ዛሬ በሕክምና ውስጥ በፍጥነት እያደጉ ከሚገኙ በጣም አስፈላጊ አካባቢዎች አንዱ የአኗኗር ዘይቤ ተብሎ የሚጠራው መድኃኒት ነው ፡፡ በሽታን መከላከል ብቻ ሳይሆን የአኗኗር ዘይቤን እንደ ቴራፒ መቅረብ ነው ፡፡ ብዙዎቻችን በሕክምናው መስክ መሻሻል አንዳንድ ዓይነት መድኃኒቶች ፣ ሌዘር ወይም የቀዶ ጥገና መሣሪያዎች ፣ ውድ እና ከፍተኛ የቴክኖሎጂ ዓይነቶች ናቸው ብለን እናስብ ይሆናል ፡፡ ሆኖም ስለመመገባችን እና ስለ አኗኗራችን ቀላል ምርጫዎችን ማድረግ በጤንነታችን እና በጤንነታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ላለፉት 37 ዓመታት ዶክተር ዲን ኦርኒሽ ፣ የመከላከያ ፣ የምርምር ተቋም መስራች እና በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር ሳን ፍራንሲስኮ ሜዲካል ትምህርት ቤት ፕሮፌሰር እንዲሁም በስማቸው የሚጠራው የአመጋገብ ደራሲ ከሥራ ባልደረቦቻቸው ጋር እንዲሁም በትብብር ሁለገብ የአኗኗር ዘይቤዎች በልብ ህመም እና ሌሎች በርካታ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን እድገት ሊቀለበስ እንደሚችል የሚያሳዩ ማዕከላት በተከታታይ የዘፈቀደ ቁጥጥር ሙከራዎችን እና የማሳያ ፕሮጄክቶችን አካሂደዋል ፡፡ ምርመራ የተደረገበት የአኗኗር ዘይቤ የሚከተሉትን ያጠቃልላል
- ሙሉ ምግቦችን መመገብ ፣ ወደ እፅዋት-ተኮር ምግብ መቀየር (በተፈጥሮ ዝቅተኛ ስብ እና ስኳር);
- የጭንቀት አያያዝ ዘዴዎች (ዮጋ እና ማሰላሰልን ጨምሮ);
- መካከለኛ አካላዊ እንቅስቃሴ (ለምሳሌ በእግር መሄድ);
- ማህበራዊ ድጋፍ እና የማህበረሰብ ሕይወት (ፍቅር እና መቀራረብ) ፡፡
በዚህ የረጅም ጊዜ ሥራ ውስጥ የተገኘው መረጃ እንደሚያሳየው ውስብስብ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡
- ብዙ የልብ በሽታዎችን መታገል ወይም እድገታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ;
- የደም ሥሮችን ማፅዳትና መጥፎ ኮሌስትሮል ደረጃን መቀነስ;
- እብጠትን ፣ ኦክሳይድ ውጥረትን እና የካንሰር እድገትን የሚያነቃቁ ጂኖችን ማፈን;
- የክሮሞሶምስን ጫፎች የሚያራዝም እና የሕዋስ እርጅናን የሚከላከል ኢንዛይም ያግብሩ ፡፡
ውጤቶቹ አዲስ የአኗኗር ዘይቤ ከጀመሩ ከአንድ ወር ገደማ በኋላ የታዩ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ጸንተው ነበር ፡፡ እና እንደ ጉርሻ ህመምተኞች በሕክምና ወጪዎች ላይ ከፍተኛ ቅናሽ አግኝተዋል! የተወሰኑት ውጤቶች ከዚህ በታች በዝርዝር ተገልፀዋል ፣ ጉጉት ያላቸው እስከ መጨረሻው ያነባሉ ፡፡ የተቀሩትን ትኩረት ወደ በጣም አስደሳች ወደ አንዱ ወደ እኔ መሳብ እፈልጋለሁ ፣ በእኔ አስተያየት የምርምር ውጤቶች-ሰዎች አመጋገባቸውን እና የዕለት ተዕለት ልምዶቻቸውን በለወጡ ቁጥር የጤንነታቸው የተለያዩ አመልካቾች የበለጠ ተለውጠዋል ፡፡ በማንኛውም ዕድሜ !!! ስለሆነም ፣ አኗኗርዎን ለማሻሻል መቼም አልረፈደም ፣ ደረጃ በደረጃ ሊያደርጉት ይችላሉ ፡፡ እና እነዚህ ሌሎች የዚህ የረጅም ጊዜ ጥናት ውጤቶች ናቸው-
