HDL - "ጥሩ" ኮሌስትሮል, ግን ሁልጊዜ አይረዳም

ጥሩ ኮሌስትሮል እየተባለ የሚጠራው ከፍተኛ ደረጃ ባላቸው ሰዎች ላይ የልብ ድካም ሊከሰት ይችላል። HDL ሁልጊዜ ውጤታማ በሆነ መንገድ ከአረርሽሮስክሌሮሲስ በሽታ የሚጠብቀን ለምን እንደሆነ እና አሁንም ምን ሚስጥሮች እንደሚደብቁን ይወቁ።

1. በተለመደው ቋንቋ ኮሌስትሮል "ጥሩ" እና "መጥፎ" ተብሎ ይከፈላል.
2. እንደ እውነቱ ከሆነ አንድ ክፍልፋይ ጥሩ እንዳልሆነ ይቆጠራል, ሌላኛው ደግሞ በአዎንታዊ አውድ ውስጥ ብቻ ይነገራል
3. ሆኖም, ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም. "ጥሩ" ኮሌስትሮል እንዲሁ ጎጂ ሊሆን ይችላል
4. ተጨማሪ ወቅታዊ መረጃ በOnet መነሻ ገጽ ላይ ይገኛል።

ኮሌስትሮል ብዙ ስሞች አሉት! በሰው አካል ውስጥ ከሚከሰቱት በጣም ዝነኛ ዓይነቶች አንዱ HDL (ለከፍተኛ ጥግግት ፕሮቲን አጭር) ተብሎ የሚጠራው በዶክተሮች ጥሩ ኮሌስትሮል ተብሎ የተሰየመ ነው። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ ትኩረት የመከላከያ ውጤት ስላለው አተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ይህም የደም ቧንቧዎች ከባድ በሽታ ለልብ ድካም ወይም ስትሮክ ሊዳርግ ይችላል.

በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ ማለት በደማቸው ውስጥ ብዙ HDL ቅንጣቶች ያሉት ሁሉም ሰው በቀላሉ ማረፍ እና የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ አደጋን ሙሉ በሙሉ ሊረሱ ይችላሉ ማለት አይደለም.

ጥሩ ኮሌስትሮል እና የልብ ድካም አደጋ

ምንም እንኳን ዘመናዊ ሳይንቲስቶች እና ዶክተሮች ስለ HDL ኮሌስትሮል ብዙ ቢያውቁም ሞለኪውሎቹ አሁንም ብዙ ሚስጥሮችን እንደሚደብቁ አይቀበሉም።

– በአንድ በኩል፣ ኤፒዲሚዮሎጂያዊ እና የሕዝብ ጥናቶች ሁልጊዜ እንደሚያሳዩት ከፍተኛ HDL ኮሌስትሮል ያለባቸው ሰዎች የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) በሽታ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው (ዝቅተኛ ተጋላጭነት) እና ዝቅተኛ HDL ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የልብ ሕመም አለባቸው (ከፍተኛ ተጋላጭነት)። በሌላ በኩል፣ ከፍተኛ መጠን ያለው HDL ባላቸው ሰዎች ላይ የልብ ድካም ሊከሰት እንደሚችል በተግባር እናውቃለን። ይህ አያዎ (ፓራዶክስ) ነው, ምክንያቱም ከላይ የተጠቀሱት ኤፒዲሚዮሎጂ ጥናቶች ሌላ ነገር ያሳያሉ - ፕሮፌሰር. ለብዙ አመታት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዳ ዶክተር, የምግብ እና የተመጣጠነ ምግብ ተቋም (IŻŻ) ተመራማሪ የሆኑት ባርባራ ሳይቡልስካ.

1. ከፍተኛ የኮሌስትሮል ምልክቶች

ስለዚህ በመጨረሻ, ሁሉም በልዩ ጉዳይ ላይ የተመሰረተ ነው.

- እና በእውነቱ በታካሚው ውስጥ ባለው የ HDL ቅንጣቶች ሁኔታ ላይ። በአንዳንድ ሰዎች HDL ከፍተኛ ይሆናል እና ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና የልብ ድካምን ያስወግዳሉ, ምክንያቱም የ HDL ቅንጣቶች አወቃቀር ለትክክለኛው ሥራቸው ዋስትና ይሆናል, እና በሌሎች ውስጥ, ከፍተኛ HDL ቢኖረውም, የልብ ድካም አደጋ ከፍተኛ ይሆናል, ምክንያቱም ወደ ትክክለኛው የኤችዲኤል ሞለኪውል አወቃቀር - ፕሮፌሰር ባርባራ ሳይቡልስካ ያስረዳሉ።

ጥሩ ኮሌስትሮልን የሚጨምሩ መድኃኒቶች አሉ?

