ጤናማ አመጋገብ እና መርዝ: - “ጤናማ ምግብ በአጠገቤ ሕይወት” ውስጥ ያሉ ባለሙያዎች አስተያየት

በፀደይ ወቅት ዋዜማ ላይ ተገቢ አመጋገብ እና የሰውነት በቪታሚኖች ሙሌት ጉዳይ ከጊዜ ወደ ጊዜ አስቸኳይ እየሆነ መጥቷል. እራስዎን ላለመጉዳት አመጋገብን እንዴት እንደሚመርጡ, የውሃውን ዕለታዊ መጠን ያሰሉ እና በአመጋገብ ውስጥ የሚካተቱትን ተግባራዊ ምርቶች? የ"እቤት ውስጥ እንበላለን" የሚለው የአርትዖት ሰሌዳ ይህን ርዕስ ከ"ህይወት አጠገብ ያለው ጤናማ ምግብ" ከሚለው ባለሙያዎች ጋር እንድንረዳ ያቀርባል።

የዩሊያ ጤናማ ምግብ ከእኔ አጠገብ ያለው ጥያቄ - በምግብ ውስጥ ተግሣጽ ምንድነው?

በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ማቆየት-ችግሩን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

አንዳንድ ጊዜ በማለዳ መስታወቱን እየተመለከቱ በድንገት ፊትዎ ትንሽ እንደ እብጠት ያስተውላሉ - የዐይን ሽፋኖቹ ከባድ ናቸው ፣ ከረጢቶች ከዓይኖቹ ስር ታዩ ፣ እና የሚያምር የፊት ሞላላ መዋኘት ችሏል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በእብጠቱ ምክንያት ጫማዎቹ ትንሽ ይሆናሉ ፣ እናም ቀለበቱ በጣቱ ላይ አይቀመጥም። ይህ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ በሚፈጠር ፈሳሽ መቀዛቀዝ ምክንያት የሚመጣ ሲሆን ይህም በተለያዩ ምክንያቶች ይከሰታል ፡፡ በውበትዎ እና በጤንነትዎ ላይ ጣልቃ የሚገባውን ሲረዱ ይህንን ችግር ለመፍታት ቀላል ይሆናል ፡፡ 

ከመጠን በላይ መብላትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል 5 ምክሮች

ተራብዎን ለማርካት ፈልገዋል ፣ እናም በዚህ ምክንያት እንደገና ከመጠን በላይ በልተዋል? ከምግብ “ምርኮ” ለመላቀቅ ፣ የብርሃን ስሜትን ለመማር ፣ የቆዳውን ሁኔታ ለማሻሻል እና ቀኑን ሙሉ የኃይል እና የጉልበት ኃይል እንዲሰማዎት ስለሚረዱ አምስት ጠቃሚ ልምዶች እነግርዎታለን።

ጥያቄ ለሥነ-ምግብ ባለሙያው-ከ 18 ሰዓታት በኋላ መብላት ይቻላል?

ክብደታችንን መቀነስ መካከል በጣም የተለመደውን ጥያቄ እንዲመልሱ የእኛን ባለሙያ የስነ-ምግብ ባለሙያ ፣ የህክምና ሳይንስ ዶክተር ኤሌና ቾክሎቫ ጠየቅን-ከ 18 ሰዓታት በኋላ መመገብ ይቻላል? 

ስለ የአመጋገብ ችግሮች ማወቅ ያለብዎት

በዓለም ላይ የምግብ አለርጂዎችን ጨምሮ ከሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎች ያለማቋረጥ መጨመር ናቸው ፡፡ ለዚህ እንደ ግልፅ ምክንያቶች አሉ ፣ ለምሳሌ የአከባቢው ሁኔታ ፣ የምግብ ጥራት መበላሸት እና ጤናማ ምግብ መገኘቱ መቀነስ ፣ እንዲሁም ጥልቅ ያልሆኑ ፣ ለምሳሌ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የመድኃኒት አወሳሰድ እና የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ። ኤክስፐርት አሲም ናኩላ ስለ የአመጋገብ ልምዶች አፈጣጠር ማወቅ እና በልጆች ላይ የአመጋገብ ችግርን እንዴት መከላከል እንደሚቻል ነግረው ነበር ፡፡

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና ክብደት መቀነስ አድናቂዎች የስፖርት ምግብ

ንቁ የአኗኗር ዘይቤዎች ቀስ በቀስ መደበኛ እየሆኑ ሲሄዱ ፣ እና ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትክክለኛ አመጋገብ እና የአመጋገብ ማሟያዎችን ብቃት ያለው መምረጥን በሚጠይቅበት ጊዜ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የዛሬ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ የስፖርት ምግብ ፣ ምንድነው?

ጥያቄ ለባለሙያ-በጤናዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስ በአንድ ወር ውስጥ ስንት ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ?