- እ.ኤ.አ በ 1979 በ 30 ቀናት ውስጥ ውስብስብ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የልብ ጡንቻ ሽበትን ለመቋቋም እንደሚረዳ የአንድ የሙከራ ጥናት ውጤት ታተመ ፡፡ እንዲሁም በዚህ ጊዜ ውስጥ የአንጎና ጥቃቶች ድግግሞሽ 90% ቅናሽ ነበር ፡፡
- እ.ኤ.አ. በ 1983 የመጀመሪያው የዘፈቀደ ቁጥጥር የተደረገበት ሙከራ ውጤቶች ታትመዋል ከ 24 ቀናት በኋላ ራዲዮኑክላይድ ventriculography እነዚህ ውስብስብ የአኗኗር ለውጦች የልብ በሽታን ሊቀለበስ እንደሚችል አሳይቷል ፡፡ የአንጎል ጥቃቶች ድግግሞሽ በ 91% ቀንሷል።
- እ.ኤ.አ. በ 1990 የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ብቻ ለከባድ የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ እድገትን እንኳን ሊቀንሱ እንደሚችሉ የሚያሳዩ የአኗኗር ዘይቤ-የልብ ጥናት ሙከራዎች የመጀመሪያው በዘፈቀደ ቁጥጥር የተደረገበት ሙከራ ተለቀቀ ፡፡ ከ 5 ዓመታት በኋላ በታካሚዎች ላይ የልብ ችግሮች ከ 2,5 እጥፍ ያነሱ ነበሩ ፡፡
- ከሰላማዊ ሰልፉ ፕሮጀክቶች መካከል አንዱ ከተለያዩ የህክምና ማዕከላት የተውጣጡ 333 ህሙማንን በማሳተፍ የተከናወነ ነው ፡፡ እነዚህ ህመምተኞች እንደገና ማዘመን (የልብ መርከቦች የቀዶ ጥገና ጥገና) ታይተዋል ፣ እናም አኗኗራቸውን በተሟላ ሁኔታ ለመለወጥ በመወሰን ትተውታል ፡፡ በዚህ ምክንያት ወደ 80% የሚሆኑት ታካሚዎች እንደዚህ ባሉ ውስብስብ ለውጦች ምክንያት ከቀዶ ጥገና ማምለጥ ችለዋል ፡፡
- 2974 ህሙማንን ባሳተፈ ሌላ የማሳያ ፕሮጀክት ውስጥ ፕሮግራሙን በተከታታይ ለአንድ አመት ከ 85 እስከ 90% በተከተሉ ሰዎች ላይ በሁሉም የጤና አመልካቾች ውስጥ በስታቲስቲክስ እና ክሊኒካዊ ጉልህ መሻሻል ተገኝቷል ፡፡
- ውስብስብ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ጂኖችን እንደሚለውጡ ጥናት አረጋግጧል ፡፡ አዎንታዊ ለውጦች በ 501 ወሮች ውስጥ ብቻ በ 3 ጂኖች መግለጫ ውስጥ ተመዝግበዋል ፡፡ የታፈኑ ጂኖች እብጠትን የሚቀሰቅሱ ፣ ኦክሳይድ ውጥረትን እና ለጡት ፣ ለፕሮስቴት እና የአንጀት ካንሰር እድገት አስተዋፅዖ የሚያደርጉትን የ RAS ኦንጄጄንስን አካትተዋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ህመምተኞች “ኦህ ፣ እኔ መጥፎ ጂኖች አሉኝ ፣ ምንም ማድረግ አይቻልም” ይላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የብዙ ጂኖችን አገላለፅ በፍጥነት በፍጥነት እንደሚለውጡ ሲማሩ በጣም የሚያነቃቃ ነው ፡፡
- የአኗኗር ለውጥ ባላቸው ታካሚዎች ላይ በተደረገው ጥናት ምክንያት ቴሎሜራዝ (እንደነዚህ ያሉ ውስብስብ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ከተደረጉ ከ 30 ወራቶች ውስጥ ቴሎሜረስን ማራዘም - ሥራው ቴሎሜርስን ማራዘም - ኢንዛይም - የክሮሞሶም የመጨረሻ ክፍሎች) ፡፡