በአሁኑ ጊዜ መድሀኒት በደም ውስጥ ያለውን የኤልዲኤልን ትኩረት በሚገባ የሚቀንሱ መድሃኒቶች አሉ ይህም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ስጋትን ይቀንሳል እና ክሊኒካዊ ውስብስቦቹ የልብ ድካም ነው።

ይሁን እንጂ የኤልዲኤልን ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን ካዳበሩ በኋላ ሳይንቲስቶች በእጃቸው አላረፉም። በተጨማሪም ጥሩ የኮሌስትሮል መጠንን የሚጨምሩ መድኃኒቶችን ለመሥራት ለረጅም ጊዜ ሲሞክሩ ቆይተዋል.

- እነዚህ መድሃኒቶች የተገነቡ ናቸው, ነገር ግን የ HDL ኮሌስትሮል መጠን ቢጨምርም, አጠቃቀማቸው በልብ በሽታ የመያዝ እድልን አልቀነሰውም. የ HDL ክፍልፋይ በጣም የተለያየ ነው, ማለትም በጣም የተለያዩ ሞለኪውሎች ያቀፈ ነው: ትንሽ እና ትልቅ, ብዙ ወይም ያነሰ ፕሮቲን, ኮሌስትሮል ወይም phospholipids የያዙ. ስለዚህ አንድ HDL የለም. እንደ አለመታደል ሆኖ፣ የትኛው የተለየ የኤችዲኤል ልዩነት ፀረ-ኤትሮስክለሮቲክ ባህሪ እንዳለው እና በደም ውስጥ ያለውን ትኩረት እንዴት እንደሚጨምር እስካሁን አናውቅም ሲሉ ፕሮፌሰር ባርባራ ሳይቡስካ አምነዋል።

በዚህ ጊዜ የ HDL ፀረ-ኤትሮስክሌሮቲክ ተጽእኖ በትክክል ምን እንደሆነ ማብራራት ተገቢ ነው.

- የ HDL ቅንጣቶችም ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧው ውስጥ ይገባሉ, ነገር ግን ውጤታቸው ከ LDL ፈጽሞ የተለየ ነው. ከደም ወሳጅ ግድግዳ ላይ ኮሌስትሮልን ወስደው ወደ ጉበት ተመልሰው ወደ ቢሊ አሲድነት የመቀየር ችሎታ አላቸው። ስለዚህ HDL በሰውነት ኮሌስትሮል ሚዛን ውስጥ የግብረመልስ ዘዴ አስፈላጊ አካል ነው። በተጨማሪም HDL ሌሎች ብዙ ፀረ-ኤትሮስክሌሮቲክ ውጤቶች አሉት. ነገር ግን በጣም አስፈላጊው ነገር በተቃራኒው የኮሌስትሮል መጓጓዣ ከደም ቧንቧ ግድግዳ ወደ ጉበት - አጽንዖት ይሰጣል ፕሮፌሰር. ባርባራ ሳይቡልስካ.

እንደሚመለከቱት, ጉበት በዚህ ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል.

- ኤልዲኤል በጉበት ውስጥ ከሚሰራው VLDL ከሚባሉት የሊፖፕሮቲኖች ስርጭት ውስጥ የተሰራ ሲሆን ኤችዲኤል ግን በቀጥታ በጉበት ውስጥ ይሠራል። ስለዚህ, ከተበላው ምግብ በቀጥታ ወደ ደም ውስጥ አይገቡም, ብዙ ሰዎች በስህተት እንደሚያስቡ - የ IŻŻ ባለሙያ.

ጥሩ ኮሌስትሮል: ለምን ሁልጊዜ አይረዳም?

እንደ አለመታደል ሆኖ የኤችዲኤልኤልን ከኤቲሮስክሌሮሲስ ጋር በሚደረገው ትግል ውጤታማ ባለመሆኑ በጣም ጥቂት ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች አሉ።

- የተለያዩ በሽታዎች እና እድሜም ቢሆን HDL ቅንጣቶች እንዳይሰሩ እና ጉድለት እንዲኖራቸው ያደርጋሉ. የፀረ-ኤትሮስክሌሮቲክ ባህሪያቸውን ያጣሉ, ጨምሮ. ይህ የስኳር በሽታ፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ወይም የልብ ህመም ባለባቸው ሰዎች ላይ ነው። አንዳንድ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች የ HDL እንቅስቃሴን ሊጎዱ ይችላሉ ሲሉ ፕሮፌሰር ባርባራ ሳይቡስካ ያስጠነቅቃሉ።

ስለዚህ, አንድ ሰው ከፍተኛ HDL ሲኖረው, ሙሉ በሙሉ ደህንነት ሊሰማቸው አይችልም.

