በምድጃ ውስጥ የተጋገረ ሄክ - ከእኔ አጠገብ ጤናማ ምግብ

ምግብ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል "በምድጃ ውስጥ የተጋገረ ሄክ"

ሄክን ያፅዱ ፣ ወደ ክፍሎቹ ይቁረጡ እና ማዕከላዊውን አጥንት ያስወግዱት። በዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ወይም በዳቦ መጋገሪያ ላይ ያሰራጩ ፣ ከወይራ ዘይት ጋር ቀድመው ይቀቡ። ማዮኔዝ እና መራራ ክሬም ይቀላቅሉ እና ዓሳውን በእሱ ላይ ይለብሱ። በምድጃ ውስጥ ይጋግሩ, አልፎ አልፎ ወደ ቅርፊት ይለውጡ.

የምግብ አዘገጃጀት ንጥረ ነገሮች “በምድጃው ውስጥ የተጋገረ"

መንጠቆ - 2000 ግራ.
ማዮኔዝ - 30 ግራ.
ክሬም - 30 ግ.
የወይራ ዘይት - 20 ግራ.

የምድጃው የአመጋገብ ዋጋ “በምድጃ ውስጥ የተጋገረ ሄክ” (እ.ኤ.አ 100 ግራም):

ካሎሪዎች: 102 ኪ.ሲ.

ሽኮኮዎች 16 ግ.

ስብ 4.2 ግ.

ካርቦሃይድሬት 0.1 ግ.

የአገልግሎት አቅርቦቶች ብዛት 1የምግብ አዘገጃጀቱ ግብዓቶች እና ካሎሪዎች ”በምድጃ ውስጥ የተጋገረ ሄክ”

የምርት	ልኬት	ክብደት ፣ ግራ	ነጭ ፣ ግራር	ስብ ፣ ሰ	አንግል ፣ ግራ	ካል ፣ ካካል
ትኩስ hake	2000 Art	2000	332	44	0	1720
የወተት ጠረጴዛ ማዮኔዝ	30 ግ	30	0.72	20.1	1.17	188.1
እርሾ ክሬም 10% (ዝቅተኛ ስብ)	30 ግ	30	0.9	3	0.87	34.5
የወይራ ዘይት	20 Art	20	0	19.96	0	179.6
ጠቅላላ		2080	333.6	87.1	2	2122.2
1 አገልግሎት		2080	333.6	87.1	2	2122.2
100 ግራም		100	16	4.2	0.1	102

በምድጃው ውስጥ የተጋገረ

መልስ ይስጡ