በመጀመሪያ፣ ለረጅም ጊዜ ቤት ውስጥ ሲሆኑ ምን እንደሚፈጠር እንረዳ። በመጀመሪያ ፣ የኦክስጂን መጠን በሚቀንስበት ተመሳሳይ አየር ይተነፍሳሉ። በዚህ የተዳከመ አየር ውስጥ መተንፈስ ለሰውነትዎ በቂ ኦክስጅን አይሰጥም። ይህ ደግሞ እንደ ማዞር፣ ማቅለሽለሽ፣ ራስ ምታት፣ ድካም እና ድካም፣ ብስጭት፣ ጭንቀት፣ ድብርት፣ ጉንፋን እና የሳምባ በሽታ የመሳሰሉ አካላዊ እና ስነ ልቦናዊ የጤና ችግሮች ያስከትላል። በተለይ ማራኪ ስብስብ አይደለም, አይደል?
ንጹህ አየር ለምግብ መፈጨት ጥሩ ነው።
ምናልባት, ከተመገቡ በኋላ ለቀላል የእግር ጉዞ መሄድ ጥሩ እንደሆነ ብዙ ጊዜ ሰምተው ይሆናል. እንቅስቃሴን ብቻ ሳይሆን ኦክስጅንም ሰውነት ምግብን በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃድ ይረዳል. ክብደትን ለመቀነስ ወይም የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል እየሞከሩ ከሆነ ይህ የንጹህ አየር ጥቅም በጣም አስፈላጊ ነው።
የደም ግፊትን እና የልብ ምትን ያሻሽላል
የደም ግፊት ችግር ካለብዎት የተበከለ አካባቢን ማስወገድ እና ንጹህ እና ንጹህ አየር ባለበት ቦታ ለመቆየት ይሞክሩ. የቆሸሸ አካባቢ ሰውነታችን የሚፈልገውን ኦክስጅን ለማግኘት ጠንክሮ እንዲሰራ ስለሚያስገድደው የደም ግፊት ሊጨምር ይችላል። በእርግጥ የሜጋ ከተማ ነዋሪዎች ንጹህ አየር ማግኘት አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ወደ ተፈጥሮ ለመውጣት ይሞክሩ.
ንጹህ አየር የበለጠ ደስተኛ ያደርግዎታል
የሴሮቶኒን (ወይም የደስታ ሆርሞን) መጠን የሚወሰነው በሚተነፍሱበት የኦክስጅን መጠን ላይ ነው። ንጹህ አየር የበለጠ ዘና እንዲሉ ይረዳዎታል. ይህ በተለይ መንፈሳቸውን በጣፋጭነት ለማሳደግ ለሚጠቀሙት በጣም አስፈላጊ ነው. በሚቀጥለው ጊዜ የድካም ስሜት ሲሰማዎት ወደ መናፈሻ ወይም ጫካ በእግር ለመጓዝ ብቻ ይሂዱ እና እንዴት እንደሚነካዎት ይመልከቱ።
የበሽታ መከላከያ ዘዴዎችን ያጠናክራል
ይህ በተለይ በፀደይ ወቅት, የበሽታ መከላከያ በከፍተኛ ሁኔታ ሲቀንስ በጣም አስፈላጊ ነው. ጭቃ፣ አሰልቺነት፣ ዝናብ በተለይ ለእግር ጉዞ ማራኪ አይደሉም፣ ስለዚህ በዓመቱ በዚህ ወቅት ለእግር ጉዞ የምንወጣው ብዙ ጊዜ አይደለም። ነገር ግን ተህዋሲያን እና ጀርሞችን የሚዋጉ ነጭ የደም ሴሎች ስራቸውን በአግባቡ ለመስራት በቂ ኦክስጅን ያስፈልጋቸዋል። ስለዚህ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ያህል የእግር ጉዞ ማድረግን ልማድ ያድርጉ።
ሳንባዎችን ያጸዳል
በሳንባዎ ውስጥ ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ እና ሲወጡ ከሰውነትዎ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከአየር ጋር ይለቀቃሉ። እርግጥ ነው, ተጨማሪ መርዞችን እንዳይወስዱ በእውነት ንጹህ አየር መተንፈስ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, የሳንባ ተግባራትን ወደነበረበት ለመመለስ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ወደ ተፈጥሮ እንድትሄዱ በድጋሚ እንመክርዎታለን.
የኃይል መጠን መጨመር
ንፁህ አየር በተሻለ ሁኔታ እንዲያስቡ እና የኃይል ደረጃዎን እንዲጨምሩ ይረዳዎታል። የሰው አንጎል 20% የሰውነት ኦክሲጅን ያስፈልገዋል, መገመት ትችላለህ? ተጨማሪ ኦክሲጅን ለአንጎል የበለጠ ግልጽነት ያመጣል, ትኩረትን ያሻሽላል, የበለጠ ግልጽ በሆነ መልኩ እንዲያስቡ እና በሃይል ደረጃዎች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.
- ከቤት ውጭ ለመሮጥ ይሞክሩ። በከተማዎ ውስጥ በደን የተሸፈነ ቦታ ወይም መናፈሻ ያግኙ እና እዚያ ለመሮጥ ይሂዱ። የካርዲዮ እና ኦክሲጅን ጥምረት በመተንፈሻ አካላት ላይ ጥሩ ተጽእኖ ያሳድራል እናም የሰውነትን ጽናት ይጨምራል.
- በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ በጫካ ውስጥ የእግር ጉዞ ያድርጉ. ሰውነትዎን በኦክሲጅን ከማቅረብ በተጨማሪ አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ እና አልፎ ተርፎም የቤተሰብ ባህል ሊሆን ይችላል. እና ንግድን ከደስታ ጋር ማዋሃድ ሁልጊዜ ጥሩ ነው!
የአየር ጥራትን ለማሻሻል ብዙ እፅዋትን በቤትዎ እና በስራ ቦታዎ ውስጥ ያስቀምጡ። ተክሎች ኦክሲጅን ያመነጫሉ እና ካርቦን ዳይኦክሳይድን ይወስዳሉ (የትምህርት ቤቱን ሥርዓተ-ትምህርት ያስታውሱ?) እና አንዳንዶቹም መርዛማ ብክለትን ከአየር ላይ ማስወገድ ይችላሉ.
- በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ። ከተቻለ ውጭ ያድርጉት። ስፖርቶች የደም ዝውውርን በኃይል ለመጀመር እና ሰውነታቸውን በኦክሲጅን ለማቅረብ ይረዳሉ.
- ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አየር ማናፈሻን ያድርጉ እና ከተቻለ መስኮቱን ከፍተው ይተኛሉ. ነገር ግን ይህ እቃ መከናወን ያለበት በሜትሮፖሊስ ማእከል ውስጥ ለማይኖሩ ብቻ ነው.