በመዋኛ ልብስ ውስጥ የሆሊዉድ ኮከቦች

በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ልጃገረዶች እንደዚህ የመሆን ሕልም ያላቸው ኬት ሞስ ከፍተኛ ሞዴል ናቸው። ግን ብዙዎች ውዝግቦች አሏቸው -አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​የኬትን ምስል ሲመለከቱ ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ያለባት ይመስሉ ይሆናል።

ሞስ አይክድም -አንዳንድ ጊዜ በቋሚ የፊልም ቀረፃ ፣ በማጣራት እና በስብሰባዎች ምክንያት በቀላሉ መብላት ትረሳለች!

የኬቴ አመጋገብ ዝቅተኛ ስብ እና ጤናማ ምግቦችን ያካተተ ነው-አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ ዓሳ እና ጥራጥሬዎች። ሞዴሉ ሶዳ አይጠጣም እና ፈጣን ምግብ አላግባብ አይጠቀምም።

ኮከቡ እንዲሁ ወደ ስፖርት ይሄዳል። ዕለታዊ የጥንካሬ ስልጠና ፣ ዮጋ እና ማሰላሰል ኬት እራሷን በከፍተኛ ቅርፅ እንድትይዝ እና ድካምን እንድታስወግድ ይረዳሉ።

ከ 0 ምርጥ ኮሜዲዎች ትዝታዎች ጋር ፣ አንፀባራቂው አንፀባራቂ ጄኒፈር አኒስተን ወደ አእምሮ ይመጣል። ሁል ጊዜ ብሩህ ፣ ትኩስ እና አትሌቲክስ - የሚሊዮኖች ጣዖት ቀድሞውኑ 45 ዓመቱ ነው ለማለት ይከብዳል! ዕለታዊ ስፖርቶች በጥሩ የአካል ሁኔታ ውስጥ እንድትቆይ ይረዳታል። ዮጋ ፣ መዘርጋት ፣ Pilaላጦስ ፣ ሩጫ - በሳምንት ሰባት ቀናት ፣ ጄኒፈር ቢያንስ አንድ ሰዓት ተኩል ታደርጋለች። ምንም እንኳን በልጅነቷ ኮከቡ የተሟላ ልጃገረድ ብትሆንም በእናቷ ፌዝ ምክንያት ጄኒፈር እራሷን ሰብስባ ክብደቷን አጣች ፣ ከዚያ በኋላ ተጨማሪ ፓውንድ በጭራሽ አልዋጋም።

የአኒስተን አመጋገብ ሰላጣ ፣ ሥጋ እና ዶሮ ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ናቸው። በዚህ ዝግጅት ፣ በ 60 ዓመት እንኳን ፍጹም ሆነው ይታያሉ!

በቅርቡ ጄኒፈር 10 ኪ.ግ ማግኘት የነበረባት “ኬክ” የተሰኘው ፊልም አቀራረብ ነበር። “በጣም ከባድ አልነበረም። እኔ ስፖርቶችን መጫወት አቁሜ እራሴን በምግብ ውስጥ አልገደብኩም ”በማለት ተዋናይዋ ለምዕራባዊው እትም ነገረችው። ግን በዝግጅቱ ራሱ ጄኒፈር በአጫጭር ሮዝ ቀሚስ ውስጥ በጣም ጥሩ መስሎ ታየች።

የሎፔዝ ወሲባዊ ቅርጾች በመላው ዓለም ይታወቃሉ። የላቲን አሜሪካ ተዋናይ እና ዘፋኝ ሁል ጊዜ ጥብቅ አመጋገብን አይከተልም እና በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል። ከሎፔዝ ተወዳጅ ስፖርቶች አንዱ ዙምባ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ዳንስ ጥምረት ነው። እና የጄኒፈር የስፖርት ሥልጠና የሚከናወነው በጣም ከሚፈልጉት ኮከብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪዎች አንዱ በሆነው በትሬሲ አንደርሰን ነው።

ጄኒፈር እንቅልፍን እና አዎንታዊ አመለካከትን እንደ ውበቷ ምስጢሮች ትቆጥራለች። በጣም በቅርብ ጊዜ እሷ የ BodyLab ስፖርት ምርት ፊት ሆነች። አድናቂዎች ሎፔዝ በአጫጭር አጫጭር ሱሪዎች እና ቲ-ሸርት ያቀረበበትን የማስታወቂያ ዘመቻ ሥዕሎች አድናቆት ነበራቸው።