- HDL ቅንጣቶች ኮሌስትሮልን ከደም ወሳጅ ግድግዳ ላይ መቀበል አይችሉም ወይም LDL ኮሌስትሮልን ከኦክሳይድ የሚከላከለው ፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪይ ላይኖራቸው ይችላል። እንደምታውቁት, ኦክሳይድ የተደረገው ቅርፅ በጣም ኤቲሮጅኒክ (ኤትሮጅኒክ) ነው - ፕሮፌሰር ባርባራ ሳይቡልስካ.

አተሮስክለሮሲስን አስወግዱ: የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊነት

እንደ እድል ሆኖ፣ ከሳይንስ አለም ኤችዲኤልን በተመለከተ ብሩህ ተስፋ ያላቸው ዜናዎችም አሉ፣ ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር ንቁ፣ ፀረ-ኤትሮስክለሮቲክ HDL ቅንጣቶችን ይፈጥራል።

- ይህንን ውጤት ለማግኘት የሚያስፈልግዎ በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማለትም እንደ ዋና፣ ፈጣን የእግር ጉዞ ወይም ብስክሌት መንዳት ብቻ ነው። ይህ በጣም አስፈላጊ ዜና ነው, ምክንያቱም እስካሁን ድረስ ምንም መድሃኒት ሊያደርግ አይችልም. በተለይ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሕመም ባለባቸው ሰዎች ላይ የ HDL ትኩረት መጨመር አለበት - ፕሮፌሰር ባርባራ ሳይቡልስካ.

ኤክስፐርቱ የ HDL ትኩረትን ለመጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመጨመር በተጨማሪ የአውሮፓ ካርዲዮሎጂ ማኅበር እንዲሁ ይመክራል-ትራንስ ፋቲ አሲድ ፍጆታን መቀነስ ፣ ማጨስን ማቆም ፣ የሞኖሳካካርዳይድ እና ዲስካካርዳይድ (ቀላል ስኳር) እና ክብደት መቀነስ። ቅነሳ.

ነገር ግን ፕሮፌሰር እንዳሉት. ሳይቡልስካ አንድ ሰው በጥሩ ሁኔታ የሚሰራ HDL እንኳን ለብዙ አመታት የዘለቀው ከፍ ያለ የኤልዲኤል ኮሌስትሮል መጠን ያስከተለውን ጉዳት ሁሉ ሊጠግን ይችላል ብሎ ማሰብ አይቻልም።

- ስለዚህ ከልጅነት ጀምሮ የ LDL ኮሌስትሮል መጨመርን መከላከል አስፈላጊ ነው (በተገቢው አመጋገብ), እና ከጨመረ, (በአመጋገብ አስተዳደር እና በመድሃኒት) መቀነስ አስፈላጊ ነው. አደንዛዥ እጾች በከፊል ወደ ኋላ መመለስን ሊያስከትሉ ይችላሉ, ማለትም የአተሮስክለሮቲክ ፕላስተር መጠን ይቀንሳል, ነገር ግን የሊፒድ (ኮሌስትሮል) ክፍል ብቻ ይጎዳል. ከዚያም ከፕላክ ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል ይቀንሳል - ፕሮፌሰር. ባርባራ ሳይቡልስካ.

ይህ በተለይ ከወጣት አተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች ጋር በተያያዘ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ይሰበራሉ እና አደገኛ የደም መርጋት ያስከትላሉ (ይህም የደም ዝውውርን በመዝጋት የልብ ድካም ወይም የደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል).

"ይህ የሆነው ወጣቶቹ ፕላኮች በውስጣቸው ብዙ ኮሌስትሮል ስላላቸው ነገር ግን ከደም ስርጭቱ የሚከላከለው የፋይበር ሽፋን ገና ስለሌላቸው ነው። እንደ አሮጌው, የካልሲየም, ፋይበርስ ፕላስተሮችም ሊቀንስ ይችላል, ነገር ግን በኮሌስትሮል ክፍል ውስጥ ብቻ - የ IŻŻ ባለሙያ.

በወጣቶች ላይ የአተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች ብዙውን ጊዜ ወጣት መሆናቸው የማይቀር ነው። ግን ለዚህ ደንብ ልዩ ሁኔታዎች አሉ. እንደ አለመታደል ሆኖ የላቁ የአተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮችም ሊኖራቸው ይችላል።

- በለጋ ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ ያለጊዜው የልብ ህመም በቤተሰብ hypercholesterolemia መዘዝ ሊሆን ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሰዎች ውስጥ አተሮስክሌሮሲስ በሽታ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ያድጋል, ምክንያቱም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ያለማቋረጥ በከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ተጽእኖ ስር ናቸው. ለዚህም ነው ሁሉም ሰው በተለይም የቤተሰብ ታሪክ ያለጊዜው የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ደማቸውን ኮሌስትሮል መመርመር አለባቸው ሲሉ ፕሮፌሰር ይመክራል። ባርባራ ሳይቡልስካ.

