አርብ-5 የአልኮል መጠጦች ፣ ለእርስዎ ቁጥር በጣም አደገኛ

አልኮል የምግብ ፍላጎትን ያስከትላል እና የበለጠ ለመብላት ስለ ሁሉም እገዳዎች እንድንረሳ ያደርገናል። በተጨማሪም ፣ ብዙ የአልኮል መጠጦች በራሳቸው - እውነተኛ የካሎሪ ቦምብ። እና ለአልኮል ሙሉ በሙሉ ከተሰናበቱ ፣ ቢያንስ በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ጓደኛ ያልሆኑትን መጠጦች ለማሰብ ዝግጁ ነዎት።

1 ኛ ደረጃ ፡፡ ሊኩር

100 ሚሊው መጠጥ ከ 250-300 አሃዶች ያህል ኃይል ይይዛል። እንደ ቤይሊይስ ወይም አይሪሽ ክሬም ያሉ አንዳንድ መጠጦች ”እንደዚህ ያለ ከፍተኛ የካሎሪ ክሬም አካተዋል።

2 የወይን ጠጅ ብርጭቆዎች - እና የአንድ ሰው የዕለት ተዕለት አመጋገብ ክብደት አንድ ሦስተኛ ያህል ይደርሳል። ነገር ግን በጣም ገንቢ ባልሆነ ከፍተኛ የካሎሪ መጠጥ ፋንታ ቫይታሚኖችን እና ኃይልን የያዘውን ጥሩ የሰላጣ ክፍል መብላት ይችላሉ።

2 ኛ ደረጃ ፡፡ ብራንዲ ፣ ኮንጃክ እና ሌሎች መናፍስት

የኃይለኛ አልኮሆል ብቻ የካሎሪ ይዘት ተመሳሳይ ነው-በ 240 ሚሊ ሊት 250-100 ያህል ፡፡ እነዚህ መጠጦች ከፍተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፣ ማለትም ፣ የማይጠገብ ረሃብ የሚያስከትለውን የደም ስኳር መጠን በከፍተኛ ደረጃ ከፍ ያደርጉ እና ዝቅ ያደርጋሉ።

በእርግጥ እንዲህ ዓይነቱን አልኮሆል ለመብላት “ተጨባጭ” የሆነ ነገር እንመርጣለን - ስብ ፣ ሥጋ ፡፡

ስለዚህ ከመብላትዎ በፊት ሳይሆን ከትንሽ መክሰስ በኋላ ጠንካራ መጠጥ ይጠጡ ፡፡ ጥሩ ማታለያ ማለት በመስታወት ውስጥ 2-3 የበረዶ ግቦችን ካከሉ ​​ነው። እናም የመጠጫው መጠን ይቀንሳል ፣ እና እርስዎ የሚጠጡት መጠጥ አነስተኛ ነው።

3 ኛ ደረጃ ፡፡ ኮክቴሎች

በ 200 ሚሊ ሊትር ከ 350 እስከ 100 ኪ.ሲ. የኮክቴሎች አማካይ የኃይል ዋጋ ፡፡ ኮርስ ፣ ብዙ ወይም ከዚያ ያነሰ ገንቢ የሆኑ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። አንዴ አሞሌው ላይ ፣ ያለ ክሬም ወይም ቸኮሌት ፣ እና በትንሹ ንጥረ ነገሮች ኮክቴሎችን ያዝዙ ፡፡ ለምሳሌ “የደም ማርያም” ፡፡

4 ኛ ደረጃ ፡፡ ወይን - ጣፋጭ እና የተጠናከረ ወይን

የካሎሪ ይዘታቸው ከኮክቴሎች ያነሰ ነው-በ 120 ሚሊ ሜትር ውስጥ 150-100 ኪ.ሲ. ሆኖም ፣ እነሱ በሚያመጡት አኃዝ ላይ የሚደርሰው ጉዳት በቂ ነው። ካሎሪዎችን ከቆጠሩ ፣ ደረቅ ቀይ ወይን ይምረጡ እና በውሃ ወይም በማዕድን ውሃ ይቀልጡት።

5 ኛ ደረጃ ፡፡ ቢራ

ቢራ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት (በ 50 ሚሊ ሊትር 100 kcal ያህል) ፣ ይህ መጠጥ ከሴት ሆርሞኖች ጋር በሚመሳሰል ባህሪያቱ መሠረት ንጥረ ነገር (phytoestrogens) ይ containsል። እነሱ በሆድ ፣ በደረት እና በጭኑ ውስጥ የአፕቲዝ ቲሹ እንዲጨምር ያነሳሳሉ።

ክብደትን ለመቀነስ TOP 5 የአልኮል መጠጦች

1 - ጂን

2 - ቮድካ

3 - ውስኪ

4 - ተኪላ

5 - ሩም