ገላውን በህይወት ውሃ የሚሞሉ ምርቶች

በታዋቂው ምክር መሰረት በቀን ስምንት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብዎት (አንዳንድ ባለሙያዎች የበለጠ ምክር ይሰጣሉ). ይህ ቀላል ያልሆነ ተግባር ሊመስል ይችላል፣ ግን አንድ ነገር አለ፡ በግምት 20% የሚሆነው የቀን ውሃ ቅበላ የሚመጣው ከጠንካራ ምግቦች በተለይም አትክልትና ፍራፍሬ ነው። የሕይወት ውሃ የሚያቀርቡልን ምን ዓይነት ምርቶች እንይ። ቂጣ ልክ እንደ ሁሉም ውሃ በአብዛኛው የተዋቀሩ ምግቦች, ሴሊየሪ በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛል - በአንድ ግንድ 6 ካሎሪ. ይሁን እንጂ ይህ ቀላል አትክልት ፎሊክ አሲድ፣ ቫይታሚን ኤ፣ ሲ እና ኬን በውስጡ የያዘው በጣም ገንቢ ነው።በዋነኛነት ባለው የውሃ ይዘት ምክንያት ሴሊሪ የጨጓራ ​​አሲድን ያጠፋል እና ብዙውን ጊዜ ለልብ ህመም እና ለአሲድ መተንፈስ እንደ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ይመከራል። ፍጁል ራዲሽ ለስጋው ቅመም-ጣፋጭ ጣዕም ይሰጣሉ, ይህም በጣም አስፈላጊ ነው - ራዲሽ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ተጭኗል, ከነዚህም አንዱ ካቴቲን (እንደ አረንጓዴ ሻይ ተመሳሳይ ነው). ቲማቲም ቲማቲም ምንጊዜም የሰላጣ፣ መረቅ እና ሳንድዊች ዋና አካል ሆኖ ይቆያል። ልክ እንደነሱ በጣም ጥሩ መክሰስ የሆኑትን የቼሪ ቲማቲሞችን እና ወይን ቲማቲሞችን አይርሱ። ካፑፍል ካሌል ፍሎሬቶች በህይወት ውሃ የበለፀጉ ከመሆናቸው በተጨማሪ የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ እና ካንሰርን በተለይም የጡት ካንሰርን ለመከላከል የሚረዱ በቪታሚኖች እና በፋይቶኒትሬቶች የበለፀጉ ናቸው። (በ2012 የቫንደርቢልት ዩኒቨርሲቲ በጡት ካንሰር ታማሚዎች ላይ ባደረገው ጥናት መሰረት።) Watermelon ሐብሐብ በውሃ የተሞላ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል፣ ነገር ግን እነዚህ ጭማቂዎች የቤሪ ፍሬዎች በቀይ አትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ የሚገኘው ካንሰርን የሚዋጋ አንቲኦክሲደንት የሆነ የላይኮፔን የበለፀገ ምንጭ ናቸው። ሐብሐብ ከቲማቲም የበለጠ ሊኮፔን ይይዛል። ካርሞሞላ ይህ ሞቃታማ ፍራፍሬ በሁለቱም ጣፋጭ እና ጣፋጭ ዝርያዎች ውስጥ የሚገኝ እና ጭማቂ ያለው አናናስ የመሰለ ሸካራነት አለው። ፍራፍሬው በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የበለፀገ ሲሆን በተለይም ኤፒካቴቺን የተባለ ውህድ ለልብ ጤና ጠቃሚ ነው።