1. የቤተሰብ hypercholesterolemia ምልክቶች ሁሉም ሰው ማወቅ ያለበት [ተብራራ]

ጥሩ እና መጥፎ ኮሌስትሮል: መመዘኛዎቹ ምንድ ናቸው?

በቂ ያልሆነ የኮሌስትሮል መጠን ጋር ተያይዘው የሚመጡትን አደጋዎች ሲያውቁ, ከእሱ ጋር የተያያዙትን የማንቂያ ገደቦችን ማወቅ አስፈላጊ ነው.

- በደም ውስጥ ያለው የኤልዲኤል ኮሌስትሮል መጠን ለጤና ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ከ 100 mg / dL ማለትም ከ 2,5 mmol / L በታች እንደሆነ ይቆጠራል። dL. የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን ጨምሮ የልብ ሕመም (የ myocardial infarction ወይም ስትሮክ ታሪክ), የስኳር በሽታ ወይም ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታን ጨምሮ, የ LDL ኮሌስትሮል መጠን ከ 70 mg / dL በታች እንዲሆን ይመከራል - ፕሮፌሰር. ባርባራ ሳይቡልስካ.

ስለዚህ መስፈርቶቹ የበለጠ ናቸው, ለእነዚህ ከባድ በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ነው ወይም በታካሚው ውስብስቦቻቸው.

- ወደ HDL ኮሌስትሮል ስንመጣ ከ 40 mg / dL በታች የሆነ እሴት ፣ ማለትም በወንዶች ከ 1 mmol / L በታች እና ከ 45 mg / dL በታች ፣ ማለትም ከ 1,2 mmol / L በታች በሴቶች ውስጥ ፣ መጥፎ ፣ በቂ ያልሆነ ፣ ትኩረት - ፕሮፌሰርን ያስታውሳል. ባርባራ ሳይቡልስካ.

መጥፎ ኮሌስትሮል አለህ? የአኗኗር ዘይቤዎን እና አመጋገብዎን ይለውጡ

የ lipid መታወክ እና አተሮስክለሮሲስን ለማስወገድ ከፈለጉ በተቻለ መጠን በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ የሚከተሉትን ምክሮች ይጠቀሙ።

1. አካላዊ እንቅስቃሴ (ቢያንስ 30 ደቂቃዎች በሳምንት 5 ቀናት)
2. በአትክልቶች የበለፀገ አመጋገብ (በቀን 200 ግ ወይም ከዚያ በላይ) እና ፍራፍሬ (200 ግ ወይም ከዚያ በላይ)
3. የሳቹሬትድ ስብ አጠቃቀምን ይገድቡ (በዋነኛነት በእንስሳት ስብ የበለፀጉ ናቸው) - በየቀኑ ከምግብ ጋር የሚውለውን የኃይል መጠን ከ 10% በታች ይሻላል ፣
4. የሳቹሬትድ ቅባቶችን በ polyunsaturated fatty acids መተካት (ምንጫቸው በዋነኝነት የአትክልት ዘይቶች ነው ፣ ግን ደግሞ የሰባ ዓሳ) ፣
5. ትራንስ ስብን መጠቀምን ይቀንሱ (የተዘጋጁ ጣፋጮች ፣ ፈጣን ዝግጁ ምግቦች እና ፈጣን ምግብ ያካትታሉ)
6. የጨው ፍጆታዎን በቀን ከ 5 ግራም በታች ያድርጉት (አንድ ደረጃ የሻይ ማንኪያ)።
7. በቀን ከ30-45 g ፋይበር ይመገቡ ፣ በተለይም ከሙሉ የእህል ምርቶች ፣
8. ዓሳ በሳምንት 1-2 ጊዜ ይመገቡ ፣ የሰባውን (ለምሳሌ ማኬሬል ፣ ሄሪንግ ፣ ሃሊቡት) ፣
9. በቀን 30 ግራም ጨዋማ ያልሆነ ለውዝ ይበሉ (ለምሳሌ ዋልኖት)
10. አልኮሆል መጠጣትን ይገድቡ (በጭራሽ የሚጠጡ ከሆነ) ፣ ወንዶች: በቀን እስከ 20 ግራም ንጹህ አልኮል እና ሴቶች እስከ 10 ግራም;
11. እንዲሁም ያለ ስኳር መጠጦችን ሙሉ በሙሉ ማድረግ ጥሩ ነው.