዲሁ ውጤታማ ባይሆንም ጥሩ ውጤት አለው። እረፍት መውሰድ እና ዘና ለማለት ከፈለጉ በዩቲዩብ ላይ ተስማሚ ቪዲዮዎችን ለመፈለግ ይሞክሩ።
የሰው ልጅ ከረጅም የድንጋይ ግንብ ውጭ በሜዳ ላይ ለብዙ ሺህ ዓመታት ኖሯል። የከተማ ህይወት ሁሉንም አይነት ምቾቶችን እና የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን ሰጥቶናል ነገርግን በየጊዜው ሥሮቻችንን ማስታወስ እና ትንሽ ከፍ ለማድረግ ከተፈጥሮ ጋር መገናኘት ጠቃሚ ነው.