ከጓደኞችዎ ወይም በኢንተርኔት ላይ የሚያነቡ አንዳንድ ምክሮች ፍጹም እውነት አይደሉም። ምናልባት ውጤታማ አለመሆኑን እራስዎን ማሳመን ይችሉ ይሆናል ፡፡ እነዚህ የሐሰት እምነቶች ክብደታቸውን ለመቀነስ አቅመ ቢስ ከመሆናቸውም በላይ የስሜትን እጦትን ያበላሻሉ ፡፡
ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ አይበሉ ፡፡
ብዙ አመጋቢዎች በረሃብ እንዲተኙ የሚያደርጋቸው በጣም የተለመደው ተረት በእንቅልፍ እና በስሜት ጥራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በእርግጥ ማታ ለመብላት - መፍትሄ አይደለም ፣ ግን ከምሽቱ 11 እስከ 12 ከሆነ የሚመጥን ከሆነ ከመተኛቱ በፊት ለ 8 ሰዓታት በ 9-3 መመገብ ቀላል ነው - ጥሩ ነው ፡፡ ስለሆነም ሰውነት አይራባም እንዲሁም ዘና ለማለት የሚያስችል ምግብን ለማዋሃድ ሌሊቱን ሙሉ አያገኝም ፡፡
ተጨማሪ ፍራፍሬዎች
ከእነሱ ውስጥ ፍራፍሬዎች እና ጭማቂዎች የፍሬክቶስ ምንጭ ናቸው ፣ እሱም ስኳር ነው። ብዙ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን እና ጭማቂዎችን መብላት ፣ የተረጋጋ ውጤት አያገኙም ፣ ግን በመስታወቱ ውስጥ ባለው ነፀብራቅ ብቻ ይገረማሉ ፣ እና በችግር አካባቢዎች ውስጥ ሴንቲሜትር ብቻ ይጨምራል። የታሸጉ ጭማቂዎች ተጨማሪ ጣፋጮች እና አነስተኛ ፋይበር ይዘዋል እናም ስለሆነም ክብደት የማግኘት ዕድልን ይጨምራሉ። ፍራፍሬዎችን እንደ መደበኛ ጣፋጭ በትንሽ መጠን እና በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ይበሉ።
ሻይ በመጠቀም ክብደት መቀነስ ይችላሉ?
ለክብደት መቀነስ ሻይ ተንኮለኛ ነገር ነው። ከመጠን በላይ ፈሳሽን ለማስወገድ በማስገደድ ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ ፣ ቢያንስ - ከተከማቹ መርዞች። አዎን ፣ እነሱ የተረጋጋ አሉታዊ ሚዛን ያሳያሉ ፣ ነገር ግን በሰውነትዎ ውስጥ ያለው የስብ መቶኛ ተመሳሳይ ይሆናል። እንዲህ ዓይነቱን ሻይ መጠቀሙ ብዙውን ጊዜ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ወደ የማይመለሱ ውጤቶች ይመራል ፣ ይህ ማለት የክብደት መቀነስ በዝግታ ይሄዳል ማለት ነው። አዎ ፣ በሻይ ኩኪዎች ወይም በሚጎዱ ሌሎች ጣፋጮች ትንሽ ስኳር መብላት መቃወም ከባድ ነው።
ስብ ጎጂ ነው
ስብዎን ከሰውነትዎ እየነፈጉ ቆዳዎ እና ጸጉርዎ አሰልቺ ፣ ብስባሽ እና የማይለዋወጥ የመሆን ስጋት ውስጥ ይጥላሉ ፡፡ ቅባት ኮላገንን እና ጤናማ የፀጉርን ማምረት ያስፋፋል። የአትክልት ቅባቶችን መጠቀሙ ተመራጭ ነው እናም ከዕለት የመጠን መጠናቸው አይበልጡም ፡፡ ግን ቀላል ካርቦሃይድሬቶች ክብደት ለመጨመር አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ ያለ ምንም አመጋገብ ክብደት በፍጥነት ስለሚወርድ ውስብስብ በሆነ ተመጣጣኝ ስብ መተካት አለባቸው ፡፡