ግዊኔት ብዙውን ጊዜ ግማሽ እርቃናቸውን እና አልፎ ተርፎም ቁንጮዎችን ያሳያል ፣ ስለዚህ የኮከቡ ደጋፊዎች የተዋንያንን ጥሩ ዓይነቶች ከአንድ ጊዜ በላይ ማየት ይችላሉ። ተስማሚ ምስል ለማቆየት ፓልትሮ በየቀኑ ከጠዋቱ አምስት ሰዓት ተነስቶ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋል። ተዋናይዋ አላስፈላጊ ምግቦችን እና መጠጦችን ሙሉ በሙሉ ትታለች ፣ እሷ እራሷ ጤናማ እና ገንቢ ያልሆኑ ምግቦችን ብቻ ታዘጋጃለች።

እንደ ኮከቡ ተሞክሮ በጣም ጥሩው መርዝ አልኮልን እና ቡና መተው ነው። የጊዊንስ የመጨረሻ መጠጥ እምቢ ለማለት ከባድ ነበር ፣ ግን ከጊዜ በኋላ ቡና በእፅዋት ተተካ ፣ የሚያነቃቁ ሻይዎችን። ፓልትሮው ስለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ስለ አመጋገቦቹ በቃለ መጠይቆች ውስጥ ብዙ ጊዜ ይናገራል ፣ እና የበርካታ የምግብ ማብሰያ መጽሐፍት ደራሲ ነው። ግዊኔት በሆሊዉድ ኮከቦች መካከል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በጣም ንቁ ከሆኑት ተከታዮች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል።

ፓልትሮ በቅርቡ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገናን እንደምትቃወም እና የእሷን መጨማደድን እንደምትወድ አምኗል።

ሞዴሉ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ አድናቂዎችን ከእሷ ምስል ጋር ለብዙ ዓመታት ሲያደንቅ ቆይቷል። እና ሃይዲ ቀድሞውኑ አራት ልጆች አሉት ማለት ይከብዳል! ፍጹም አኃዝ ቢኖርም ፣ ክሉም ስለ ፈጣን ምግብ እብድ ነው እና ሱስን ለአድናቂዎች አይደብቅም። ነገር ግን ፣ በኮከቡ መሠረት ፣ በአመጋገብ ውስጥ ምስጢሯ በየቀኑ በእራት ላይ የወተት ብርጭቆ ነው።

እና በእርግጥ ፣ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች! ሩጫ ፣ አስመሳዮች ላይ እና ከግል አሰልጣኝ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። አሁን ጥብስ በጂም ውስጥ “ሊሠራ” እንደሚችል በእርግጠኝነት እናውቃለን።

ለምሳሌ ፣ ሄይዲ በቅርቡ ለራሷ የውስጥ ሱሪ መስመር ፣ HK Intimates ለአዲስ የማስታወቂያ ዘመቻ ከፍተኛውን ኮከብ አድርጋለች። እና እዚያ ፍጹም እንደምትታይ ማስተዋል እንፈልጋለን!

ፓርከር የእሷ ተስማሚ አኃዝ የጠንካራ ሥልጠና እና የአመጋገብ ውጤት መሆኑን ካልደበቁት አንዱ ነው። ኮከቡ ዮጋን ይመርጣል እና ብስክሌት ይጋልባል ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከጀመረች ፣ ከዚያ ጡንቻዎች መታመም እስኪጀምሩ ድረስ። የሳራ አመጋገብ በጣም ጥብቅ አይደለም -ተዋናይዋ በየሁለት ሰዓቱ አነስተኛ የቀዘቀዘ ምግብ ትበላለች። የዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ነጥብ ዝቅተኛ የሙቀት መጠን ያለው ምግብ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል።

ግን ትኩስ እና በጣም ጣፋጭ ሾርባዎችን መቃወም የለብዎትም። ያም ሆነ ይህ ሣራ ጄሲካ ፓርከር ከቤተሰቧ ጋር በምሽት አለባበስ እና በባህር ዳርቻ ላይ በሚዋኝ ልብስ ውስጥ ፍጹም ትመስላለች።