ጥንቃቄ: ዲቶክስ! የቦላስተር አካልን በትክክል እንዴት ማፅዳት እንደሚቻል

በዘመናዊ ሁኔታዎች ውስጥ ያለው አኗኗር አንዳንድ ጊዜ ምርጫን የማይተው እና አንድ ነገር ያለማቋረጥ መስዋእት ማድረግ ያለብዎትን ግጥም ምት ያስቀምጣል ፡፡ ጤናማ ምግብን በወቅቱ መመገብ እና ትክክለኛ አመጋገብ በሩጫ ወደ መክሰስ እና ከመተኛቱ በፊት ጭንቀትን መመገብ ይቀየራል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰውነት ለእንዲህ ዓይነቱ አመለካከት ከሕይወት እጥረት ፣ ከድካም ፣ ከበሽታዎች እና ከአስፈላጊ ሥርዓቶች ብልሹነት ጋር ምላሽ ይሰጣል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች ሰውነትን ከመርዛማ እና ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች በማፅዳት የማፅዳት ጊዜ አሁን ነው ይላሉ ፡፡ የፊት እና የሰውነት ተፈጥሮአዊ እድሳት ባለሙያ የሆኑት ኦልጋ ማላክሆቫ በቤት ውስጥ ቆሻሻን እንዴት በትክክል ማከናወን እንደሚቻል እና ምን ስህተቶች መደረግ እንደሌለባቸው ይናገራል ፡፡

ተግባራዊ ምርቶች የወደፊት ዕጣችን ናቸው?

የዘመናዊው አመጋገብ ችግር ብዙ ምግብ አለ, ነገር ግን ሁሉንም የሰው አካል ፍላጎቶች አያሟላም. ጠቃሚ የቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች በሙቀት ሕክምና ወቅት አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይተዋሉ, ስጋ በሆርሞኖች እና በፀረ-ተውሳኮች የተሞላ ነው, እና ብዙ የወተት ተዋጽኦዎች ከዱቄት ወተት ይሠራሉ. እንዴት መኖር ይቻላል? ባለፈው ክፍለ ዘመን በ 90 ዎቹ ዓመታት ውስጥ የጃፓን ሳይንቲስቶች በጥቅማጥቅሞች ውስጥ ከሌሎች የሚለያዩ ተግባራዊ የምግብ ምርቶች የሚባሉትን መፍጠር ጀመሩ. ተግባራዊ ምርቶች ምንድን ናቸው?

ጥያቄ ለባለሙያው-ወጣቶችን ለማቆየት ውሃን በትክክል እንዴት መጠጣት እንደሚቻል?

የወጣቶች ጥበቃ እና የፊት ገጽታ አሰልጣኝ ላይ “ጤናማ ምግብ በአቅራቢያዬ ያለው ሕይወት” ባለሙያ የሆኑት ኦልጋ ማላኮቫ ወጣቶችን እና ውበትን ለመጠበቅ ውሃ በትክክል እንዴት እንደሚጠጡ እና የዕለት ተዕለት ሁኔታዎን እንዴት እንደሚሰሉ ተናግረዋል።

ዲቶክስ ከምቾት ጋር-የተጣራ የሾርባ ሾርባዎች 5 ጥቅሞች

የመርዛማ ማጥፊያ መርሃግብሮች ከረጅም ክረምት በኋላ ሰውነታቸውን ቅርፅ እንዲይዙ ይረዳል ፡፡ ለጀማሪዎች የሚስማሙ እና በሰውነት ላይ ጭንቀትን የማይፈጥሩ በጣም ገር ከሆኑ አማራጮች አንዱ በአትክልት ሾርባዎች ላይ የተጣራ ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ላይ ቀኑን ሙሉ ማሳለፍ ከባድ አይደለም ፣ ግን ውጤቱ ብዙ ጊዜ አይፈጅም። ናታሊያ ማራኮቭስካያ የሾርባ ማጽዳትን ለመምረጥ ምክሮችን ታጋራለች ፡፡

በቤት ውስጥ የዲቶክስ ፕሮግራም-3 የመጠጥ አዘገጃጀት

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ደጋፊዎች የመርዛማ ፕሮግራሞች ፣ ሰውነትን የማፅዳት ዘዴዎች እና ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ በቤት ውስጥ በጣም እንደሚገኙ ያውቃሉ። ለጤና አስፈላጊ በሆኑ ቫይታሚኖች የበለፀጉ ምግቦችን የያዙ ጣፋጭ እና ጤናማ መጠጦች ክብደትን ለመቀነስ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠንከር ይረዳሉ። የእንደዚህ ዓይነቶቹ መጠጦች ጥቅም ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ እና በሰውነት ላይ ቶኒክ ውጤት ማድረጉ ነው። የሶስት ኮክቴል አማራጮችን ምርጫ እናቀርባለን።

ጥያቄ ለባለሙያው-ስለ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ምን ይሰማዎታል?

ስፒናች ዲቶክስ እንዲጠጣ ማድረግ

በቤት ውስጥ ለመዘጋጀት ቀላል የሆኑ የመጠጥ መጠጦች በመቶዎች የሚቆጠሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። ዛሬ በስፒናች ጣፋጭ መጠጥ እንዴት እንደሚሠሩ እንነግርዎታለን።

ለፊቱ የዲቶክስ ፕሮግራም

ዘመናዊው የአኗኗር ዘይቤ ተገቢ ባልሆነ አመጋገብ ፣ በጭንቀት እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ሙሉ በሙሉ እጥረት በቆዳ ላይም ይነካል ፡፡ እኛ እንደክማለን ፣ ቆዳው ከእኛ ጋር ይደክማል ፣ የፊት ላይ ምልክቶችም እድሜያችንን ይሰጡናል ፡፡ በተጨማሪም በየቀኑ መዋቢያ (ሜካፕ) ለቆዳ ትልቅ ሸክም ነው ፣ እና ሳምንታዊ ቅዳሜና እሁድ ከሥራ ከያዝን ታዲያ ለመሠረት እና ዱቄት ለደከመ ሰው ለምን እረፍት አይሰጡም?