አረንጓዴ ባቄላ፣ ቢጫ፣ የቀዘቀዘ - ጤናማ ምግብ በአጠገቤ

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

የሚከተለው ሰንጠረዥ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) ውስጥ 100 ግራም የሚበላ ክፍል።

ንጥረ ነገር	ቁጥር	ኖርማ **	በ 100 ግራም ውስጥ መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. ውስጥ መደበኛ	ከተለመደው 100%
ካሎሪ	33 kcal	1684 kcal	2%	6.1%	5103 ግ
ፕሮቲኖች	1.8 ግ	76 ግ	2.4%	7.3%	4222 ግ
ስብ	0.21 ግ	56 ግ	0.4%	1.2%	26667 ግ
ካርቦሃይድሬት	4.78 ግ	219 ግ	2.2%	6.7%	4582 ግ
ዳይተር ፋይበር	2.8 ግ	20 ግ	14%	42.4%	714 ግ
ውሃ	89.88 ግ	2273 ግ	4%	12.1%	2529 ግ
አምድ	0.53 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ አርኤ	7 μg	900 mcg	0.8%	2.4%	12857 ግ
አልፋ ካሮቲን	17 μg	~
ቤታ ካሮቲን	0.071 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	1.4%	4.2%	7042 ግ
ሉቲን + Zeaxanthin	666 mcg	~
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.099 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	6.6%	20%	1515 ግ
ቫይታሚን ቢ 2, ሪቦፍላቪን	0.092 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	5.1%	15.5%	1957
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን	15.9 ሚሊ ግራም	500 ሚሊ ግራም	3.2%	9.7%	3145 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.085 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	1.7%	5.2%	5882 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.042 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	2.1%	6.4%	4762 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎተቶች	15 μg	400 mcg	3.8%	11.5%	2667 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ	12.9 ሚሊ ግራም	90 ሚሊ ግራም	14.3%	43.3%	698 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.05 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	0.3%	0.9%	30000 ግ
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን	45 mcg	120 mcg	37.5%	113.6%	267 ግ
ቫይታሚን ፒ ፒ ፣ አይ	0.499 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	2.5%	7.6%	4008 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	186 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	7.4%	22.4%	1344 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	42 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	4.2%	12.7%	2381 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	22 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	5.5%	16.7%	1818
ሶዲየም ፣ ና	3 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	0.2%	0.6%	43333 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	18 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	1.8%	5.5%	5556 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	32 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	4%	12.1%	2500 ግ
ማዕድናት
ብረት ፣ ፌ	0.86 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	4.8%	14.5%	2093 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.385 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	19.3%	58.5%	519 ግ
መዳብ ፣ ኩ	49 μg	1000 mcg	4.9%	14.8%	2041 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	0.4 μg	55 mcg	0.7%	2.1%	13750 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.26 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	2.2%	6.7%	4615 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ሞኖ እና Disaccharides (ስኳሮች)	2.22 ግ	ከፍተኛ 100 ግ
አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች።
አርጊን *	0.073 ግ	~
Valine	0.089 ግ	~
ሂስቲን *	0.034 ግ	~
Isoleucine	0.066 ግ	~
ሉኩኒን	0.111 ግ	~
ላይሲን	0.087 ግ	~
ሜቴንቶይን	0.022 ግ	~
threonine	0.079 ግ	~
Tryptophan	0.019 ግ	~
ፌነላለኒን	0.066 ግ	~
አሚኖ አሲድ
Alanine	0.083 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.253 ግ	~
ጊሊሲን	0.065 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	0.186 ግ	~
ፕሮፔን	0.067 ግ	~
Serine	0.099 ግ	~
ታይሮሲን	0.042 ግ	~
cysteine	0.018 ግ	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
ናሳዴኔ ፋቲ አሲዶች	0.047 ግ	ከፍተኛ 18.7 ግ
16: 0 ፓልቲክ	0.039 ግ	~
18: 0 ስታይሪክ	0.007 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.008 ግ	ደቂቃ 16.8 ግ
18 1 ኦሌይክ (ኦሜጋ -9)	0.008 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.108 ግ	ከ 11.2-20.6 ግ	1%	3%
18 2 ሊኖሌክ	0.041 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.066 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.066 ግ	ከ 0.9 እስከ 3.7 ግ	7.3%	22.1%
Omega-6 fatty acids	0.041 ግ	ከ 4.7 እስከ 16.8 ግ	0.9%	2.7%

የኃይል ዋጋ 33 ኪ.ሲ.

ኩባያ = 124 ግራ (40.9 ኪ.ሲ.)
ጥቅል (10 አውንስ) = 284 ግ (93.7 kcal)

አረንጓዴ ባቄላ ፣ ቢጫ ፣ የቀዘቀዘ ፣ እንደ ቫይታሚን ሲ ያሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ - 14,3% ፣ ቫይታሚን ኬ 37.5% ፣ ማንጋኒዝ - 19,3%

ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓት ሰውነት ብረትን እንዲወስድ ይረዳል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅነት እና ወደ ድድ መድማት ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በመፍሰሱ እና በመፍሰሱ ምክንያት የአፍንጫ ደም መፍሰስ ያስከትላል ፡፡
ቫይታሚን ኬ የደም መርጋትን ይቆጣጠራል። የቫይታሚን ኬ እጥረት የደም መርጋት ጊዜ እንዲጨምር ፣ በደም ውስጥ ፕሮቲሮቢን ዝቅተኛ ደረጃ እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡
ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ የተሳተፈ ነው ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ ነው ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ከእድገት መዘግየት ፣ የመራቢያ ሥርዓት መዛባት ፣ የአጥንት ቁርጥራጭነት መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም ችግሮች ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡

በመተግበሪያው ውስጥ ሊያዩዋቸው የሚችሏቸው በጣም ጠቃሚ ምርቶች የተሟላ ማውጫ።

መለያዎች: የ 33 kcal የካሎሪክ እሴት, የኬሚካል ስብጥር, የአመጋገብ ዋጋ, ቫይታሚኖች, ማዕድናት ከጠቃሚ አረንጓዴ ባቄላ, ቢጫ, የቀዘቀዙ, ካሎሪዎች, አልሚ ምግቦች, ጠቃሚ የአረንጓዴ ባቄላዎች, ቢጫ, በረዶ

አረንጓዴ ባቄላ ፣ ቢጫ ፣ የቀዘቀዘ

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