የካሜሮን ዲያዝ ምስል ሊቀና ይችላል -ተዋናይዋ በስፖርት ውስጥ በንቃት ትሳተፋለች እና በትክክል ትበላለች ፣ ስለሆነም በፊልም ውስጥ ወይም በመዋኛ ልብስ ውስጥ በባህር ዳርቻ ላይ በተገለጠች ቁጥር አድማጮቹ ይጮኻሉ እና ለስፖርት ስኬቶች ይነሳሳሉ።

በደራሲዋ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ላይ ባሳተመችው መጽሐፍ ውስጥ ካሜሮን በወጣትነቷ ፈጣን ምግብ እንደምትወድ አምራለች ፣ ግን በጣም መጥፎ ቆዳ ነበራት። እና ለአመጋገብዋ ትኩረት ስትሰጥ እና ቆሻሻ ምግብን እምቢ ስትል ብቻ ፣ ቆዳው አንፀባራቂ እና ለስላሳ ሆነ።

የታዋቂው ትርኢት የላይኛው ሞዴል እና አስተናጋጅ “የአሜሪካ ቀጣይ ከፍተኛ ሞዴል” ሁል ጊዜ ጭብጨባ ያገኛል። የእሷ ምስል ምስጢር መደበኛ ስፖርቶች ነው -ኮከቡ ቴኒስ እና ቅርጫት ኳስ እንዲሁም የዕለታዊ የሥልጠና ስብስቦችን መጫወት ይወዳል።

የባንኮች አመጋገብ መቶኛ 40% ካርቦሃይድሬት ፣ 30% ስብ እና 30% ፕሮቲን ያካትታል። ያለበለዚያ አመጋገቧ በክላሲካል ትክክል ነው-በቀን 5-6 ጊዜ በትንሽ ክፍሎች እና በምሽት አይደለም።

ፓሜላ ሁል ጊዜ ከመልካም ምስል እና ወሲባዊነት ጋር የተቆራኘች ሴት ናት። አንደርሰን ለብዙ ዓመታት ቬጀቴሪያን ሆኖ ብዙ ጊዜ በሕዝብ የእንስሳት መብቶች ቅሌቶች ውስጥ ይሳተፋል።

ፓሜላ ቀስ በቀስ ቬጀቴሪያን እንድትሆን ትመክራለች -መጀመሪያ ስጋን አስወግደው በአኩሪ አተር ይለውጡ እና ምግቦችን በአግባቡ ያደራጁ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኮከብ የእግር ጉዞን ይመርጣል።

እርሷ ከ 40 ዓመት በላይ መሆኗን ባለጌ እና አስቂኝ ግዌን ስቴፋኒ መናገር ከባድ ነው! ይህ በእንዲህ እንዳለ ደካማው ዘፋኝ ሦስት ወንዶች ልጆች እና የስፖርት ሰው አለው።

ግዌን ትንሽ ቁመት እና ዝቅተኛ ክብደት ቢኖራትም ግዌን በክብደት ፣ በቦክስ ፣ በጥንካሬ ስልጠና ተሰማርታ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ትመራለች።

ስቴፋኒ ጤናማ ምግብ መጥፎ ጣዕም እንዳለው አይክድም ፣ ግን እሷ ቆንጆ አካል እና ቆዳ እንዲኖራት ዕድሜዋን በሙሉ አመጋገብን እንደምትቀበል አምነዋል።

የግዌን ምስጢር - ዘፋኙ እራሷ እራሷን አንድ ትንሽ ፒዛ ወይም ጣፋጭ እንድትበላ በቀን አንድ ጊዜ አመጋገቧን እንድትሰብር ፈቀደች።

ሲንዲ ክራውፎርድ ከዘመናት ሁሉ XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX)

ሲንዲ ሁለት ተወዳጅ ምግቦች አሏት -የመጀመሪያው ጎመን ነው ፣ በእሱ ላይ የጎመን ሾርባ በየቀኑ በአመጋገብ ውስጥ ዋና ምግብ ይሆናል። ርካሽ ፣ ጠቃሚ ፣ ግን በፍጥነት የሚያበሳጭ።

እና ሁለተኛው አመጋገብ እንዲሁ ክራፎርድ ግሩም ብሎ በሚጠራው ሾርባ ላይ የተመሠረተ ነው። የዚህ ምግብ አዘገጃጀት -ግማሽ ጎመን ራስ ፣ 6 ሽንኩርት ፣ 4 ካሮት ፣ 2 ጣፋጭ ደወል በርበሬ ፣ አንድ የሾላ ሥር እና 400 ግ ቲማቲም። እነዚህን ሁሉ አትክልቶች በ 6 ሊትር ውሃ አፍስሱ እና 5-6 የሾርባ ኩብ ይጨምሩ። የአትክልት ሾርባ በየቀኑ መበላት አለበት ፣ አመጋገቡን ትኩስ እና የተቀቀለ አትክልቶችን ያሟላል። ሲንዲ እንዲህ ባለው አመጋገብ ላይ በሳምንት ከ4-7 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ይናገራል።

ሶፊያ ቨርጋራ ለመዋቢያነት ሂደቶች ፍቅሯን ካልደበቁት ከእነዚህ ከዋክብት አንዷ ናት። ተዋናይዋ ያለ መጨማደዱ ፍጹም ለሆነ ቆዳ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ዝግጁ መሆኗን ደጋግሞ አምኗል - እና ፊቷን እንኳን በሲሚንቶ!

ሶፊያ እርጅናን አትፈልግም እና ስለእሷ ዘወትር ታወራለች። ፍጹም ምስል ለማቆየት ፣ ቬራራ ለኮከቡ ልዩ የመማሪያ ኮርስ ካዘጋጀችው ከዋክብት አሰልጣኝ ጄኒፈር ያትስ ጋር በሳምንት 5 ቀናት የአሠራር ሂደቶ devን ትወስዳለች።

እንደ ጄኒፈር ገለፃ ፣ ሶፊያ በግትርነት ላይ ያተኮሩ ስፖርቶችን ትወዳለች-እና በጥሩ ምክንያት! ሶፊያ በአመጋገብ ላይ አትሄድም ፣ ግን እራሷን በምግብ ውስጥ መገደብን ትመርጣለች እና አንዳንድ ጊዜ ከፕሮቲን አመጋገብ ጋር ተጣበቀች።

የኑኃሚን ካምቤል ምስጢራዊ ቁጥር ብዙ ሎሚ ነው። በምዕራቡ ዓለም ማስተር ንፁህ ፈጣን ተብሎ የሚጠራው የሊሞናድ አመጋገብ ፣ የቢዮንሴ አመጋገብ ፣ ከሰውነት በጣም ከባድ መርዛማ ነው። ውሃ ፣ የሜፕል ሽሮፕ ፣ ካየን በርበሬ እና ሎሚ - ይህ ለብዙ ቀናት ሊጠጡ የሚችሉት ብቸኛው ምግብ እና ምንም ምግብ የለም። በእውነቱ ከባድ ከሆነ አሁንም ከአዝሙድና ሻይ መግዛት ይችላሉ።

ኑኃሚን ይህንን አመጋገብ በዓመት ውስጥ ብዙ ጊዜ ትከተላለች። ግን ባለሙያዎች ክብደትን ለመቀነስ እንዲህ ዓይነቱን ከባድ ዘዴ አይመክሩም።

ምንም እንኳን ካምቤል ቀድሞውኑ 44 ዓመቱ ቢሆንም ፣ በታህሳስ መጨረሻ ሞዴሉ የታዋቂው የፈረንሣይ የውስጥ ልብስ ምርት ወኪል ፕሮፖጋቴር ፊት ሆነ እና በፍትወት ቀስቃሽ የፎቶ ቀረፃ ውስጥ ኮከብ ተደርጓል። ወሲባዊነት ለእድሜ እንቅፋት አይደለም!

በ 41 ዓመቷ ሃሌ ቤሪ የመጀመሪያ ል childን በ 46 ደግሞ ሁለተኛዋን ወለደች። ተዋናይዋ ዕድሜዋ እና ሁለት ልጆች ቢኖሯትም ውብ የአትሌቲክስ ምስል አላት።

የቤሪ ፍጹም ምስል ምስጢር ፈዋሽ የዲያቢክ አመጋገብ ነው! ጤናማ ምግብ ተዋናይዋ እራሷን ቅርፅ እንዲይዝ ያስችለዋል።

ተዋናይዋ ስለ ሥልጠና አይረሳም -ሆሊ በየቀኑ የጥንካሬ ሥልጠና እና ኤሮቢክስን ትመርጣለች።